• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Żywienie młodego sportowca

Żywienie młodego sportowca

Co jeść, by zostać mistrzem

9788375797114
44.90 zł
29.90 zł Save 15.00 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 29.90 zł
Quantity
Product unavailable
Out of print

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Przy coraz częstszych i intensywniejszych treningach niezwykle ważne jest, aby zawodnik szybko się regenerował i miał energię na każdy trening. Jeśli nie zadba o właściwy proces odnowy biologicznej, prędzej czy później nabawi się kontuzji. Okazuje się, że właściwe odżywianie się jest najlepszą i najłatwiej dostępną metodą odzyskania sprawności fizycznej i równowagi psychicznej po wzmożonym wysiłku. Pomaga też we wzmacnianiu odporności organizmu. 
Żywienie młodego sportowca to praktyczna książka dla rodziców, trenerów, nauczycieli wychowania fizycznego i studentów kierunków związanych ze sportem lub dietetyką, ale polecamy ją również młodzieży. Przekazane są w niej najważniejsze informacje dotyczące właściwego bilansowania diety (węglowodany, białka, tłuszcze i mikroskładniki) oraz nawadniania organizmu młodego sportowca. W książce poruszono często występujący wśród dzieci i młodzieży problem nadwagi i otyłości, a także zwrócono uwagę na rolę, jaką odgrywa odporność organizmu w skutecznym trenowaniu, rozwoju fizycznym i psychicznym oraz w procesie nauki.
Młodzi sportowcy i ich rodzice zadają różnorodne pytania. Zebrano te, które pojawiają się najczęściej, i udzielono na nie odpowiedzi rzeczowych, zgodnych z aktualnym stanem wiedzy. W ostatnim rozdziale przedstawiono przykładowe fragmenty opracowanych przez autorów diet dla zawodników w różnym wieku.
Justyna Mizera i Krzysztof Mizera
Jeśli wasze dzieci kochają sport, musicie koniecznie sięgnąć po tę książkę. Dowiecie się z niej, dlaczego warto dbać o prawidłowy sposób odżywiania młodych piłkarzy, pływaków czy tenisistów i co powinni jeść, aby ich treningi przyniosły oczekiwane rezultaty. To pozycja dla każdego rodzica trenera i młodego sportowca. Polecam.
Kamil Grosicki, piłkarz
Merytorycznie i praktycznie. Ta książka to niezwykle szczegółowa pozycja, która dzięki lekkiej formie pytań i odpowiedzi nie przytłacza, a jednocześnie dostarcza wielu cennych rad. Autorzy znają temat od podszewki - widzą zarówno problemy związane z dietą młodych sportowców, jak i praktyczne rozwiązania tych kwestii. Żywienie młodego sportowca powinno być częścią wyprawki dla wszystkich rodziców, nie tylko tych, których dzieci uprawiają sport. Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Product Details
Galaktyka
16293
9788375797114
978-83-7579-711-4

Data sheet

Published in
Łódź
Publication date
2019
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
240
Dimensions (mm)
165 x 240
Weight (g)
460
  • Rozdział 1. NAJCZĘSTSZE BŁĘDY W ŻYWIENIU MŁODYCH SPORTOWCÓW
    Pierwszy posiłek jem dopiero w szkole
    Szkolne obiady nie są smaczne, więc zjadam pół porcji
    W szkole jem tylko owoc, nie chcę nic innego
    Posiłek przedtreningowy? Nie znam, nie stosuję, trenuję po obiedzie
    Woda na treningu? Sok owocowy i napoje gazowane są smaczniejsze
    Płatki na śniadanie? Jem, te słodkie i smaczne
    Jogurt lubię, ale owocowy
    Trzeba jeść cukier po treningu, najlepiej batonik albo dwa
    Jem owoce zamiast warzyw, przecież też mają witaminy
    Trening + wychowanie fizyczne i trzy duże posiłki - to nie wystarczy?
    Wieczorem jem tylko lekką przekąskę
    Jak trenuję, to mogę jeść dużo słodyczy, bo i tak „spalę
    Odchudzam się, więc jem minimum
    Węglowodany - największy wróg na diecie odchudzającej
    Wybieram produkty light, bo mają mniej tłuszczu
    Rozdział 2. WĘGLOWODANY
    Czym właściwie są węglowodany?
    Śniadanie dla mózgu
    Moc na treningu tkwi w węglowodanach
    Glikogen - ważna sprawa dla młodego sportowca
    Produkty węglowodanowe - co wybrać?
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 3. TŁUSZCZE
    Po co potrzebne są nam tłuszcze?
    Jak dzielimy tłuszcze
    Tłuszcze a układ hormonalny
    Tłuszcz energią nie do każdej pracy
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 4. BIAŁKO
    Po co potrzebne jest białko?
    Zapotrzebowanie na białko
    Białko nie tylko dla mięśni
    Najdrobniejsze cegiełki - aminokwasy
    Białko w diecie, czyli co jeść
    Czy mleko to dobre źródło białka?
    Udział białka w mięsie
    Glony-czy warto ulec modzie?
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 5. WODA
    Znaczenie i funkcje wody w organizmie
    Zapotrzebowanie na wodę
    Jak określić odwodnienie
    Jaka woda dla dzieci i młodzieży?
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 6. WPŁYW DIETY NA ODPORNOŚĆ MŁODEGO SPORTOWCA
    Jakie znaczenie w kształtowaniu odporności mają jelita?
    Czy młody sportowiec powinien stosować probiotyki?
    Znaczenie składników mineralnych i witamin w sporcie
    Istotne w diecie sportowca witaminy
    Istotne w diecie sportowca składniki mineralne
    Działanie oksydacyjne witamin i składników mineralnych
    Rozdział 7. OTYŁOŚĆ ORAZ REGULACJA
    Masy ciała dzieci i młodzieży
    Przyczyny otyłości wśród młodych osób
    Otyli rodzice, otyłe dzieci
    Konsekwencje złego odżywiania i otyłości wśród młodzieży
    Uwaga na tłuszcze
    Diety niskokaloryczne
    Aktywność ruchowa a redukcja masy ciała
    Żywienie dzieci i młodzieży aktywnych fizycznie
    Rozdział 8. DIETY DLA MŁODYCH SPORTOWCÓW
    Piłka nożna: chłopiec. 16 lat, 58 kg. 168 cm
    Pływanie: dziewczynka, 13 lat, 56 kg, 172 cm
    Taniec: dziewczynka, 14 lat, 51 kg, 160 cm
    Karate tradycyjne: chłopiec, 15 lat, 70 kg, 176 cm
    Treningi ogólnorozwojowe: chłopiec, 8 lat, 29 kg, 130 cm
    Piśmiennictwo
    Siatki centylowe
    Indeks
    Spis potraw
You might also like
Comments (0)