• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Żywienie młodego sportowca

Żywienie młodego sportowca

Co jeść, by zostać mistrzem

9788375797114
44,90 zł
29,90 zł Zniżka 15,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 29,90 zł
Ilość
Produkt niedostępny
Nakład wyczerpany (niedostępny u wydawcy)

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
Przy coraz częstszych i intensywniejszych treningach niezwykle ważne jest, aby zawodnik szybko się regenerował i miał energię na każdy trening. Jeśli nie zadba o właściwy proces odnowy biologicznej, prędzej czy później nabawi się kontuzji. Okazuje się, że właściwe odżywianie się jest najlepszą i najłatwiej dostępną metodą odzyskania sprawności fizycznej i równowagi psychicznej po wzmożonym wysiłku. Pomaga też we wzmacnianiu odporności organizmu. 
Żywienie młodego sportowca to praktyczna książka dla rodziców, trenerów, nauczycieli wychowania fizycznego i studentów kierunków związanych ze sportem lub dietetyką, ale polecamy ją również młodzieży. Przekazane są w niej najważniejsze informacje dotyczące właściwego bilansowania diety (węglowodany, białka, tłuszcze i mikroskładniki) oraz nawadniania organizmu młodego sportowca. W książce poruszono często występujący wśród dzieci i młodzieży problem nadwagi i otyłości, a także zwrócono uwagę na rolę, jaką odgrywa odporność organizmu w skutecznym trenowaniu, rozwoju fizycznym i psychicznym oraz w procesie nauki.
Młodzi sportowcy i ich rodzice zadają różnorodne pytania. Zebrano te, które pojawiają się najczęściej, i udzielono na nie odpowiedzi rzeczowych, zgodnych z aktualnym stanem wiedzy. W ostatnim rozdziale przedstawiono przykładowe fragmenty opracowanych przez autorów diet dla zawodników w różnym wieku.
Justyna Mizera i Krzysztof Mizera
Jeśli wasze dzieci kochają sport, musicie koniecznie sięgnąć po tę książkę. Dowiecie się z niej, dlaczego warto dbać o prawidłowy sposób odżywiania młodych piłkarzy, pływaków czy tenisistów i co powinni jeść, aby ich treningi przyniosły oczekiwane rezultaty. To pozycja dla każdego rodzica trenera i młodego sportowca. Polecam.
Kamil Grosicki, piłkarz
Merytorycznie i praktycznie. Ta książka to niezwykle szczegółowa pozycja, która dzięki lekkiej formie pytań i odpowiedzi nie przytłacza, a jednocześnie dostarcza wielu cennych rad. Autorzy znają temat od podszewki - widzą zarówno problemy związane z dietą młodych sportowców, jak i praktyczne rozwiązania tych kwestii. Żywienie młodego sportowca powinno być częścią wyprawki dla wszystkich rodziców, nie tylko tych, których dzieci uprawiają sport. Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Szczegóły produktu
Galaktyka
16293
9788375797114
978-83-7579-711-4

Opis

Miejsce wydania
Łódź
Rok wydania
2019
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
240
Wymiary (mm)
165 x 240
Waga (g)
460
  • Rozdział 1. NAJCZĘSTSZE BŁĘDY W ŻYWIENIU MŁODYCH SPORTOWCÓW
    Pierwszy posiłek jem dopiero w szkole
    Szkolne obiady nie są smaczne, więc zjadam pół porcji
    W szkole jem tylko owoc, nie chcę nic innego
    Posiłek przedtreningowy? Nie znam, nie stosuję, trenuję po obiedzie
    Woda na treningu? Sok owocowy i napoje gazowane są smaczniejsze
    Płatki na śniadanie? Jem, te słodkie i smaczne
    Jogurt lubię, ale owocowy
    Trzeba jeść cukier po treningu, najlepiej batonik albo dwa
    Jem owoce zamiast warzyw, przecież też mają witaminy
    Trening + wychowanie fizyczne i trzy duże posiłki - to nie wystarczy?
    Wieczorem jem tylko lekką przekąskę
    Jak trenuję, to mogę jeść dużo słodyczy, bo i tak „spalę
    Odchudzam się, więc jem minimum
    Węglowodany - największy wróg na diecie odchudzającej
    Wybieram produkty light, bo mają mniej tłuszczu
    Rozdział 2. WĘGLOWODANY
    Czym właściwie są węglowodany?
    Śniadanie dla mózgu
    Moc na treningu tkwi w węglowodanach
    Glikogen - ważna sprawa dla młodego sportowca
    Produkty węglowodanowe - co wybrać?
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 3. TŁUSZCZE
    Po co potrzebne są nam tłuszcze?
    Jak dzielimy tłuszcze
    Tłuszcze a układ hormonalny
    Tłuszcz energią nie do każdej pracy
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 4. BIAŁKO
    Po co potrzebne jest białko?
    Zapotrzebowanie na białko
    Białko nie tylko dla mięśni
    Najdrobniejsze cegiełki - aminokwasy
    Białko w diecie, czyli co jeść
    Czy mleko to dobre źródło białka?
    Udział białka w mięsie
    Glony-czy warto ulec modzie?
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 5. WODA
    Znaczenie i funkcje wody w organizmie
    Zapotrzebowanie na wodę
    Jak określić odwodnienie
    Jaka woda dla dzieci i młodzieży?
    Najczęstsze pytania
    Rozdział 6. WPŁYW DIETY NA ODPORNOŚĆ MŁODEGO SPORTOWCA
    Jakie znaczenie w kształtowaniu odporności mają jelita?
    Czy młody sportowiec powinien stosować probiotyki?
    Znaczenie składników mineralnych i witamin w sporcie
    Istotne w diecie sportowca witaminy
    Istotne w diecie sportowca składniki mineralne
    Działanie oksydacyjne witamin i składników mineralnych
    Rozdział 7. OTYŁOŚĆ ORAZ REGULACJA
    Masy ciała dzieci i młodzieży
    Przyczyny otyłości wśród młodych osób
    Otyli rodzice, otyłe dzieci
    Konsekwencje złego odżywiania i otyłości wśród młodzieży
    Uwaga na tłuszcze
    Diety niskokaloryczne
    Aktywność ruchowa a redukcja masy ciała
    Żywienie dzieci i młodzieży aktywnych fizycznie
    Rozdział 8. DIETY DLA MŁODYCH SPORTOWCÓW
    Piłka nożna: chłopiec. 16 lat, 58 kg. 168 cm
    Pływanie: dziewczynka, 13 lat, 56 kg, 172 cm
    Taniec: dziewczynka, 14 lat, 51 kg, 160 cm
    Karate tradycyjne: chłopiec, 15 lat, 70 kg, 176 cm
    Treningi ogólnorozwojowe: chłopiec, 8 lat, 29 kg, 130 cm
    Piśmiennictwo
    Siatki centylowe
    Indeks
    Spis potraw
Zobacz także
Komentarze (0)