- Reduced price
- There are no more items in your cart
- Shipping
- Total 0.00 zł
- Medicine - polish books
- Anatomy
- Anestezjology & intensive care
- Chemistry & biochemistry
- Surgery
- Infectious diseases
- Dermatology and cosmetology
- Laboratory medicine
- Diagnostic imaging
- For candidates for medical studies
- Epidemiology and public health
- Pharmacy
- Pharmacology
- Physiology
- Genetics
- Gynecology and obstetrics
- Histology & embryology
- Immunology
- Internal medicine
- Foreign Languages
- L-DEK exams
- LEK exams
- Naturopathy
- Paliative medicine
- Occupational medicine
- Emergency medicine
- Family practice
- Forensics
- Sports medicine
- Microbiology
- Related sciences
- Neurology
- Ophtalmology
- Oncology
- Healthcare management
- Otorhinolaryngology
- Pathophysiology
- Pathology
- Pediatrics
- Nursing
- Psychiatry
- Health psychology
- Rehabilitation and physiotherapy
- Sexology
- Dentistry
- Veterinary
- Human nutrition
- Health
- Psychology
- Medicine - english books
- New releases
- Coming soon
Rolowanie - automasaż
Rozluźnianie mięśni w sporcie, rahabilitacji, poprawie sprawności
Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details
Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details
If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details
Obciążenia układu ruchu związane z czynnościami dnia codziennego, pracą zawodową, stresem, przyjmowaną wymuszaną pozycją, uprawianiem sportu, prowadzą bardzo często do nadmiernego napięcia mięśni, a w związku z tym dyskomfortu i niejednokrotnie bólu. Przedłużający się stan napięcia powodować może wtórne problemy ze stawami oraz kręgosłupem.
Dobrym sposobem radzenia sobie z nadmiernymi napięciami mięśniowymi jest stosowanie rolowania. Rolowanie służy rozluźnianiu mięśni oraz powięzi i stanowi rodzaj automasażu, a jego zaletą jest możliwość samodzielnego wykonania przy nawet niewielkiej ilości czasu.
Rolowanie może być stosowane::
– w rozluźnianiu mięśni
– jako element profilaktyczny, zmniejszający ryzyko urazów
– jako doraźna pomoc w redukcji napięć mięśniowych związanych z czynnościami dnia codziennego, stresem
– w celu redukcji napięć mięśniowych w związku z przeciążeniem
– w sporcie, jako element profilaktyczny (zapobieganie kontuzjom, przeciążeniom) oraz przyspieszeniu regeneracji
– jako element odnowy biologicznej
– jako element rehabilitacji
Poradnik zawiera opisy oraz fotografie pozycji i wykonania rolowania poszczególnych części ciała:: nóg, rąk pleców oraz klatki piersiowej przy użyciu gładkiego rollera oraz piłki o średniej twardości. Istnieją także inne możliwości doboru akcesoriów do rolowania, a zależne są od zaawansowania oraz indywidualnych preferencji.
W przypadku już zaistniałych urazów, schorzeń układu ruchu, przed przystąpieniem do rolowania należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, ponieważ należy wtedy indywidualnie ocenić wskazania do rolowania i może być konieczny specjalistyczny dobór zaleceń.
Zmniejsz ból, ogranicz ryzyko kontuzji i popraw swoją formę przy pomocy wałka lub piłki do rolowania.
Poradnik „Rolowanie – automasaż” to książka przeznaczona dla entuzjastów sprawności fizycznej. Stworzona została z myślą o sportowcach, osobach będących w trakcie rehabilitacji oraz wszystkich tych, którzy chcą pozbyć się nieprzyjemnego napięcia ze swoich mięśni.
Znajdziesz w niej 35 stron praktycznej wiedzy na temat rolowania, bez nudnej teorii i w przejrzystej formie. Poradnik dotyczący autoterapii w domu skupia się na rolowaniu najpopularniejszych mięśni, takich jak m.in. mięsień prostownik grzbietu, trójgłowy łydki czy przywodziciele uda, wspierając Cię w zwiększeniu mobilności i eliminacji bolesnych punktów spustowych.
Każda pozycja rolowania przedstawiona w książce zawiera::
- wyraźne fotografie, na których widoczne jest ułożenie wałka oraz ruch w trakcie ćwiczenia;
- szczegółowy opis rolowania, aby dać Ci pewność, że wszystko wykonujesz zgodnie ze sztuką;
- informacje na temat mięśni, które w danej pozycji są masowane.
Dzięki poradnikowi w mig uzbroisz się w wiedzę, która pomoże Ci zaplanować skuteczne działania do zdrowszych i elastyczniejszych mięśni.
Ćwiczenia opracował czynny zawodowo fizjoterapeuta z doświadczeniem, który prowadzi własny gabinet w Kluczborku.
Co da Ci ta książka?
Ułatwi Ci wejście w świat rolowania w bezpieczny i praktyczny sposób.
A regularne rolowanie mięśni::
- Zmniejszy napięcie mięśniowe powstałe w wyniku przeciążeń czy stresu.
- Rozluźni mięśnie i powięzi, dotleniając je i nawadniając.
- Obniży ryzyko pojawienia się kontuzji lub urazów w przyszłości.
- Przyspieszy tempo regeneracji mięśni po treningu.
- Zwiększy elastyczność mięśni.
- Poprawi zakres ruchu w stawach.
Data sheet
- Published in
- Polska
- Publication date
- 2020
- Issue number
- 1
- Cover
- paperback
- Pages count
- 35
- Dimensions (mm)
- 150 x 210
- Weight (g)
- 50
-
Frequently purchased together
Reference: 19636
Zdrowa szyja
Author: Konrad Domagała
Ćwiczenia szyi, ćwiczenia rozciągające, automasaż leczniczy, automasaż przyrządami, terapia ciepłem/zimnem
Price 11.90 zł Regular price 15.00 złReference: 19632
Ćwiczenia rozciągające w rehabilitacji, sporcie, profilaktyce
Author: Konrad Domagała
Price 11.90 zł Regular price 15.00 złReference: 19628
Ćwiczenia kręgosłupa w rehabilitacji i profilaktyce
Author: Konrad Domagała
Książka zawiera 95 ćwiczeń opisanych i sfotografowanych
Price 12.90 zł Regular price 15.90 złReference: 19638
Ćwiczenia z elastyczną taśmą w rehabilitacji, poprawie zdrowia i sprawności, sporcie
Author: Konrad Domagała
Price 11.90 zł Regular price 15.00 złPrice 14.90 zł Regular price 19.00 złReference: 19637
Wady postawy. Skolioza, plecy okrągłe, plecy wklęsłe.
Author: Konrad Domagała
Ćwiczenia korygujące
Price 13.90 zł Regular price 17.50 złReference: 19639
Ćwiczenia z piłką w sporcie, rehabilitacji, poprawie zdrowia i sprawności
Author: Konrad Domagała
Price 11.90 zł Regular price 15.00 złPrice 12.90 zł Regular price 16.80 zł