Order to parcel locker
easy pay
Delivery policy
Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details
Security policy
Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details
Return policy
If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details
Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji po kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności fizycznej, proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie, rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu, sztuk walki i jogi.
Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych ogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia im sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe umożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności i stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających na maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.
Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych, co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.
Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe pozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających zdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia i programy treningowe.
Data sheet
Część I - Ból
01. Ruch a ból
02. Punkty spustowe
03. Automasaż
04. Pokonać ból
Część II - Oddychanie
01. Stres a oddychanie
02. Strefa komfortu i strefa stresu
03. Układ mięśniowy a oddychanie
04. Trening przepony
05. Treningu układu oddechowego
06. Zarządzanie własnym czasem
Część III - Ruch
Ruchy ludzkiego ciała w przestrzeni
Łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe
Część IV - Mobilność
Testy
Trening funkcjonalny
Serie ćwiczeń
Reference: 18000
Author: red. wyd. pol. Paweł Posłuszny
Ilustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie
Reference: 14920
Author: Juan Carlos Santana
Ćwiczenia, zasady planowania treningu i programy treningowe
Reference: 17325
Author: Joachim Merk
Trening funkcjonalny stawów kolanowych, 120 ćwiczeń na 362 ilustracjach
Reference: 15719
Author: Patrick Mckeown
Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie
Reference: 16727
Author: Michale Boyle
Trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji
Reference: 18457
Author: Jo Ann Staugaard-Jones
Klucz do fizycznego, emocjonalnego i duchowego dobrostanu
Reference: 13876
Author: Kelly Starrett
Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność
