• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Dar kontuzji

Dar kontuzji

Jak wrócić do zdrowia i sportów siłowych po urazie

9788375798616
79.00 zł
49.90 zł Save 29.10 zł
Lowest price within 30 days before promotion: 49.90 zł
Quantity
Available in 24 hours

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description

Książki profesora Stuarta McGilla to prawdziwa skarbnica wiedzy na temat kręgosłupa i związanych z nim problemów, z jakimi borykają się na co dzień zarówno zwykli ludzie, jak i wybitni sportowcy.
Darze kontuzji, trzeciej książce wydanej w języku polskim (po Mechanice zdrowych pleców oraz Postaw na plecy), McGill opowiada o leczeniu kontuzji kręgosłupa u wybitnego sportowca i przedstawia historię jego powrotu na szczyt. W świecie sportów siłowych uraz kręgosłupa dla wielu oznacza koniec sportowej kariery, lecz wcale nie musi tak być, o ile tylko podejmie się odpowiednie kroki. Mistrz trójboju siłowego – Brian Carroll – przekonał się o tym na własnej skórze. Ten wybitny zawodnik podnosił ponad 500 kg w przysiadzie i 360 kg w martwym ciągu. Po rozległym urazie kompresyjnym kręgosłupa zmagał się z paraliżującym bólem. Na szczęście Stuart McGill pomógł mu sprowadzić życie i treningi na właściwe tory oraz wrócić na podium. W 2020 roku, gdy Brian startował na swoich ostatnich zawodach, jako pierwszej osobie w historii (bez względu na masę ciała) udało mu się pokonać granicę 1300 funtów (590 kg) w przysiadzie i wykonać ten bój z ciężarem 1306 funtów (592 kg)! Co ważniejsze, Brianowi przestał dokuczać ból pleców i od niemal 10 lat nie miał żadnych objawów.

Zasady tu opisane pomogą wypracować odporność na kontuzje, poprawić wyniki, a nawet wrócić do formy po urazie pleców. Nieważne, czy jesteś byłym mistrzem, którego karierę pokrzyżowała kontuzja, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami siłowymi i chcesz uniknąć urazów oraz wyciągnąć z treningów jak najwięcej – ta wiedza pomoże ci w osiągnięciu celu.
Książka zawiera ponad 200 zdjęć oraz ilustracji, które szczegółowo pokazują poprawną technikę ćwiczeń. Jej dodatkowym atutem jest prowadzona równolegle opowieść Carrolla o jego bezkompromisowej walce z własnymi ograniczeniami i bólem.

Product Details
Galaktyka
18461
9788375798616
978-83-7579-861-6

Data sheet

Published in
Łódź
Publication date
2022
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
157
Dimensions (mm)
205 x 275
Weight (g)
630
  • Jak czytać tę książkę
    Poznaj Stuarta
    Poznaj Briana
    CZĘŚĆ I. Historia zawodnika sportów siłowych
    1. Punkt krytyczny - na rozstajach dróg
    2. Wczesne lata
    3. Krótka historia zniszczonego kręgosłupa
    4. Powrót do zdrowia: zawodnik i profesor
    5. Opis urazu
    6. Negocjacje
    CZĘŚĆ II. Twój poradnik: droga od złamanego kręgosłupa do nadludzkiej siły i odporności na kontuzje
    7. Postanowienie poprawy
    8. Podstawy dobrego planu rehabilitacji
    9. Jak zbadać samego siebie, czyli klucz do stworzenia programu własnej rehabilitacji
    10. Programowanie: budowanie fundamentów bezbolesnego i zdrowego treningu
    CZĘŚĆ III. Program Briana i jego postępy
    11. Odbudowa zawodnika
    CZĘŚĆ IV. Technika, prowadzenie, treningi, programowanie oraz droga do sprawności
    12. Nauka trójboju od nowa, dla każdego
    13. Mądrości treningowe - uczenie się na własnych błędach
    14. Emerytura: kiedy zejść ze sceny
    15. Wnioski
    CZĘŚĆ V. Dziennik treningowy i notatki
Comments (0)
No customer reviews for the moment.