• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Dar kontuzji

Dar kontuzji

Jak wrócić do zdrowia i sportów siłowych po urazie

9788375798616
79,00 zł
49,90 zł Zniżka 29,10 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 49,90 zł
Ilość
Od 2 do 3 dni

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów

Opis

Książki profesora Stuarta McGilla to prawdziwa skarbnica wiedzy na temat kręgosłupa i związanych z nim problemów, z jakimi borykają się na co dzień zarówno zwykli ludzie, jak i wybitni sportowcy.
Darze kontuzji, trzeciej książce wydanej w języku polskim (po Mechanice zdrowych pleców oraz Postaw na plecy), McGill opowiada o leczeniu kontuzji kręgosłupa u wybitnego sportowca i przedstawia historię jego powrotu na szczyt. W świecie sportów siłowych uraz kręgosłupa dla wielu oznacza koniec sportowej kariery, lecz wcale nie musi tak być, o ile tylko podejmie się odpowiednie kroki. Mistrz trójboju siłowego – Brian Carroll – przekonał się o tym na własnej skórze. Ten wybitny zawodnik podnosił ponad 500 kg w przysiadzie i 360 kg w martwym ciągu. Po rozległym urazie kompresyjnym kręgosłupa zmagał się z paraliżującym bólem. Na szczęście Stuart McGill pomógł mu sprowadzić życie i treningi na właściwe tory oraz wrócić na podium. W 2020 roku, gdy Brian startował na swoich ostatnich zawodach, jako pierwszej osobie w historii (bez względu na masę ciała) udało mu się pokonać granicę 1300 funtów (590 kg) w przysiadzie i wykonać ten bój z ciężarem 1306 funtów (592 kg)! Co ważniejsze, Brianowi przestał dokuczać ból pleców i od niemal 10 lat nie miał żadnych objawów.

Zasady tu opisane pomogą wypracować odporność na kontuzje, poprawić wyniki, a nawet wrócić do formy po urazie pleców. Nieważne, czy jesteś byłym mistrzem, którego karierę pokrzyżowała kontuzja, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami siłowymi i chcesz uniknąć urazów oraz wyciągnąć z treningów jak najwięcej – ta wiedza pomoże ci w osiągnięciu celu.
Książka zawiera ponad 200 zdjęć oraz ilustracji, które szczegółowo pokazują poprawną technikę ćwiczeń. Jej dodatkowym atutem jest prowadzona równolegle opowieść Carrolla o jego bezkompromisowej walce z własnymi ograniczeniami i bólem.

Szczegóły produktu
Galaktyka
18461
9788375798616
978-83-7579-861-6

Opis

Miejsce wydania
Łódź
Rok wydania
2022
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
157
Wymiary (mm)
205 x 275
Waga (g)
630
  • Jak czytać tę książkę
    Poznaj Stuarta
    Poznaj Briana
    CZĘŚĆ I. Historia zawodnika sportów siłowych
    1. Punkt krytyczny - na rozstajach dróg
    2. Wczesne lata
    3. Krótka historia zniszczonego kręgosłupa
    4. Powrót do zdrowia: zawodnik i profesor
    5. Opis urazu
    6. Negocjacje
    CZĘŚĆ II. Twój poradnik: droga od złamanego kręgosłupa do nadludzkiej siły i odporności na kontuzje
    7. Postanowienie poprawy
    8. Podstawy dobrego planu rehabilitacji
    9. Jak zbadać samego siebie, czyli klucz do stworzenia programu własnej rehabilitacji
    10. Programowanie: budowanie fundamentów bezbolesnego i zdrowego treningu
    CZĘŚĆ III. Program Briana i jego postępy
    11. Odbudowa zawodnika
    CZĘŚĆ IV. Technika, prowadzenie, treningi, programowanie oraz droga do sprawności
    12. Nauka trójboju od nowa, dla każdego
    13. Mądrości treningowe - uczenie się na własnych błędach
    14. Emerytura: kiedy zejść ze sceny
    15. Wnioski
    CZĘŚĆ V. Dziennik treningowy i notatki
Komentarze (0)