• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Rekonstrukcja Milona

Rekonstrukcja Milona

Jak w treningu siłowym uporać się z urazami, pokonać problemy ruchowe i poprawić wyniki

9788375798319
129,90 zł
79,90 zł Zniżka 50,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 79,90 zł
Ilość
Od 2 do 3 dni

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
Jak głosi legenda, Milon z Krotonu – uczestnik igrzysk olimpijskich w starożytnej Grecji – zbudował ogromną siłę, wchodząc dzień w dzień na górę z cielakiem na plecach. Cielak dorastał, a wraz z nim rosła siła Milona. Tak narodziła się idea progresywnego przeładowania. Codzienne ciężkie treningi pozostawiają jednak swój ślad w ciele. Jeśli nie przeznaczymy odpowiednio dużo czasu na odpoczynek i regenerację, nagromadzone obciążenie, przekraczające zdolności adaptacyjne mięśni i stawów, może doprowadzić do długotrwałych kontuzji, które ograniczą naszą sprawność.
Każdy sportowiec prędzej czy później doświadczy bólu lub urazu, które mogą stać się źródłem frustracji i uniemożliwić osiągnięcie wymarzonych celów. Dlatego wiedza, jak poradzić sobie z potencjalnymi problemami, jest tak istotna. Absolutnie nie wolno czekać tygodniami na wizytę u specjalisty lub zadowalać się lekami przeciwbólowymi i przerwą od treningów.
Doktor Aaron Horschig ma lepsze podejście. W „Rekonstrukcji Milona” pokazuje, jak wrócić do zdrowego ruchu dzięki subtelnej poprawie siły, mobilności i koordynacji ciała. Zamiast skupiać się na objawach, pomaga znaleźć przyczynę. Proponuje proste testy i badania, dzięki którym przekonasz się, jakie problemy ruchowe leżą u źródła twoich dolegliwości, i na tej podstawie ułożysz dla siebie indywidualny program rehabilitacji. Innymi słowy, pokaże ci, jak znaleźć najlepszy sposób na pozbycie się bólu i powrót do sportu.
Wśród influencerów panuje obecnie moda na opowiadanie o problemach, których samemu nigdy się nie doświadczyło. O wiele łatwiej jest krytykować pracę innych niż brudzić sobie ręce. Nie trzeba tworzyć niczego oryginalnego, rozwiązywać prawdziwych problemów, pracować z zawodowcami i sportowcami najwyższego szczebla ani pokazywać tego, co samemu się robi. Aaron jest całkowitym przeciwieństwem tego trendu. Należy do wyjątkowych osób, które mogą jednocześnie wykorzystywać wiedzę, przekazywać ją i przetwarzać. Jest geniuszem ruchu oraz ekspertem w rozumieniu powszechnych kontuzji, patologii i wytrzymałości ludzkiego ciała.
Kelly Starrett, autor książki „Bądź sprawny jak lampart”
Książka zachęca do pracy z ciałem, stawiając za wzór Milona z Krotonu, zapaśnika ze starożytnej Grecji, który – mówiąc współczesnym językiem – stosował progresywne przeładowanie, czyli sukcesywnie poddawał ciało coraz większym obciążeniom, zwiększając bodziec oraz jego intensywność. Ale czy ignorowanie bólu i kontynuowanie treningu mogą być drogą do sukcesu? Rekonstrukcja Milona udowadnia, że jeśli sprawy nie zaszły za daleko, jest to możliwe. Każdy rozdział książki jest poświęcony konkretnemu obszarowi ciała:: plecom, stawom biodrowym, kolanowym, skokowym. Autor w przystępny sposób wyjaśnia dysfunkcje aparatu ruchu, tłumaczy, jak je zdiagnozować za pomocą testów, które można wykonać w warunkach domowych, i pokazuje ćwiczenia, dzięki którym sami możemy sobie pomóc.
Tomasz Fijołek, Tomasz Kłos Fizjoterapia HD
Przeciążenia i kontuzje są niestety nieodłącznym elementem życia ludzi uprawiających sport. W książce „Rekonstrukcja Milona” doktor Aaron Horschig dzieli się z czytelnikiem swoją rozległą wiedzą i w przystępny sposób objaśnia skomplikowane zagadnienia biomechaniki układu ruchu, tłumacząc, co każda część ludzkiego ciała „robi” w danym momencie. Dzięki praktycznym wskazówkom i testom, ilustrowanym licznymi zdjęciami, będziesz mógł dotrzeć do źródła swojego problemu i zająć się prawdziwą przyczyną urazu.
Osoby zaczynające dopiero uprawiać sporty siłowe zyskają okazję, by zapoznać się z metodyką prawidłowego wykonywania ćwiczeń wielostawowych, np. przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, zarzutów, dzięki czemu unikną wielu kontuzji. Dla trenerów i rehabilitantów jest to zaś prawdziwy niezbędnik w pracy ze sportowcami:: podpowiada, jak szukać przyczyny urazów, jak na nie reagować i jak skutecznie im przeciwdziałać, dobierając odpowiednie ćwiczenia siłowe.
Polecam tę doskonałą książkę każdemu, niezależnie od poziomu jego wiedzy i doświadczenia. Jakub Surmacz, magister fizjoterapii, trener przygotowania motorycznego
Szczegóły produktu
Galaktyka
18028
9788375798319
978-83-7579-831-9

Opis

Miejsce wydania
Łódź
Rok wydania
2021
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
404
Wymiary (mm)
205 x 275
Waga (g)
1510
  • 1. Ból pleców
    2. Ból bioder
    3. Ból kolan
    4. Ból barków
    5. Ból łokcia
    6. Ból stawów skokowych
    7. Nie używaj lodu - rozchodź ból!
    Podziękowania
    Indeks
Komentarze (0)