Książka Stuarta McGilla pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu. Jeśli porównamy kręgosłup do samochodu, a autora do mechanika, możemy uznać tę książkę za instrukcję obsługi. Przystępnie przekazana tu wiedza oparta jest na wieloletnich badaniach laboratoryjnych i praktyce klinicznej. McGill rozprawia się z powszechnie krążącymi mitami na temat bólu kręgosłupa, opisuje, jak pracują plecy, co dokładnie powoduje ból i w jaki sposób znaleźć jego przyczynę. Radzi czytelnikom, jak dbać o zdrowy kręgosłup. Podpowiada, jak wybrać najlepszy dla siebie sposób leczenia oraz sugeruje, że skomplikowane i trudne operacje kręgosłupa nie zawsze są konieczne. Wystarczy dobrze poznać swoje ciało i znaleźć odpowiedniego lekarza. Po lekturze Mechaniki zdrowych pleców będziesz sam potrafił przeprowadzić proste domowe testy diagnostyczne oraz ćwiczenia rehabilitacyjne! Z książki Mechanika zdrowych pleców dowiesz się:: - jakie są przyczyny bólu pleców od uwypuklenia dysku do rwy kulszowej, - które z codziennie wykonywanych przez nas czynności mogą powodować lub nasilać ból, - jakie ćwiczenia i zdrowe wzorce ruchowe pozwalają żyć bez bólu, - jak sporządzić specjalną listę kontrolną, dzięki której sprawdzisz, czy operacja kręgosłupa rzeczywiście poprawi twój stan zdrowia. „Nikt nie udzieli ci lepszych rad, jak unikać kontuzji kręgosłupa lędźwiowego i jak je leczyć niż dr Stuart McGill. Stworzył on podstawy naukowe badań przyczyn bólu pleców, którymi kierują się lekarze na całym świecie”. Chris Riddoch, profesor nauki sportu, Uniwersytet Bath, Wielka Brytania „Wyjątkowe podejście dr. McGilla pozwoliło mi się pozbyć bólu pleców po poważnym urazie kręgosłupa, pomimo że inni eksperci mówili mi, iż moja kariera w trójboju siłowym już się skończyła. Kiedy pozbyłem się bólu, wróciłem na zawody jeszcze SILNIEJSZY i ustanowiłem nowe rekordy. Brian Carroll, mistrz trójboju siłowego
„DLACZEGO JA?. JAK ZROZUMIEĆ WŁASNY BÓL 1. Obalanie mitów 2. Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu 3. Czy operacja jest dla ciebie? 4. Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy SAMOOCENA: JAK ZNALEŹĆ PRZYCZYNĘ SWOJEGO BÓLU 5. Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć, co powoduje nasz ból 6. Samoocena NAPRAWA: POZBYCIE SIĘ BÓLU Z CODZIENNYCH CZYNNOŚCI 7. Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów 8. Higiena kręgosłupa: zwiększanie wachlarza bezbolesnych czynności 9. Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki 10. Spacerowanie: balsam na plecy od Matki Natury 11. Podstawowy program ćwiczeń 12. Przywracanie sprawności bioder 13. Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki 14. Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne 15. Rozwiązanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy 16. Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapytać 17. Podsumowanie Słowniczek Załącznik Indeks O Autorze
Comments (0)
Your review appreciation cannot be sent
Report comment
Are you sure that you want to report this comment?
Report sent
Your report has been submitted and will be considered by a moderator.