• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
OSWOIĆ ZŁOŚĆ. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT.

OSWOIĆ ZŁOŚĆ. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT.

9788382581089
59.90 zł
52.90 zł Save 7.00 zł
Lowest price within 30 days before promotion: 52.90 zł
Quantity
Available in 24 hours

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
• Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
• Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
• Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
• Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
• Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?

Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce::
• przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
• zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
• dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
• przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
• wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
• zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.

Ponieważ dorastamy w przekonaniu, że dobre dziecko to takie, które się nie złości, toteż idziemy przez życie, nie dając sobie przyzwolenia na tę emocję. Autorki zapraszają nas do zbudowania relacji ze złością na nowo i do przyjrzenia się jej bez strachu, za to z zaciekawieniem. Z wykorzystaniem praktycznych technik terapii akceptacji i zaangażowania pomagają uwolnić się od przymusu kontroli, nawiązać zdrową relację ze złością i wypracować adaptacyjne sposoby reagowania na nią.

Olga Chałuda 
psycholożka, terapeutka, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej


Książka stanowi przewodnik po relacji ze złością budowanej ze współczuciem i zrozumieniem. Możesz usiąść z nią przy stole, porozmawiać z nią, zapytać skąd przychodzi i co próbuje Ci powiedzieć. Autorki w oparciu o własne doświadczenia, poprowadzą Cię drogą, na której możesz doświadczać kontaktu ze swoją złością, nie musisz jej kontrolować, uciekać od niej, ani w niej zatonąć. Możesz również poszukać zdrowego kontaktu ze złością innych, zwłaszcza jeśli masz doświadczenia, które utrudniły Ci dostrzeżenie, że może to być bezpieczne. Dzięki tej książce twoim kompasem może stać się terapia ACT – nurt przepełniony uważnością, akceptacją, skierowany ku osobistym wartościom.

Dr Marcin Domurat 
Psycholog, psychoterapeuta, Behawioralnie.pl,  Trzeciafala.pl

Product Details
GWP
18878
9788382581089
978-83-8258-108-9

Data sheet

Published in
Sopot
Publication date
2023
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
230
Dimensions (mm)
190 x 245
Comments (0)