- Reduced price
- New

Order to parcel locker
easy pay
Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DHL, DPD or Poczta Polska. Click for more details
Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details
If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details
Zastanów się przez chwilę nad tym, jak sobie radzisz z emocjami. Czy pozwalasz sobie je poczuć, czy raczej starasz się je zwalczyć? Próbujesz ich unikać lub uciekasz przed nimi w używki? Atakujesz bliskich ci ludzi, bo cierpisz i nie wiesz, co innego zrobić, żeby poczuć się lepiej? A może chowasz swoje emocje za żartami, ponieważ nie chcesz, by ktoś zobaczył, że tak naprawdę bardzo cierpisz?
Skuteczne radzenie sobie z emocjami obejmuje ich rozpoznawanie i reagowanie na nie tak, aby nie krzywdzić ani siebie, ani innych ludzi. Dzięki tej książce zdobędziesz te i inne umiejętności, które pomogą ci radzić sobie z uczuciami w zdrowy, właściwy sposób. A wtedy zaczniesz lepiej czuć się ze sobą i lepiej dogadywać się z innymi ludźmi. Będziesz wieść zdrowsze, szczęśliwsze życie, ponieważ emocje nie będą już przejmowały nad tobą kontroli. Ćwiczenia zawarte w tym poradniku opierają się na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, która pomaga osobom zmagającym się z intensywnymi emocjami.
Proste techniki opisane w tej książce pomogą ci::
• skutecznie radzić sobie z intensywnymi emocjami;
• zachować spokój i uważność w trudnych sytuacjach;
• zmniejszyć cierpienie powodowane bolesnymi uczuciami;
• wypracować większą pewność siebie;
• poprawić relacje z rodziną i przyjaciółmi.
To książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym. Sheri van Dijk jak zwykle sprawia, że rzeczy skomplikowane stają się proste. Z lekkością porusza tematykę dysregulacji emocjonalnej, oferując liczne historie, przykłady oraz praktyczne wskazówki, jak wykorzystać opisane umiejętności w życiu codziennym. Efektem jest bezcenny poradnik – zbiór skutecznych metod i narzędzi, które pomagają odzyskać emocjonalną równowagę i budować trwałe relacje.
Dr Anna Englert-Bator,
psycholog, psychoterapeuta CBT i DBT,
Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, Katedra Psychologii UR
Emocje mogą być naszym największym wyzwaniem, ale także najcenniejszym przewodnikiem – jak trafnie zauważa autorka tego praktycznego i napisanego przystępnym językiem poradnika opartego na założeniach terapii dialektyczno-behawioralnej. Książka podsuwa młodym czytelnikom proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami, budowania zdrowych relacji i wzmacniania poczucia własnej wartości. Specjaliści znajdą w niej mnóstwo materiałów użytecznych w profilaktyce i terapii zaburzeń psychicznych. Dzięki solidnej dawce psychoedukacji, praktycznym ćwiczeniom i skłaniającym do refleksji podsumowaniom poradnik pomaga młodzieży odkryć mądre Ja, a psychoterapeutom – skutecznie wspierać młodych ludzi w procesie dojrzewania z wykorzystaniem metod o potwierdzonej naukowo skuteczności. Sprawdź, jak wiele może zmienić zrozumienie i akceptacja własnych emocji!
dr n. med. Katarzyna Markowska-Regulska
psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka,
członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej
Data sheet
Reference: 19383
Author: Artur Gębka
Ponad 90 ćwiczeń, które pomogą dziecku rozpoznać trudne zachowania u siebie i u innych oraz sobie z nimi radzić
Reference: 18444
Author: Agnes Selinger
Jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem i zmartwieniami
Reference: 18591
Author: Hiedi France
Reference: 19449
Author: Katie Cook
Przewodnik dla dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu
Reference: 19646
Author: Artur Gębka
Ponad 60 ćwiczeń, które pomogą dziecku budować zdrowe relacje, reagować na krzywdę, dbać o własne granice i rozwiązywać konflikty
Reference: 19738
Author: Joseph V. Ciarrocchi
Jak pomóc nastolatkom radzić sobie z emocjami, osiągać cele i budować więzi, stosując terapię akceptacji i zaangażowania oraz psychologię pozytywną
Reference: 19856
Author: Lisa M. Schab
Poradnik z ćwiczeniami