• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
  • New
Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy.

Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy.

9788323352884
66.00 zł
54.90 zł Save 11.10 zł
Lowest price within 30 days before promotion: 54.90 zł
Quantity
Available in 2-3 days

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem

Mogłem wybrać lepiej… Trzeba było… Powinnam była przewidzieć… Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją jedyną szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, może stanowić źródło wstydu i rozczarowania, ale też okazać się potężnym narzędziem zmiany. Gdybym tylko… pokazuje nam, jak go wykorzystać, by poprawić jakość życia.

Robert L. Leahy, jeden z najbardziej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, w jaki sposób powstaje, a także nakreśla jego związek z ocenianiem ryzyka i naszym stylem podejmowania decyzji. Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w poradniku nowoczesne narzędzia terapii CBT pomogą podejmować decyzje z większą pewnością siebie, wyciągać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.

Poradnik ten będzie cennym narzędziem dla terapeutów. Skorzysta też z niego każdy, kto zmaga się z brakiem akceptacji podejmowanych decyzji i ma trudności z dokonywaniem wyborów.

Dzięki tej książce
  • nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia 
  • zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć
  • przede wszystkim dowiesz się, jak sprawić, by żal był produktywny
 
Żal zwykle dotyczy naszych decyzji, które oceniamy negatywnie i których nie możemy już zmienić. Nie jest to przyjemne uczucie, ale jak każda emocja stanowi źródło ważnych informacji o nas i o tym, co dla nas ważne. Robert L. Leahy w przystępny sposób wyjaśnia psychologiczne mechanizmy związane z przeżywaniem żalu. Proponuje też praktyczne ćwiczenia, które pomagają żyć tak, by żałować jak najmniej, a odczuwając żal – dobrze z niego korzystać. 
dr n. społ. Karolina Staniaszek, psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca PTTPB

Nasza kultura każe podziwiać tych, którzy niczego nie żałują. Nie da się jednak wyciągać wniosków, unikając konfrontacji z popełnionymi błędami. Ta mądra i dobrze napisana książka pomoże ci spojrzeć w przyszłość bez wikłania się w myśli typu:: mogłem…, trzeba było…, powinnam była…
Steven C. Hayes, PhD, współautor książki Terapia akceptacji i zaangażowania (WUJ, 2013)

Słynny psycholog Robert L. Leahy odkrywa tajemnice jednej z najpowszechniejszych i zarazem najmniej zrozumiałych emocji. Ta niezwykle nowatorska, a jednocześnie przystępna książka jest pełna przykładów oraz praktycznych wskazówek, dzięki którym żal przestanie cię paraliżować, a zacznie pobudzać do działania.
David A. Clark, PhD, współautor książki Zaburzenia lękowe (WUJ, 2018)
Product Details
19200
9788323352884
978-83-233-5288-4

Data sheet

Published in
Kraków
Publication date
2023
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
288
Dimensions (mm)
155 x 230
  • Krok 1. ZROZUM ŻAL

    1 Czym jest żal?  19
    2 Jak działa żal?  33

    Krok 2. NAUCZ SIĘ PODEJMOWAĆ DOBRE DECYZJE


    3 Jakie założenia wpływają na twoje wybory i karmią twój żal?  63
    4 Jak postrzegasz ryzyko?  85
    5 Wskutek spodziewanego żalu podejmujesz działania czy ich unikasz?   111
    6 Dokonywanie wyboru  137

    Krok 3. SPRAW, BY ŻAL DZIAŁAŁ NA TWOJĄ KORZYŚĆ

    7 Skuteczne radzenie sobie z rozczarowującymi rezultatami  167
    8 Odejście od ruminacji  197
    9 Nauka płynąca z poczucia winy  215
    10 Wykorzystywanie produktywnego żalu  239

    Słowo końcowe  259
    Źródła  267
    Indeks 
Comments (0)
No customer reviews for the moment.