- Reduced price
- There are no more items in your cart
- Shipping
- Total 0.00 zł
- Medicine - polish books
- Anatomy
- Anestezjology & intensive care
- Chemistry & biochemistry
- Surgery
- Infectious diseases
- Dermatology and cosmetology
- Laboratory medicine
- Diagnostic imaging
- For candidates for medical studies
- Epidemiology and public health
- Pharmacy
- Pharmacology
- Physiology
- Genetics
- Gynecology and obstetrics
- Histology & embryology
- Immunology
- Internal medicine
- Foreign Languages
- L-DEK exams
- LEK exams
- Naturopathy
- Paliative medicine
- Occupational medicine
- Emergency medicine
- Family practice
- Forensics
- Sports medicine
- Microbiology
- Related sciences
- Neurology
- Ophtalmology
- Oncology
- Healthcare management
- Otorhinolaryngology
- Pathophysiology
- Pathology
- Pediatrics
- Nursing
- Psychiatry
- Health psychology
- Rehabilitation and physiotherapy
- Sexology
- Dentistry
- Veterinary
- Human nutrition
- Health
- Allergies
- Medical tests
- Pain
- Abdominal diseases
- Woman's health
- Man's health
- Neurological diseases
- Diseases of the eyes, ears
- Lung diseases
- Mental disorders
- Heart and vascular diseases
- Pregnancy and childbirth
- Diets
- Child
- Hormones
- Bones, joints, muscles
- Medicines
- Massages, Gymnastics, Rehabilitation
- natural medicine
- Medycyna niekonwencjonalna
- Hypertension, diabetes, hypercholesterolemia
- Neurobiologia
- Niepełnosprawność
- Cancers
- Guides, encyclopedias
- Seks
- sleep
- Skóra - choroby, pielęgnacja
- Sprawność fizyczna
- Addiction
- Embarrassing problems
- Teeth
- Pets
- Psychology
- Gerontology
- Kinesiology
- Methodology and statistics
- Neuropsychology
- NLP
- Parapsychology
- Education
- Psychological guides
- Social work
- Working with groups
- Psychoanalysis
- Psychology of emotions and motivation
- Clinical psychology
- Consumer psychology
- General psychology
- Psychology of organization and management
- Psychology of personality and individual differences
- Cognitive psychology
- Relationship psychology
- Family psychology
- Developmental psychology
- Forensic and penitentiary psychology
- Social psychology
- Educational psychology
- Psychology - other
- Psychopathology
- Psychotherapy
- Sociology
- Addiction
- Medicine - english books
- Allied Health Services All
- Allied Sciences
- Anatomy
- Anesthesiology
- Audiology & Speech Pathology
- Biochemistry
- Biostatistics
- Clinical Medicine
- Clinical Psychology
- Complementary Therapies
- Cosmetology
- Dentistry
- Dermatology
- Diagnostic Imaging
- Dictionaries & Terminology
- Diet Therapy
- Drug Guides
- Embryology
- Emergency Medicine
- Epidemiology
- Exams
- Family Practice
- Forensic Medicine
- Genetics
- Gynecology
- Health & Fitness
- Health Information Management
- Histology
- Human Nutrition
- Immunology
- Infectious Diseases
- Intensive Care
- Internal Medicine
- Laboratory Medicine
- Medical Administration
- Microbiology
- Neurology
- Nursing
- Nursing / Anesthesia
- Nursing / Assessment & Diagnosis
- Nursing / Critical & Intensive Care
- Nursing / Emergency
- Nursing / Fundamentals & Skills
- Nursing / Gerontology
- Nursing / Home & Community Care
- Nursing / Issues
- Nursing / LPN & LVN
- Nursing / Management & Leadership
- Nursing / Maternity, Perinatal, Women's Health
- Nursing / Medical & Surgical
- Nursing / Nurse & Patient
- Nursing / Nutrition
- Nursing / Oncology & Cancer
- Nursing / Pediatric & Neonatal
- Nursing / Pharmacology
- Nursing / Psychiatric
- Nursing / Reference
- Nursing / Research & Theory
- Nursing / Test Preparation & Review
- Nursing Home Care
- Occupational Health
- Oncology
- Ophthalmology
- Otorhinolaryngology
- Paliative medicine
- Pathology
- Pathophysiology
- Pediatrics
- Perinatology and Neonatology
- Pharmacology
- Pharmacy
- Physiology
- Podiatry
- Preventive Medicine
- Psychiatry
- Radiological and Ultrasound Technology
- Radiology
- Rehabilitation
- Research
- Sexuology
- Sleep Medicine
- Sports Medicine
- Surgery
- Veterinary
- New releases
- Coming soon
Zdrowe granice - zdrowe relacje
Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details
Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details
If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details
- Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania?
- Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie?
- Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz?
- Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę?
Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Stawianie granic to dla wielu z nas duże wyzwanie. Nie przywykliśmy do proszenia o to, czego nam trzeba, i upominania się o swoje. Boimy się rozczarować i obrazić innych ludzi albo sprawić im przykrość. Tak bardzo skupiamy się na ich potrzebach, że zapominamy o własnych. W efekcie pojawiają się złość, frustracja, wypalenie; czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani.
Możemy jednak nauczyć się stawiać granice życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka. Dzięki niej postawisz zdrowe granice we wszystkich obszarach życia – bez poczucia winy i bez lęku. Ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pomogą ci wychwycić myśli i przekonania, które to utrudniają, a następnie zastąpić je przekonaniami bardziej adekwatnymi i pomocnymi.
Twoje potrzeby są ważne i masz prawo do ich zaspokojenia, dlatego zasługujesz na zdrowe granice.
Co nam dają granice?
- Określają tożsamość i indywidualność – pokazują, że jesteś jedyną w swoim rodzaju, autonomiczną osobą, a nie przedłużeniem kogoś innego.
- Komunikują innym, jak chcemy być traktowani, czego potrzebujemy i czego oczekujemy.
- Poprawiają relacje z ludźmi – oznaczają jaśniejszą komunikację, rzadsze nieporozumienia i konflikty, większe zaufanie i szacunek oraz silniejsze więzi.
- Chronią nas przed krzywdą fizyczną i emocjonalną.
- Podnoszą samoocenę – kiedy potrafimy asertywnie wyrazić swoje myśli, uczucia i pomysły, zyskujemy poczucie mocy i sprawczości.
Dzięki tej książce odkryjesz, jak::
- asertywnie komunikować swoje uczucia i potrzeby;
- przezwyciężyć lęk i poczucie winy, gdy chcesz zaznaczyć swoje granice;
- chronić się przed osobami, które usiłują cię wykorzystać;
- pielęgnować zdrowe relacje oparte na równowadze.
Granice wiążą się ze stawaniem po swojej stronie i w obronie osób, które tego potrzebują. Wiążą się z autentycznością i troską. Sharon Martin pyta:: jak rozumiesz granice? Kiedy ich naruszenie jest postrzegane jednoznacznie, a kiedy bywa niezauważalne? Co się dzieje, gdy nie mamy granic? Niniejsza książka to oparty na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej – podejścia terapeutycznego o naukowo udowodnionej skuteczności – praktyczny przewodnik dbania o granice własne i innych osób. Gdybyśmy wszyscy to potrafili, świat byłby dużo lepszym miejscem.
dr n. społ. Karolina Staniaszek
psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralne
Asertywność i stawianie granic stanowią wyzwanie dla wielu z nas. Opierają się na założeniu, że wszyscy mamy takie same prawa, że każdy z nas liczy się tak samo jak inni. Są podstawą traktowania siebie z miłością i szacunkiem. Zapraszają także innych do traktowania nas w taki sposób. Nie będziemy potrafili stawiać granic, jeśli nie uwierzymy, że zasługujemy na szacunek. Sharon Martin pięknie wyjaśnia, czym są granice i dlaczego ich potrzebujemy, aby żyć pełniej, szanując siebie i swoje zdrowie, oraz w dobrych relacjach z innymi ludźmi. Jeśli asertywność sprawia ci trudność lub jeśli chcesz zgłębić ten temat, przyjrzeć się pod tym kątem swoim relacjom i codziennemu funkcjonowaniu, podumać i poćwiczyć, to jest to książka dla ciebie.
Kaja Dwulat
certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka w trakcie szkolenia, entuzjastka terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania
Granice to dla wielu z nas trudny temat. Czym one tak właściwie są? Jak je wyznaczyć? Jak mówić o swoich myślach, emocjach, wartościach i potrzebach, by zostać usłyszanym? Jak reagować na stałe naruszanie własnych granic? Na te i inne pytania odpowiada Sharon Martin. Z niezwykłą delikatnością, szacunkiem i uwagą przeprowadza nas przez (niełatwy) proces stawiania granic. Uczy szanowania granic nie tylko cudzych, ale także własnych. Ten poradnik to niezbędnik każdego, kto zmaga się z trudnościami w tym obszarze.
Olga Daliga,
psycholożka, psychoedukatorka, prowadzi konto na Instagramie @psycho.inspiracje
Data sheet
- Published in
- Gdańsk
- Publication date
- 2023
- Issue number
- 1
- Cover
- paperback
- Dimensions (mm)
- 190 x 245
Reference: 9698
Pielęgniarstwo kardiologiczne
Author: Dorota Kaszuba
Podręcznik dla studiów medycznych
Reference: 19382
Relacje, które niszczą
Author: Sherrie Campbell
Jak zerwać toksyczne więzi rodzinne i uzdrowić swoje życie
-
Frequently purchased together
Reference: 19200
Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy.
Author: Robert L. Leahy
Price 54.90 zł Regular price 66.00 złReference: 19185
ACT skoncentrowana na traumie
Author: Russ Harris
Praca z umysłem, ciałem i emocjami z wykorzystaniem terapii akceptacji i zaangażowania
Price 119.90 zł Regular price 139.90 złReference: 18431
Anatomia prawidłowa człowieka tom 1-4. Podręcznik dla studentów medycyny i lekarzy.
Author: Michał Szpinda
Promocja akademicka 2024 - komplet w niższej cenie
Price 209.90 zł Regular price 301.00 złReference: 19098
Terapia oparta na procesach w praktyce
Author: Steven C. Hayes
Rozwijanie umiejętności identyfikacji i kształtowania kluczowych procesów zmiany psychologicznej
Price 79.90 zł Regular price 89.90 złReference: 19228
Dziecko odporne psychicznie. Terapia CBT.
Author: Philip C. Kendall
Jak wychować odważne i otwarte dzieci w świecie pełnym lęku?
Price 53.90 zł Regular price 59.90 złReference: 19383
Na tropie podejrzanych zachowań
Author: Artur Gębka
Ponad 90 ćwiczeń, które pomogą dziecku rozpoznać trudne zachowania u siebie i u innych oraz sobie z nimi radzić
Price 42.90 zł Regular price 49.90 złReference: 17980
Burza w twojej głowie
Author: David A. Clark
Przerwij błędne koło negatywnych myśli
Price 52.90 zł Regular price 59.00 złReference: 19096
MYŚLI SAMOBÓJCZE. Jak pokonać ból emocjonalny, odzyskać siłę i przywrócić życiu sens.
Author: Kathryn Hope Gordon
Techniki CBT
Price 61.90 zł Regular price 69.90 zł