• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
Relacje na huśtawce

See next edition:

Relacje na huśtawce

Relacje na huśtawce

Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

9788374897525
52.90 zł Tax included
Quantity
Available in 2-3 days

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Proste i jasne wskazówki pomogą ci stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz.
Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.
Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!
Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.
Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.
Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak::
- rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,
- kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,
- wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,
- wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,
- kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,
- stosować pozytywne strategie komunikacyjne.
Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakich pragniesz!
To, jak czujemy się w relacjach, w dużej mierze zależy od wczesnych schematów, będących odzwierciedleniem trudnych doświadczeń z naszego dzieciństwa. W dorosłości te emocjonalne ślady przeszłości są jak ruchome piaski – wciągają coraz głębiej, aż w końcu możemy w nich utonąć. „Relacje na huśtawce” to książka o tym, jak rozpoznawać u siebie owe wczesne schematy i radzić sobie zdrowo mimo ich posiadania. Autorzy zabierają czytelnika w podróż ku zmianie, w bardzo przystępny sposób przedstawiając wiele praktycznych narzędzi pozwalających bardziej świadomie kierować swoim zachowaniem oraz realizować własne wartości.
Przemysław Mućko, autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu Integral
Product Details
GWP
15724
9788374897525
978-83-7489-752-5

Data sheet

Published in
Gdańsk
Publication date
2018
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
155
Dimensions (mm)
180 x 240
Weight (g)
360
  • 1. Problemy interpersonalne - definicja
    2. Rozpoznawanie schematów
    3. Czynniki wyzwalające schematy
    4. Wpływ schematów na relacje z ludźmi
    5. Rezultaty stosowania strategii radzenia sobie ze schematami
    6. Uważność
    7. Uważna obserwacja relacji
    8. Wartości
    9. Gotowość
    10. Defuzja: obserwowanie, nazywanie i pozbywanie się myśli
    11. Defuzja: dystansowanie się od własnych myśli
    12. Stawianie czoła emocjom wywołanym schematami
    13. Akceptacja
    14. Komunikowanie się bez agresji
    15. Defuzja, akceptacja i wartości na co dzień
    Aneks
    Uwagi dla terapeutów
    O autorach
    Bibliografia

See next edition:

Relacje na huśtawce
Comments (0)