Home

  • Order to parcel locker

    Order to parcel locker

  • easy pay

    easy pay
Podręcznik pracy nad lękiem

Podręcznik pracy nad lękiem

9788360747407
38.50 zł Tax included
Quantity
Available in 24 hours

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DHL, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Jak uporać się z lękiem i dręczącym niepokojem?
„Podręcznik pracy nad lękiem” to 7-tygodniowy plan oparty na rozwiązaniach z terapii behawioralno-poznawczej, który zapewnia narzędzia do radzenia sobie z atakami lęku. Wyróżnia go prostota i łatwość zastosowania. Od zrozumienia, czym jest lęk i co powoduje, przez zapanowanie nad prokrastynacją, paniką i zamartwianiem się, po opanowanie technik uważności i odprężenia - ta książka krok po kroku pozwala odzyskać kontrolę i prowadzi przez proces radzenia sobie z lękiem w rozsądny, łatwy do opanowania sposób, a listy kontrolne i ćwiczenia umożliwiają utrwalanie nabytych umiejętności.
Product Details
Instytut Psychologii Zdrowia
17760
9788360747407
978-83-60747-40-7

Data sheet

Published in
Warszawa
Publication date
2021
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
200
Dimensions (mm)
205 x 285
Weight (g)
500
  • Część I. ZACZYNAMY
    Rozdział 1. Zrozumieć lęk
    Rozdział2. Metoda poznawczo-behawioralna
    Część II. ZABIERAMY SIĘ DO PRACY
    Tydzień 1. Co ci dolega?
    Tydzień 2. Poznaj swoje schematy myślenia
    Tydzień 3. Przełamywanie negatywnych schematów myślenia
    Tydzień4. Odkładanie na później, panika i zamartwianie się. Jak usunąć przeszkody, które cię powstrzymują
    Tydzień 5. Ćwiczenie zachowań. Powrót do życia. Oko w oko z własnym strachem
    Tydzień 6. Jak stosować relaksację i ćwiczyć uważność
    Tydzień 7. Koło się zamyka
    Podsumowanie. Na dłuższą metę
    Dodatek A. Śledzenie postępów
    Dodatek B. Formularze
    Użyteczne materiały
    Literatura
    Indeks
Comments (0)