• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Podręcznik pracy nad lękiem

Podręcznik pracy nad lękiem

9788360747407
38.50 zł
34.50 zł Save 4.00 zł
Lowest price within 30 days before promotion: 34.50 zł
Quantity
Available in 24 hours

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Jak uporać się z lękiem i dręczącym niepokojem?
„Podręcznik pracy nad lękiem” to 7-tygodniowy plan oparty na rozwiązaniach z terapii behawioralno-poznawczej, który zapewnia narzędzia do radzenia sobie z atakami lęku. Wyróżnia go prostota i łatwość zastosowania. Od zrozumienia, czym jest lęk i co powoduje, przez zapanowanie nad prokrastynacją, paniką i zamartwianiem się, po opanowanie technik uważności i odprężenia - ta książka krok po kroku pozwala odzyskać kontrolę i prowadzi przez proces radzenia sobie z lękiem w rozsądny, łatwy do opanowania sposób, a listy kontrolne i ćwiczenia umożliwiają utrwalanie nabytych umiejętności.
Product Details
17760
9788360747407
978-83-60747-40-7

Data sheet

Published in
Warszawa
Publication date
2021
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
200
Dimensions (mm)
205 x 285
Weight (g)
500
  • Część I. ZACZYNAMY
    Rozdział 1. Zrozumieć lęk
    Rozdział2. Metoda poznawczo-behawioralna
    Część II. ZABIERAMY SIĘ DO PRACY
    Tydzień 1. Co ci dolega?
    Tydzień 2. Poznaj swoje schematy myślenia
    Tydzień 3. Przełamywanie negatywnych schematów myślenia
    Tydzień4. Odkładanie na później, panika i zamartwianie się. Jak usunąć przeszkody, które cię powstrzymują
    Tydzień 5. Ćwiczenie zachowań. Powrót do życia. Oko w oko z własnym strachem
    Tydzień 6. Jak stosować relaksację i ćwiczyć uważność
    Tydzień 7. Koło się zamyka
    Podsumowanie. Na dłuższą metę
    Dodatek A. Śledzenie postępów
    Dodatek B. Formularze
    Użyteczne materiały
    Literatura
    Indeks
Comments (0)