Strona główna
  • Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Podręcznik pracy nad lękiem

Podręcznik pracy nad lękiem

9788360747407
38,50 zł
34,50 zł Zniżka 4,00 zł Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 34,50 zł
Ilość
W ciągu 24 godzin

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD, Pocztę, email (dla ebooków). Kliknij po więcej

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni*. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
Jak uporać się z lękiem i dręczącym niepokojem?
„Podręcznik pracy nad lękiem” to 7-tygodniowy plan oparty na rozwiązaniach z terapii behawioralno-poznawczej, który zapewnia narzędzia do radzenia sobie z atakami lęku. Wyróżnia go prostota i łatwość zastosowania. Od zrozumienia, czym jest lęk i co powoduje, przez zapanowanie nad prokrastynacją, paniką i zamartwianiem się, po opanowanie technik uważności i odprężenia - ta książka krok po kroku pozwala odzyskać kontrolę i prowadzi przez proces radzenia sobie z lękiem w rozsądny, łatwy do opanowania sposób, a listy kontrolne i ćwiczenia umożliwiają utrwalanie nabytych umiejętności.
Szczegóły produktu
Instytut Psychologii Zdrowia
17760
9788360747407
978-83-60747-40-7

Opis

Miejsce wydania
Warszawa
Rok wydania
2021
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
200
Wymiary (mm)
205 x 285
Waga (g)
500
  • Część I. ZACZYNAMY
    Rozdział 1. Zrozumieć lęk
    Rozdział2. Metoda poznawczo-behawioralna
    Część II. ZABIERAMY SIĘ DO PRACY
    Tydzień 1. Co ci dolega?
    Tydzień 2. Poznaj swoje schematy myślenia
    Tydzień 3. Przełamywanie negatywnych schematów myślenia
    Tydzień4. Odkładanie na później, panika i zamartwianie się. Jak usunąć przeszkody, które cię powstrzymują
    Tydzień 5. Ćwiczenie zachowań. Powrót do życia. Oko w oko z własnym strachem
    Tydzień 6. Jak stosować relaksację i ćwiczyć uważność
    Tydzień 7. Koło się zamyka
    Podsumowanie. Na dłuższą metę
    Dodatek A. Śledzenie postępów
    Dodatek B. Formularze
    Użyteczne materiały
    Literatura
    Indeks
Komentarze (0)