Jak wytłumaczyć fakt, że palacz w którymś momencie życia decyduje się przestać palić albo, że część byłych palaczy powraca do nałogu? Jak to się dzieje, że zachowania zdrowotne - czyli działania mające wpływ na zdrowie - ulegają zmianie? Autorka stara się wyjaśnić, co sprawia, że zmieniamy nasze podejście do własnego zdrowia i dlaczego wprowadzamy te zmiany w życie codzienne. Praca Aleksandry Łuszczyńskiej jest pierwszą polską monografią, która przedstawia problematykę zachowań zdrowotnych i ich zmiany. Autorka omawia modele wyjaśniające zachowania zdrowotne i ich zmiany, szczególną uwagę poświęcając uzupełnieniu i weryfikacji modelu HAPA. Uzyskane wyniki Autorka przekłada na język praktyki i wskazuje, co i jak można zmienić, by zmiana - i zachowania zdrowotne - była trwała
Wprowadzenie:: czy psychologia powinna się zajmować zmianą zachowań zdrowotnych? Część I. Zachowania zdrowotne i ich zmiana:: definicje i teorie 1. Zachowania zdrowotne:: definicje 2. Podejścia teoretyczne do zmiany zachowań zdrowotnych:: modele motywacyjne i postintencjonalne 3. Podejścia teoretyczne do zmiany zachowań zdrowotnych:: model społeczno-poznawczy 4. Podejścia teoretyczne do zmiany zachowań zdrowotnych:: modele fazowe Część II. Co sprawia, że formułujemy intencje? Wprowadzenie 5. Spostrzegane ryzyko zachorowania 6. Oczekiwane zyski i straty 7. Własna skuteczność a formułowanie intencji 8. Badania własne dotyczące predyktorów intencji. Badanie 1:: dieta osób z nadwagą lub otyłości 9. Badania własne dotyczące predyktorów intencji. Badanie 2:: aktywność fizyczna internautów 10. Dyskusja wyników badań 1 i 2 Część III. Co sprawia, że intencja jest wcielana w życie? Wprowadzanie 11. Czym jest utrzymywanie zachowania? 12. Planowanie a inicjacja i utrzymanie zachowania 13. Skuteczność w utrzymywaniu zachowania a inicjacja i utrzymywanie zachowania 14. Badania własne dotyczące utrzymywania zachowania. Badanie 3:: inicjacja samobadania piersi 15. Badania własne dotyczące utrzymywania zachowania. Badanie 4:: społeczno-poznawcze predyktory regularnego stosowania pasów bezpieczeństwa 16. Badania własne dotyczące utrzymywania zachowania. Badanie 5:: zmiana w wykonywaniu BSE 17. Badania własne dotyczące utrzymywania zachowania. Badanie 6:: palenie papierosów 18. Badania własne dotyczące utrzymywania zachowania. Badanie 7:: planowane używanie pasów bezpieczeństwa Część IV. Co pomaga wrócić na obraną ścieżkę? Wprowadzenie 19. Nawroty a krótkotrwałe załamania 20. Własna skuteczność a nawroty 21. Wsparcie społeczne i jego rola w procesie zmiany zachowania 22. Zależności między wsparciem społecznym, własną skutecznością a zachowaniami zdrowotnymi 23. Badania własne nad ograniczaniem nawrotów. Badanie 8:: palenie papierosów 24. Badania nad ograniczaniem nawrotów. Badanie 9:: aktywność fizyczna pacjentów po zawale serca 25. Dyskusja wyników badań 8 i 9 Część V. Wnioski, perspektywy i zastosowania 26. Jak prowadzić badania dotyczące zachowań zdrowotnych. Ograniczenia badań 27. Wnioski z badań:: weryfikacja teorii 28. Implikacje dla praktyki