Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie? Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów,zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, że ciało wygląda sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób. Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie”, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. w książce znajdziesz m.in.:: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealnych dla osób początkujących. Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad, osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz – również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie. Program Toma Venuto to jedna z najlepiej dopracowanych strategii, pozwalających pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz zbudować masę mięśniową. Autor prezentuje zdroworozsądkowe podejście do tematyki żywienia oraz w prosty i zrozumiały sposób opisuje najważniejsze aspekty swojego planu modelowania sylwetki. Przestrzega zarazem przed stosowaniem restrykcyjnych diet, które się nie sprawdzają ze względu na krótkoterminowe działanie i monotonię. Plan Venuto charakteryzuje się przemyślaną strukturą, dokładnością zaleceń, a jednocześnie sporą elastycznością, niespotykaną wśród typowych diet. Polecam tę książkę wszystkim, którzy chcą pracować nad zmianą sylwetki w sposób nowoczesny i zarazem zdrowy, poznając przy tym metodę, która okaże się sposobem na całe życie. Jakub Mauricz, trener żywienia, dietetyk, szkoleniowiec, mauricz.com „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie” to solidna porcja wiedzy z zakresu fitnessu i dietetyki, zaprezentowana w błyskotliwy i przystępny sposób. Tom Venuto – trener z wieloletnim doświadczeniem – łączy w niej innowacyjne podejście do tematu z doskonałą znajomością rzeczy. Otrzymujemy dzięki temu mnóstwo praktycznych wskazówek, które pomogą lepiej zrozumieć funkcjonowanie naszego organizmu i ułatwią osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Rady zawarte w tej książce może zastosować każdy – bez względu na wiek i płeć. Jeśli zatem pragniesz poprawić sylwetkę i odmienić swoje życie, gorąco polecamy program opracowany przez Toma Venuto. Magazyn „KiF Sport”
Przedmowa. Moja historia:: od grubego chłopca do eksperta w dziedzinie redukcji tkanki tłuszczowej Część 1 Filozofia 1. Sekrety spalania tłuszczu najszczuplejszych ludzi na świecie 2. Dlaczego diety zawodzą, a program żywieniowy działa 3. Jak rozpoznać typ sylwetki i dostosować do niego plan żywieniowy Część 2 L.E.A.N.:: Plan działania dla tych, którzy chcą wyszczupleć - określ punkt odniesienia 4. Mierzenie składu ciała 5. Śledzenie postępów:: system sprzężenia zwrotnego, który cię nie zawiedzie LEARN:: TRENING MENTALNY 6. Wyznaczanie celów i trenowanie umysłu EAT:: ODŻYWIANIE 7. Zrozumieć kalorie 8. Równoważenie makroskładników pokarmowych 9. Dobre tłuszcze, złe tłuszcze 10. Białko, czyli budulec mięśni i metaboliczny stymulator 11. Omówienie kontrowersji narosłych wokół węglowodanów 12. Nawadniaj ciało jak sportowiec, a zwiększysz spalanie tłuszczu 13. Jedzenie z zegarkiem w ręku 14. System planowania posiłków programu ACTIVATE:: TRENING KARDIO 15. Maksymalizacja redukcji tłuszczu za pomocą treningu kardio NEW BODY:: TRENING Z OBCIĄŻENIEM 16. Trening oporowy programu „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie”:: zasady 17. Trening oporowy programu „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie”:: program NOWY POZIOM:: STRATEGIE ZAAWANSOWANE 18. Przełamywanie faz plateau 19. Jak przyspieszyć redukcję tłuszczu ANEKS. POMOCE DODATKOWE Podziękowania Trenuj ciężko i przygotuj się na sukces - materiały dostępne w internecie Indeks
Comments (0)
Your review appreciation cannot be sent
Report comment
Are you sure that you want to report this comment?
Report sent
Your report has been submitted and will be considered by a moderator.