Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie? Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów,zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, że ciało wygląda sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób. Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie”, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. w książce znajdziesz m.in.:: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealnych dla osób początkujących. Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad, osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz – również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie. Program Toma Venuto to jedna z najlepiej dopracowanych strategii, pozwalających pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz zbudować masę mięśniową. Autor prezentuje zdroworozsądkowe podejście do tematyki żywienia oraz w prosty i zrozumiały sposób opisuje najważniejsze aspekty swojego planu modelowania sylwetki. Przestrzega zarazem przed stosowaniem restrykcyjnych diet, które się nie sprawdzają ze względu na krótkoterminowe działanie i monotonię. Plan Venuto charakteryzuje się przemyślaną strukturą, dokładnością zaleceń, a jednocześnie sporą elastycznością, niespotykaną wśród typowych diet. Polecam tę książkę wszystkim, którzy chcą pracować nad zmianą sylwetki w sposób nowoczesny i zarazem zdrowy, poznając przy tym metodę, która okaże się sposobem na całe życie. Jakub Mauricz, trener żywienia, dietetyk, szkoleniowiec, mauricz.com „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie” to solidna porcja wiedzy z zakresu fitnessu i dietetyki, zaprezentowana w błyskotliwy i przystępny sposób. Tom Venuto – trener z wieloletnim doświadczeniem – łączy w niej innowacyjne podejście do tematu z doskonałą znajomością rzeczy. Otrzymujemy dzięki temu mnóstwo praktycznych wskazówek, które pomogą lepiej zrozumieć funkcjonowanie naszego organizmu i ułatwią osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Rady zawarte w tej książce może zastosować każdy – bez względu na wiek i płeć. Jeśli zatem pragniesz poprawić sylwetkę i odmienić swoje życie, gorąco polecamy program opracowany przez Toma Venuto. Magazyn „KiF Sport”
Przedmowa. Moja historia:: od grubego chłopca do eksperta w dziedzinie redukcji tkanki tłuszczowej Część 1 Filozofia 1. Sekrety spalania tłuszczu najszczuplejszych ludzi na świecie 2. Dlaczego diety zawodzą, a program żywieniowy działa 3. Jak rozpoznać typ sylwetki i dostosować do niego plan żywieniowy Część 2 L.E.A.N.:: Plan działania dla tych, którzy chcą wyszczupleć - określ punkt odniesienia 4. Mierzenie składu ciała 5. Śledzenie postępów:: system sprzężenia zwrotnego, który cię nie zawiedzie LEARN:: TRENING MENTALNY 6. Wyznaczanie celów i trenowanie umysłu EAT:: ODŻYWIANIE 7. Zrozumieć kalorie 8. Równoważenie makroskładników pokarmowych 9. Dobre tłuszcze, złe tłuszcze 10. Białko, czyli budulec mięśni i metaboliczny stymulator 11. Omówienie kontrowersji narosłych wokół węglowodanów 12. Nawadniaj ciało jak sportowiec, a zwiększysz spalanie tłuszczu 13. Jedzenie z zegarkiem w ręku 14. System planowania posiłków programu ACTIVATE:: TRENING KARDIO 15. Maksymalizacja redukcji tłuszczu za pomocą treningu kardio NEW BODY:: TRENING Z OBCIĄŻENIEM 16. Trening oporowy programu „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie”:: zasady 17. Trening oporowy programu „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie”:: program NOWY POZIOM:: STRATEGIE ZAAWANSOWANE 18. Przełamywanie faz plateau 19. Jak przyspieszyć redukcję tłuszczu ANEKS. POMOCE DODATKOWE Podziękowania Trenuj ciężko i przygotuj się na sukces - materiały dostępne w internecie Indeks
Komentarze (0)
Chwilowo nie możesz polubić tej opinii
Zgłoś komentarz
Czy jesteś pewien, że chcesz zgłosić ten komentarz?
Zgłoszenie wysłane
Twój komentarz został wysłany i będzie widoczny po zatwierdzeniu przez moderatora.