• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Periodyzacja treningu siłowego w sporcie

Periodyzacja treningu siłowego w sporcie

9788375798654
119.90 zł
79.90 zł Save 40.00 zł
Lowest price within 30 days before promotion: 79.90 zł
Quantity
Available in 24 hours

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description

Zamiast eksperymentować z niepewnymi metodami treningowymi, wybierz potwierdzone naukowo techniki i gotowe schematy treningowe. Zyskasz dzięki temu większą pewność i precyzję podczas układania treningów przed sezonem, łatwiej zaplanujesz obciążenia w fazie przygotowawczej oraz odpoczynek niezbędny na wszystkich etapach pracy nad formą.

Periodyzacja treningu siłowego w sporcie to pozycja, która wypełnia lukę w ofercie edukacyjnej dla sportowców, trenerów, specjalistów przygotowania motorycznego oraz innych szkoleniowców i praktyków zainteresowanych profesjonalnym programowaniem treningu siłowego. Dzięki niej trenerzy i zawodnicy będą w stanie określić dominujące zdolności biomotoryczne w konkretnym sporcie, następnie zaplanować ich rozwinięcie w cyklu przygotowawczym i wdrożyć do systemu prowadzonych treningów. A co najważniejsze – skorzystają z tej właśnie poprawionej zdolności, budując swoją przewagę konkurencyjną w uprawianej dyscyplinie.
Specyficzny trening mocy, zrozumienie procesów przyśpieszania i hamowania czy treningi zapobiegające kontuzjom to tylko wycinek wiedzy potrzebnej do przygotowania planu treningowego. Autorzy tej książki zapoznają czytelnika z budową całego układu ruchu, wyjaśniają, dlaczego dana zdolność organizmu jest w konkretnej dyscyplinie najistotniejsza, pokazują, jaką rolę pełni w niej układ nerwowy, oraz przedstawiają sposoby wykorzystania praw fizyki rządzących naszym światem.
Opracowanie najdrobniejszych szczegółów – od rozgrzewki, przez schematy wyliczania obciążeń treningowych, aż do sposobu odpoczynku potreningowego – to ważne rzeczy przy planowaniu setek mikrocykli, które w efekcie złożą się na najbardziej potrzebną każdemu zawodnikowi rzecz dotyczącą treningu, czyli plan roczny. Znajdziemy tu zatem modele periodyzacji dla różnych dyscyplin sportowych (indywidualnych i drużynowych), szczególnie te sprofilowane pod kątem specyficznych funkcji zawodnika na boisku.
Tomasz Laszko, wicemistrz olimpijski i wicemistrz świata w kulturystyce, trener i sędzia międzynarodowy trójboju siłowego oraz wyciskania leżąc

Tudor Bompa zrewolucjonizował świat treningu, gdy przedstawił swoją przełomową teorię periodyzacji. Stał się cenionym autorytetem z dziedziny periodyzacji i rozwoju zdolności biomotorycznych. W Periodyzacji treningu siłowego w sporcie Bompa łączy siły ze znanym na całym świecie trenerem przygotowania motorycznego Carlem Buzzichellim i wspólnie wykraczają oni poza utarte schematy kulturystyki czy trójboju siłowego, aby pokazać, jak odpowiednio i z większą precyzją planować treningi mające na celu budowanie siły i zdolności motorycznych.

Polski przekład opiera się na czwartym już wydaniu anglojęzycznym. Autorzy pokazują w nim, jak wykorzystać odpowiednią periodyzację treningów i wpływać na doskonalenie formy dzięki manipulacji podstawowymi zmiennymi treningu siłowego w sześciu fazach – adaptacji anatomicznej, hipertrofii, siły maksymalnej, konwersji na siłę specyficzną, utrzymania oraz budowania szczytowej sprawności. W książce nie zabrakło wyjaśnień dotyczących fizjologicznych podstaw funkcjonowania mięśni i systemów energetycznych organizmu, a także przełożenia ogólnie znanych, choć często zaniedbywanych prawideł (takich jak zasady dynamiki Newtona) na praktyczne aspekty treningu.
Trenerzy i zawodnicy z 30 dyscyplin sportowych (sporty indywidualne oraz drużynowe) otrzymują sprawdzone programy uwzględniające specyfikę i wymagania ich dyscyplin, a także informacje o dominujących systemach energetycznych, ograniczeniach sprawności oraz celach treningu siłowego.

Product Details
Galaktyka
18550
9788375798654
978-83-7579-865-4

Data sheet

Published in
Łódź
Publication date
2022
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
293
Dimensions (mm)
205 x 275
Weight (g)
1110
  • Część 1. PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO
    1. Siła, moc i wytrzymałość mięśniowa w sporcie
    2. Odpowiedź nerwowo-mięśniowa na trening siłowy
    3. Prawa i zasady sportowego treningu siłowego
    Część 2. PLANOWANIE, PERIODYZACJA I OPRACOWYWANIE PROGRAMU TRENINGOWEGO
    Wstęp do części II
    4. Modyfikowanie zmiennych treningowych
    5. Mikrocykl – plan krótkoterminowy
    6. Plan roczny
    7. Planowanie długoterminowe dla sportów drużynowych
    Część 3. PERIODYZACJA TRENINGU SIŁOWEGO
    8. Adaptacja anatomiczna
    9. Trening hipertrofii
    10. Siła maksymalna
    11. Konwersja na siłę specyficzną
    12. Utrzymanie, zatrzymanie i kompensacja
    13. Budowanie maksymalnej sprawności
    Bibliografia
    Indeks
    O autorach
Comments (0)
No customer reviews for the moment.