Home

  • Order to parcel locker

    Order to parcel locker

  • easy pay

    easy pay
  • PZWL
  • Reduced price
Anatomia jogi

Anatomia jogi

Praca mięśni w jodze

9788365852199
69.00 zł
58.90 zł Save 10.10 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 58.90 zł
Quantity
Available in 7-14 days

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description

W jodze mięśnie muszą być zarówno silne, jak i elastyczne. W poszczególnych pozycjach prowadzą kości, podtrzymują stawy, chronią nerwy, utrzymują lub unoszą części ciała… Krótko mówiąc pełnią bardzo ważne i różnorodne funkcje.

Właściwie praktykowana joga pomaga stopniowo poznawać i rozwijać potencjał ukryty w mięśniach, a książka Anatomia jogi przybliża i opisuje funkcje, jakie pełni muskulatura w asanach jogi. Na kartach tematycznych na przykładach analizowane są różne sytuacje angażujące jeden lub wiele partii mięśni w wybranych pozycjach, by rozróżnić i poznać ich rolę.

 

Pogłębiona wiedza oraz zrozumienie umożliwiają lepszą praktykę jogi, wzbudzenie świadomości własnego ciała oraz pełniejsze doświadczanie go.

 

O autorze

Blandine Calais-Germain – nauczycielka tańca, fizjoterapeutka, autorka książek Anatomie pour le mouvement i Anatomie pour la voix oraz opisanych w nich metod. Prowadzi szkołę poświęconą nauczaniu jogi AnatomYoga®, w tym warsztaty tematyczne i kursy nauczycielskie. Warsztaty dedykowane są poszczególnym aspektom anatomii w jodze, takim jak mobilność kręgów, staw biodrowy, kolanowy, obręcz barkowa, klatka piersiowa, stopa, anatomia w pranajamie, anatomia w bandhach. Kursy nauczycielskie pogłębiają kursy podstawowe, gwarantując, że osoba kończąca je posiada dogłębną wiedzę z zakresu anatomii opisowej, anatomii funkcjonalnej i stosowanej oraz potrafi zastosować ją w nauczaniu jogi.

Product Details
18679
9788365852335
978-83-65852-19-9

Data sheet

Published in
Polska
Publication date
2021
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
224
Dimensions (mm)
170 x 240
Weight (g)
480
  • 1. INFORMACJE WSTĘPNE O BUDOWIE I PRACY MIĘŚNIA
    Co to jest mięsień?
    Budowa mięśnia prążkowanego, widzianego gołym okiem
    Budowa mięśnia prążkowanego, widzianego pod mikroskopem
    Nie tylko mięśnie odpowiadają za ruch
    Agonista, antagonista, synergista...
    W pozycjach skurcz przyjmuje różne formy
    Ten sam mięsień może różnie pracować w różnych pozycjach
    Mięśnie kurczą się nie zawsze tam, gdzie się tego spodziewamy
    Podwójny skurcz
    Skurcz może pojawić się na każdym etapie wydłużania mięśnia
    Trzy rodzaje odruchów obecnych w jodze
    Kilka słów prowadzących do nieporozumień
    2. SIŁA MIĘŚNI A POZYCJE
    Uwagi dotyczące siły mięśni
    Wzmocnij mięśnie tylnej części ciała:: krzesło (utkatasana)
    Wzmocnij mięśnie kończyn dolnych:: krzesło (utkatasana)
    Wzmocnij mięśnie kończyn górnych:: żuraw (bakasana)
    Wzmocnij mięśnie przedniej części ciała:: deska (kumbhakasana)
    Wzmocnij mięśnie przednie i tylne:: okręt (navasana)
    Wzmocnij jednocześnie mięśnie przednie i tylne:: deska w górę (purvottanasana)
    Wzmocnij mięśnie tylne:: świerszcz (salabhasana)
    Wzmocnij słabe mięśnie:: ryba (matsyasana)
    Wzmocnij mięśnie długie szyi:: stanie na głowie (sirsasana)
    Wzmocnij mięsień pośladkowy średni:: drzewo (vrksanana)
    3. ROZLUŹNIANIE MIĘŚNI A POZYCJE
    Uwagi dotyczące rozluźniania mięśni
    Pozycja trupa (savasana):: czy rozluźnienie jest w niej całkowite?
    Rozluźnij mięsień naramienny w pozycji siedzącej
    Wspieraj rozluźnienie tułowia:: dziecko (balasana)
    Rozluźnij przywodziciele:: pozycja leżąca z nogami pod kątem (supta baddha konasana) Rozluźnij i skurcz właściwą stronę:: półksiężyc (ardha chandrasana)
    4. DŁUGOŚĆ MIĘŚNI A POZYCJE
    Uwagi dotyczące wydłużania mięśni
    Długie mięśnie grupy tylnej uda:: kij lub dandasana
    Długie mięśnie grupy tylnej uda lub brzuchate łydki:: pies z głową w dół (adho mukha svanasana)
    Długi mięsień pośladkowy wielki:: girlanda (malasana)
    Długi mięsień najszerszy grzbietu:: szczypce (paschimottanasana)
    Długi mięsień czworoboczny grzbietu:: pług (halasana)
    Długi mięsień lędźwiowy większy:: pozycja wschodzącego księżyca (anjaneyasana)
    Długi mięsień prosty uda:: wielbłąd (ustrasana)
    Długie mięśnie przywodzące:: szpagat poprzeczny (samakonasana)
    Długi mięsień pośladkowy mały:: lotos (padmasana)
    Długi mięsień piersiowy mniejszy:: pozycja podniesione ramiona (hasta uttanasana)
    Długi i mocny mięsień piersiowy większy:: łuk (dhanurasana)
    Długi mięsień trójgłowy ramienia:: pozycja pysk krowy (gomukhasana)
    Długi mięsień równoległoboczny:: pozycja orła (garudasana)
    Rozciągnięta przepona:: świeca (sarvangasana)
    5. DŁUGOŚĆ MIĘŚNI I UŻYCIE SIŁY W WYBRANYCH POZYCJACH
    Uelastycznij mięśnie grupy tylnej uda w celu rozwinięcia siły mięśni lędźwiowych większych i czworogłowych:: okręt (navasana) z wyprostowanymi kolanami
    Uelastycznij mięśnie piersiowe, by wspomóc mięśnie naramienne:: pozycja świerszcza (salabhasana) z ramionami wyciągniętymi przed siebie
    Uelastycznij barki, tułów, biodra:: pozycja taniec króla (natarajasana)
    Uelastycznij barki, biodra z przodu i z tyłu:: wojownik III (virabhadrasana III)
    Uelastycznij barki, biodra, uda w celu wzmocnienia:: mostek (czakrasana)
    6. KOORDYNACJA MIĘŚNI W POSZCZEGÓLNYCH POZYCJACH
    Ustabilizuj mięśnie od przodu do tyłu:: góra (tadasana)
    Skurcz mięśnie wielodzielne, aby rozłożyć ruch:: mędrzec (marychiasana)
    Pokieruj mięśniami czworogłowym i pośladkowym większym:: wojownik I (virabhadrasana I)
    Kontroluj mięsień czworogłowy i chroń rzepkę:: wojownik I i II (virabhadrasana I i II)
    Ustabilizuj piętę dzięki mięśniom bocznym kostki:: orzeł (garudasana) i drzewo (vrikshasana)
    Skurcz mięsień trójgłowy łydki, aby chronić więzadła kolana:: trójkąt (trikonasana)
    Wybierz między dwoma grupami mięśni, aby umieścić miednicę w półmostku (setu bandha)
    Opuść głowę kości ramiennej:: kobra (bhujangasana)
    Skoordynuj pracę mięśni głębokich szyi:: wdech obojczykowy
    ANEKS
    Indeks ogólny
    Indeks opisanych pozycji polsko-sanskrycki Indeks opisanych pozycji sanskrycko-polski Bibliografia
You might also like
Comments (0)