Ten nieznośny głos

Życie jest trudne, gdy w głowie stale rozbrzmiewa surowy, krytyczny głos. Głos, który nieustannie ocenia, zawstydza, wytyka błędy, porównuje z innymi, kwestionuje naszą wartość i wzbudza w nas poczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Który blokuje, okrada z poczucia własnej wartości, odbiera energię do działania i radość życia.

Jeśli głos twojego wewnętrznego krytyka stał się tak głośny i uciążliwy, że utrudnia codzienne funkcjonowanie – czas się z nim rozprawić. Ta książka pomoże ci go wyciszyć oraz zastąpić pomocnym i współczującym głosem wewnętrznym.

Autorki – badaczki i praktykujące terapeutki – przeplatają specjalistyczną wiedzę z osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu otrzymujemy praktyczny, empatyczny i inspirujący poradnik. Proponowane przez nie narzędzia zostały zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, psychoterapii opartej na analizie funkcjonalnej oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu. Znajdziesz tu starannie opracowane ćwiczenia i strategie, które pozwalają uwolnić się od negatywnego monologu wewnętrznego.

Poradnik pomoże ci::
• uciszyć wewnętrznego krytyka;
• przezwyciężyć zwątpienie w siebie;
• zastąpić samokrytycyzm samowspółczuciem;
• wzmocnić poczucie własnej wartości;
• nauczyć się traktować siebie z życzliwością i szacunkiem;
• żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i możliwościami.

Dr Shawn Costello Whooley – psycholożka, coach zmiany zachowania, trenerka terapii akceptacji i zaangażowania z Baltimore. Specjalizuje się w stosowaniu opartych na dowodach metod terapii lęku, traumy i problemów interpersonalnych.

Holly Yates – licencjonowana doradczyni kliniczna, prowadzi prywatną praktykę w Karolinie Północnej. Ukończyła szkolenia z zakresu psychoterapii opartej na analizie funkcjonalnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii dialektyczno-behawioralnej.

Shawn Costello Whooley i Holly Yates pokazują, jak rozprawić się ze swoim wewnętrznym krytykiem. Zapraszają w podróż pomagającą się przyjrzeć, jak ów wewnętrzny głos oddala nas od własnych wartości, utrudnia budowanie bliskości czy realizowanie się w ważnych dla nas obszarach. Wyjaśniają, w jaki sposób wewnętrzny krytyk się uaktywnia oraz jak krok po kroku nauczyć się zmieniać jego nieprzydatne komunikaty na takie, które pomagają budować poczucie sprawczości i własnej wartości.

Agnieszka Wroczyńska
psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Poradnia CBT

Surowy krytyk wewnętrzny może sparaliżować nasze wysiłki na rzecz budowania takiego życia, jakiego pragniemy, a ta książka pomaga się z nim uporać. Shawn Costello Whooley i Holly Yates oddają w nasze ręce przejrzysty, wnikliwy i niezmiernie pożyteczny poradnik, dzięki któremu dowiemy się, skąd się bierze ów surowy głos w naszej głowie, i nauczymy się zastępować go pomocnym, współczującym głosem wewnętrznym.

dr Russell L. Kolts
profesor psychologii na Eastern Washington University, autor książek CFT made simple oraz The anger workbook