• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Unikanie, wycofanie, izolacja

Unikanie, wycofanie, izolacja

Zacznij żyć życiem, którego pragniesz, dzięki technikom terapii TBT

9788374899680
59.90 zł
52.90 zł Save 7.00 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 52.90 zł
Quantity
Available in 2-3 days

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
• Czy unikasz osób, miejsc i sytuacji, które wywołują w tobie niepokój?
• Czy wycofujesz się z relacji i zajęć, które dotąd dawały ci radość?
• Czy izolujesz się od otoczenia i unikasz nowych wyzwań?
• Czy ciągle odkładasz działanie na „właściwy” moment?

Prawdopodobnie stosujesz strategię unikania i izolowania się, aby poradzić sobie z trudnymi, bolesnymi emocjami. Czujesz jednak, że to droga donikąd. Z powodu swoich lęków i kiepskiego samopoczucia unikasz kontaktów z rodziną, spotkań z przyjaciółmi czy podejmowania wyzwań zawodowych. Rezygnujesz z codziennych przyjemności i rozwijania swoich pasji. Nieustannie chowasz się w życiowym narożniku, czekając na lepszy moment. Przy czym unikanie nie tylko zamyka cię w domu i trzyma z dala od tego, co dla ciebie ważne, ale przede wszystkim dystansuje cię coraz bardziej od prawdziwego życia.

Unikanie stanowi sposób radzenia sobie z uczuciami, które wydają się nie do zniesienia. Pomaga nam ukoić emocje i doraźnie poczuć się lepiej. W rzeczywistości jednak tymczasowy komfort i chwilowa ulga to pułapka, a nie rozwiązanie. Za każdym razem, gdy postanawiasz kogoś lub czegoś uniknąć, oddalasz się bowiem od siebie i od swojego wymarzonego życia. Wycofując się z tego, co bolesne czy stresujące, wycofujesz się także z tego, co potencjalnie dobre. Jak zatem przerwać błędne koło unikania i izolacji?

Daniel F. Gros krok po kroku poprowadzi cię ku życiu, jakiego pragniesz. Autor przełożył wyniki wieloletnich badań nad transdiagnostyczną terapią behawioralną na praktyczny i przystępnie napisany poradnik. Proponuje proste, oparte na dowodach naukowych podejście, które pomaga przezwyciężyć unikanie i zacząć prawdziwie żyć.
Dzięki tej książce przestaniesz uciekać od upragnionego przez siebie życia. Stawisz czoło życiowym wyzwaniom z odwagą i pewnością siebie!

Dobra wiadomość jest taka, że ten poradnik może zmienić twoje życie na lepsze. Gorsza – że nie uda się to bez twojego zaangażowania, wysiłku i stawiania czoła dyskomfortowi. To książka o tym, że naszym największym wrogiem nie są wcale trudne emocje, myśli czy doznania, jakich doświadczamy, lecz unikanie takich emocji, myśli i doznań. Najpewniej to właśnie unikanie stoi między tobą a życiem, którym pragniesz żyć lub za którym tęsknisz. Ta książka motywuje do zmiany, jest niczym lustro, niczym trener osobisty. Polecam ją gorąco wszystkim, których zmęczyło tkwienie w błędnym kole unikania.

Sabina Sadecka - nauczycielka terapii traumy, twórczyni portalu Opsychologii.pl, treści w portalu Sabinasadecka.pl i podkastu „Ładnie o traumie”

Product Details
GWP
18443
9788374899680
978-83-7489-968-0

Data sheet

Published in
Sopot
Publication date
2022
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
208
Dimensions (mm)
190 x 245
Weight (g)
420


  • Wprowadzenie
    Kiedy unikanie wydaje ci się dobrym rozwiązaniem, może się okazać twoim największym problemem
    Tydzień 1
    Rozpoznaj ograniczające cię trudne emocje i błędne koło unikania
    Tydzień 2
    Wyznacz cele swojej terapii i zmotywuj się do zmiany
    Tydzień 3
    Przezwyciężaj unikanie, udowadniając, że jest błędną postawą
    Tydzień 4
    Rozpocznij systematyczną pracę ekspozycyjną
    Tydzień 5
    Szlifuj swoją umiejętność przeprowadzania ekspozycji i rozwiązuj związane z nimi problemy
    Tydzień 6
    Poznaj i pokonaj cztery typy unikania
    Tydzień 7
    Rób kolejne kroki w stronę życia, którego pragniesz
    Tydzień 8
    Pielęgnuj umiejętności zapobiegające nawrotom
    Zakończenie
    Jak postępować w dalszej podróży
    Aneks 1
    Śledzenie objawów
    Aneks 2
    Naukowe podstawy transdiagnostycznej terapii behawioralnej

Comments (0)