- Reduced price
Reference: 18785
Lęk i fobia
Author: Edmund J. Bourne
Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details
Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details
If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details
Dobra wiadomość jest taka, że ten poradnik może zmienić twoje życie na lepsze. Gorsza – że nie uda się to bez twojego zaangażowania, wysiłku i stawiania czoła dyskomfortowi. To książka o tym, że naszym największym wrogiem nie są wcale trudne emocje, myśli czy doznania, jakich doświadczamy, lecz unikanie takich emocji, myśli i doznań. Najpewniej to właśnie unikanie stoi między tobą a życiem, którym pragniesz żyć lub za którym tęsknisz. Ta książka motywuje do zmiany, jest niczym lustro, niczym trener osobisty. Polecam ją gorąco wszystkim, których zmęczyło tkwienie w błędnym kole unikania.
Sabina Sadecka - nauczycielka terapii traumy, twórczyni portalu Opsychologii.pl, treści w portalu Sabinasadecka.pl i podkastu „Ładnie o traumie”
Data sheet
Wprowadzenie
Kiedy unikanie wydaje ci się dobrym rozwiązaniem, może się okazać twoim największym problemem
Tydzień 1
Rozpoznaj ograniczające cię trudne emocje i błędne koło unikania
Tydzień 2
Wyznacz cele swojej terapii i zmotywuj się do zmiany
Tydzień 3
Przezwyciężaj unikanie, udowadniając, że jest błędną postawą
Tydzień 4
Rozpocznij systematyczną pracę ekspozycyjną
Tydzień 5
Szlifuj swoją umiejętność przeprowadzania ekspozycji i rozwiązuj związane z nimi problemy
Tydzień 6
Poznaj i pokonaj cztery typy unikania
Tydzień 7
Rób kolejne kroki w stronę życia, którego pragniesz
Tydzień 8
Pielęgnuj umiejętności zapobiegające nawrotom
Zakończenie
Jak postępować w dalszej podróży
Aneks 1
Śledzenie objawów
Aneks 2
Naukowe podstawy transdiagnostycznej terapii behawioralnej
Reference: 18785
Author: Edmund J. Bourne
Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Reference: 11334
Author: Jeffrey Young
Uwalnianie się z pułapek psychologicznych
Reference: 17980
Author: David A. Clark
Przerwij błędne koło negatywnych myśli
Reference: 18606
Author: Sheri Van Dijk
Uwolnij się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DBT