- Obniżka
Indeks: 18785
Lęk i fobia
Autor: Edmund J. Bourne
Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów
Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów
Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów
Dobra wiadomość jest taka, że ten poradnik może zmienić twoje życie na lepsze. Gorsza – że nie uda się to bez twojego zaangażowania, wysiłku i stawiania czoła dyskomfortowi. To książka o tym, że naszym największym wrogiem nie są wcale trudne emocje, myśli czy doznania, jakich doświadczamy, lecz unikanie takich emocji, myśli i doznań. Najpewniej to właśnie unikanie stoi między tobą a życiem, którym pragniesz żyć lub za którym tęsknisz. Ta książka motywuje do zmiany, jest niczym lustro, niczym trener osobisty. Polecam ją gorąco wszystkim, których zmęczyło tkwienie w błędnym kole unikania.
Sabina Sadecka - nauczycielka terapii traumy, twórczyni portalu Opsychologii.pl, treści w portalu Sabinasadecka.pl i podkastu „Ładnie o traumie”
Opis
Wprowadzenie
Kiedy unikanie wydaje ci się dobrym rozwiązaniem, może się okazać twoim największym problemem
Tydzień 1
Rozpoznaj ograniczające cię trudne emocje i błędne koło unikania
Tydzień 2
Wyznacz cele swojej terapii i zmotywuj się do zmiany
Tydzień 3
Przezwyciężaj unikanie, udowadniając, że jest błędną postawą
Tydzień 4
Rozpocznij systematyczną pracę ekspozycyjną
Tydzień 5
Szlifuj swoją umiejętność przeprowadzania ekspozycji i rozwiązuj związane z nimi problemy
Tydzień 6
Poznaj i pokonaj cztery typy unikania
Tydzień 7
Rób kolejne kroki w stronę życia, którego pragniesz
Tydzień 8
Pielęgnuj umiejętności zapobiegające nawrotom
Zakończenie
Jak postępować w dalszej podróży
Aneks 1
Śledzenie objawów
Aneks 2
Naukowe podstawy transdiagnostycznej terapii behawioralnej
Indeks: 18785
Autor: Edmund J. Bourne
Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Indeks: 11334
Autor: Jeffrey Young
Uwalnianie się z pułapek psychologicznych
Indeks: 17980
Autor: David A. Clark
Przerwij błędne koło negatywnych myśli
Indeks: 18606
Autor: Sheri Van Dijk
Uwolnij się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DBT