Wytrenuj swój mózg oraz uwolnij się od lęku i depresji, by w pełni cieszyć się życiem. Lęk i depresja - niezależnie od stopnia natężenia i częstotliwości występowania - odbierają siły i radość życia. Dr Seth Gillihan, psycholog z wieloletnim doświadczeniem, prezentuje siedmiotygodniowy autorski program terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pozwalający łagodzić cierpienia pacjenta i zapobiegać nawrotom. Badania wskazują, że CBT jest jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii przynoszącej odczuwalną ulgę osobom z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi. Proponowany przez autora program leczenia to szczegółowy, określony w czasie oraz praktyczny plan działania. Uczestnicząc w kolejnych etapach terapii, pacjent ma szansę zmienić negatywne schematy myślenia i sposoby działania oraz utrwalić je dzięki regularnym ćwiczeniom. Wskazanie konkretnych celów na poszczególne etapy leczenia pomaga na bieżąco dostrzegać rezultaty, weryfikować wybrane narzędzia, zwiększać motywację do realizacji kolejnych faz terapii, a w końcu powrócić do życia wolnego od depresji i lęków. „Praktyczna pozycja napisana jasnym językiem, która krok po kroku pokazuje, jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i nadmiernym lękiem w duchu terapii poznawczo-behawioralnej. Polecam! Karolina Ziętek, Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów „Mind Works Podręcznik ten pomaga:: - Zrozumieć, czym jest terapia poznawczo-behawioralna. - Opanować podstawowe umiejętności poznawczo--behawioralne niezbędne do walki z chorobą. - Utrwalić nabyte umiejętności dzięki ćwiczeniom. - Stworzyć dostosowany do potrzeb zestaw narzędzi CBT.
CZĘŚĆ PIERWSZA: ZANIM ROZPOCZNIESZ ROZDZIAŁ 1: Podstawy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) ROZDZIAŁ 2: Zrozumieć lęk i depresję CZĘŚĆ DRUGA: SIEDEM TYGODNI TYDZIEŃ 1: Określamy cele i zaczynamy TYDZIEŃ 2: Powrót do życia TYDZIEŃ 3: Zidentyfikuj swoje wzorce myślenia TYDZIEŃ 4: Przełam negatywne wzorce myślenia TYDZIEŃ 5: Zarządzanie czasem i zadaniami TYDZIEŃ 6: Staw czoła swoim lękom TYDZIEŃ 7: Składamy wszystko w całość Kolejne siedem tygodni Ważne informacje Literatura cytowana Notatki Podziękowania Indeks
Comments (0)
Your review appreciation cannot be sent
Report comment
Are you sure that you want to report this comment?
Report sent
Your report has been submitted and will be considered by a moderator.