Praktyczny przewodnik dla osób cierpiących, tych, którzy są smutni, samotni, przygnębieni, zrozpaczeni, nie mają siły albo nawet myślą o samobójstwie, a także dla tych, którzy pragną im pomóc. Autorka, która z własnego doświadczenia zna ciężar depresji, przedstawia w sposób bezpośredni, jasny i prosty wiele ważnych wiadomości na temat mechanizmów powstawania i leczenia tej przypadłości, a także proponuje rozmaite możliwości, sposoby i techniki, które cierpliwie stosowane, pomagają wydostać się z koszmaru. Nie daje recepty na cudowną kurację, ale pokazuje, że jeśli bardzo się chce i bardzo się stara, z depresji można się wydobyć. Książka ta w mniejszym stopniu jest o tym jak... a w większym, dlaczego.... Odkrywanie właściwych pytań, docieranie do Głęboko Ukrytych Powodów może pomóc znaleźć naszą indywidualną drogę radzenia sobie z depresją. Depresja zaś nie jest tu traktowana jako zjawisko, którego należałoby się wstydzić, lecz jako rodzaj życiowego wyzwania, które można wykorzystać do wzbogacenia wiedzy o sobie. Proces wydobywania się z depresji autorka porównuje do górskiej wspinaczki. Ta metafora stała się również podstawą konstrukcji książki. Ponieważ jest ona przeznaczona dla ludzi z depresją, a więc mających trudności w koncentracji uwagi, została napisana tak, by ułatwić im czytanie - ma krótkie, wyraziste, dobrze ustrukturalizowane rozdziały, wiele treści sformułowanych jest w punktach bądź w ten czy inny sposób wyodrębnionych. Podane też zostały adresy ośrodków zajmujących się terapią depresyjną w Polsce. Pozycja adresowana jest w zasadzie do wszystkich - któż, bowiem w swoim życiu nie zaznał, choćby przelotnie, chwili załamania?
II. JAK JA SIĘ TU DOSTAŁEM(AM)? 3. Siedząc na głazach u stóp urwiska 4. Znajdź swoją jaskinię:: pomysły na bardzo złe dni 5. Czym jest depresja? 6. Co powoduje depresję? 7. Bądź dobry(a) dla siebie
III. CZY WSPINACZKA JEST DLA MNIE? 8. Ktoś, z kim można porozmawiać 9. Zasada wystarczającego dobra 10. Strategie życia 11. A co byś powiedział(a) na terapię profesjonalną? 12. Jak się przygotować na złe dni
IV. PIERWSZE KROKI 13. Jak wystartować? 14. Jakie przygotowania mogę poczynić? 15. Co trzeba wziąć ze sobą 16. Życie jest trudne 17. To, co trzeba zostawić 18. Myślenie negatywne
V. TRZYMAJ SIĘ MOCNO 19. Poznaj siebie samego 20. Emocje są w porządku 21. Jak radzić sobie z lękiem, zmartwieniami i napadami paniki 22. Zrozumieć swój gniew 23. Poradzić sobie z poczuciem winy 24. Zrozumieć, jak spostrzegamy siebie:: nasza samoocena 25. Podnoszenie samooceny 26. Zrozumieć straty w swoim życiu 27. Zrozumieć stresy 28. Lęki
VI. SPADANIE 29. Spadanie
VII. CORAZ WYŻEJ 30. Pozbierać się po upadku i spróbować jeszcze raz 31. Wykorzystanie snów do poznania siebie 32. Samotność 33. Osiągnięcie nawisu i stawienie czoła temu, co niemożliwe 34. Będziesz się cieszyć, że to się zdarzyło? 35. Utrata punktu oparcia 36. Osiągnięcie szczytu 37. Teraz w góry! Użyteczne informacje
Delivery policy
Security policy
Return policy
