• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Współczesny trening siły mięśniowej

Współczesny trening siły mięśniowej

9788360841594
113.40 zł
104.37 zł Save 9.03 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 104.37 zł
Quantity
Product unavailable
Out of print

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Wydanie drugie uzupełnione
Współczesne koncepcje przygotowania kondycyjnego w sporcie wyczynowym bazują na wielokierunkowym, specyficznym dla danej dyscypliny sportu lub konkurencji przygotowaniu sprawnościowym, uwzględniającym proces periodyzacji, w którym zwraca się szczególną uwagę na koncepcje startów oraz odpowiednią relację pomiędzy objętością i intensywnością oraz okresową zmianą środków i metod treningowych. W dzisiejszych czasach nie mówi się raczej o treningu kondycyjnym, lecz o systemie czy programie przygotowania kondycyjnego zawodnika. Programy te cechują odpowiednie proporcje pracy skierowanej na rozwój siły mięśniowej, mocy, szybkości, sprawności koordynacyjnej, zwinności, gibkości oraz lokalnej wytrzymałości beztlenowej jak i wytrzymałości krążeniowo-oddechowej związanej z procesami tlenowymi. Proporcje te powinny ściśle odzwierciedlać wymogi wysiłków startowych, dlatego też każda dyscyplina posiada odrębny program ćwiczeń, biorąc pod uwagę także wiek, płeć staż treningowy oraz warunki realizacji obciążeń treningowych i startowych. W grach zespołowych przygotowanie kondycyjne jest często także indywidualizowane ze względu na pozycję jaką zajmuje zawodnik. Przykładowo w przygotowaniu kondycyjnym zawodników rozgrywających w koszykówce dominuje trening skierowany na rozwój szybkości, mocy i sprawności koordynacyjnej podczas gdy u graczy podkoszowych a szczególnie centrów przeważają akcenty siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej. Jeszcze bardziej zróżnicowane są elementy przygotowania sprawnościowego w piłce nożnej lub ręcznej pomiędzy bramkarzami a graczami pola. Przygotowanie kondycyjne nie może być zatem oderwane od całości procesu szkolenia sportowego a wręcz odwrotnie, musi stanowi jego integralną część.
W niniejszej pozycji przedstawiamy państwu najnowsze koncepcje treningu siły mięśniowej, z uwzględnieniem najważniejszych parametrów metodycznych poszczególnych metod. Podajemy także przykładowe rozwiązania treningowe z uwzględnieniem okresu treningowego, tak aby podkreślić konieczność periodyzacji procesu kształtowania siły mięśniowej. W pierwszej części podręcznika przytaczamy najważniejsze aspekty metaboliczne i biomechaniczne wysiłków siłowych, gdyż znajomość tych aspektów istotnie ułatwia trafny dobór środków i metod treningowych.
Product Details
AWF Katowice
9708
9788360841594
978-83-60841-59-4

Data sheet

Published in
Katowice
Publication date
2010
Issue number
2
Cover
paperback
Pages count
464
Dimensions (mm)
205 x 295
Weight (g)
1210
  • 1. WSTĘP
  • 2. MIĘŚNIE SZKIELETOWE - struktura, metabolizm, energetyka, skurcz
  • 3. UKŁAD WEWNĘTRZNEGO WYDZIELANIA
  • 4. SUPLEMENTACJA W PROCESIE WSPOMAGANIA SIŁY MIĘŚNIOWEJ I WYDOLNOŚCI ORGANIZMU
  • 5. BIOMECHANICZNE ASPEKTY ĆWICZEŃ OPOROWYCH
  • 6. WIELOLETNI PROCES ROZWOJU MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
  • 7. CHARAKTERYSTYKA SIŁY MIĘŚNIOWEJ
  • 8. ELEMENTY METODYKI TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ
  • 9. METODY TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ
    8.1. Trening wstępnej adaptacji
    8.2. Metoda kulturystyczna
    8.3. Metoda maksymalnych obciążeń
    8.4. Metoda ekscentryczna
    8.5. Metoda ciężkoatletyczna
    8.6. Metoda kształtowania mocy mięśniowej
    8.7. Metoda plajometryczna
    8.8. Metoda obwodowa
    8.9. Metoda H.I.T (high intensity training - metoda wysokiej intensywności)
    8.10. Metoda izometryczna
  • 10. WYKORZYSTANIE TRENINGU FUNKCJONALNEGO W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM (na przykładzie koszykówki)
  • 11. TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY
  • 12. SPECYFIKA TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ KOBIET I MĘŻCZYZN
  • 13. TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ OSÓB STARSZYCH
  • 14. TRENING REHABILITACYJNY
  • 15. PERIODYZACJA TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ W OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM MAKROCYKLU
  • 16. METODYKA KSZTAŁTOWANIA GIBKOŚCI
  • PIŚMIENNICTWO
Comments (0)