- Obniżka
- W koszyku nie ma jeszcze produktów
- Wysyłka
- Razem 0,00 zł
- Medycyna
- Anatomia
- Anestezjologia i int. terapia
- Chemia ogólna i biochemia
- Chirurgia
- Choroby zakaźne
- Dermatologia i kosmetologia
- Diagnostyka laboratoryjna
- Diagnostyka obrazowa
- Dla kandydatów na AM
- Epidemiologia i zdr. publiczne
- Farmacja
- Farmakologia
- Fizjologia
- Genetyka
- Ginekologia i położnictwo
- Histologia z embriologią
- Immunologia
- Interna
- Języki obce
- L-DEK
- LEK
- Medycyna naturalna
- Medycyna paliatywna
- Medycyna pracy
- Medycyna ratunkowa
- Medycyna rodzinna
- Medycyna sądowa
- Medycyna sportowa
- Mikrobiologia
- Nauki pokrewne
- Neurologia
- Okulistyka
- Onkologia
- Organizacja opieki zdrow.
- Otorynolaryngologia
- Patofizjologia
- Patomorfologia
- Pediatria
- Pielegniarstwo
- Psychiatria
- Psychologia zdrowia
- Rehabilitacja i fizjoterapia
- Seksuologia
- Stomatologia
- Weterynaria
- Żywienie
- Zdrowie
- Alergie
- Badania lekarskie
- Ból
- Choroby jamy brzusznej
- Choroby kobiece
- Choroby mężczyzn
- Choroby neurologiczne
- Choroby oczu, uszu
- Choroby płuc
- Choroby psychiczne
- Choroby serca i naczyń
- Ciąża i poród
- Diety
- Dziecko
- Hormony
- Kości, stawy, mięśnie
- Leki
- Masaże, Gimnastyka, Rehabilitacja
- Medycyna naturalna (Zdrowie)
- Medycyna niekonwencjonalna
- Nadciśnienie, cukrzyca, cholesterol
- Neurobiologia
- Niepełnosprawność
- Nowotwory
- Poradniki, encyklopedie
- Seks
- Sen
- Skóra - choroby, pielęgnacja
- Sprawność fizyczna
- Uzależnienia
- Wstydliwe problemy
- Zęby
- Zwierzę w domu
- Psychologia
- Gerontologia
- Kinezjologia
- Metodologia i statystyka
- Neuropsychologia
- NLP
- Parapsychologia
- Pedagogika
- Poradniki psychologiczne
- Praca socjalna
- Praca z grupami
- Psychoanaliza
- Psychologia emocji i motywacji
- Psychologia kliniczna
- Psychologia konsumenta
- Psychologia ogólna
- Psychologia organizacji i zarządzania
- Psychologia osobowości i różnic indywidualnych
- Psychologia poznawcza
- Psychologia relacji
- Psychologia rodziny
- Psychologia rozwojowa
- Psychologia sądowa i penitencjarna
- Psychologia społeczna
- Psychologia wychowawcza
- Psychologia - pozostałe
- Psychopatologia
- Psychoterapia
- Socjologia
- Uzależnienia
- Zagraniczne
- Allied Health Services All
- Allied Sciences
- Anatomy
- Anesthesiology
- Audiology & Speech Pathology
- Biochemistry
- Biostatistics
- Clinical Medicine
- Clinical Psychology
- Complementary Therapies
- Cosmetology
- Dentistry
- Dermatology
- Diagnostic Imaging
- Dictionaries & Terminology
- Diet Therapy
- Drug Guides
- Embryology
- Emergency Medicine
- Epidemiology
- Exams
- Family Practice
- Forensic Medicine
- Genetics
- Gynecology
- Health & Fitness
- Health Information Management
- Histology
- Human Nutrition
- Immunology
- Infectious Diseases
- Intensive Care
- Internal Medicine
- Laboratory Medicine
- Medical Administration
- Microbiology
- Neurology
- Nursing
- Nursing / Anesthesia
- Nursing / Assessment & Diagnosis
- Nursing / Critical & Intensive Care
- Nursing / Emergency
- Nursing / Fundamentals & Skills
- Nursing / Gerontology
- Nursing / Home & Community Care
- Nursing / Issues
- Nursing / LPN & LVN
- Nursing / Management & Leadership
- Nursing / Maternity, Perinatal, Women's Health
- Nursing / Medical & Surgical
- Nursing / Nurse & Patient
- Nursing / Nutrition
- Nursing / Oncology & Cancer
- Nursing / Pediatric & Neonatal
- Nursing / Pharmacology
- Nursing / Psychiatric
- Nursing / Reference
- Nursing / Research & Theory
- Nursing / Test Preparation & Review
- Nursing Home Care
- Occupational Health
- Oncology
- Ophthalmology
- Otorhinolaryngology
- Paliative medicine
- Pathology
- Pathophysiology
- Pediatrics
- Perinatology and Neonatology
- Pharmacology
- Pharmacy
- Physiology
- Podiatry
- Preventive Medicine
- Psychiatry
- Radiological and Ultrasound Technology
- Radiology
- Rehabilitation
- Research
- Sexuology
- Sleep Medicine
- Sports Medicine
- Surgery
- Veterinary
- Nowości
- Zapowiedzi
Współczesny trening siły mięśniowej
9788360841594
Dostawa
Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów
Płatność
Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów
Zwroty
Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów
Opis
Wydanie drugie uzupełnione
Współczesne koncepcje przygotowania kondycyjnego w sporcie wyczynowym bazują na wielokierunkowym, specyficznym dla danej dyscypliny sportu lub konkurencji przygotowaniu sprawnościowym, uwzględniającym proces periodyzacji, w którym zwraca się szczególną uwagę na koncepcje startów oraz odpowiednią relację pomiędzy objętością i intensywnością oraz okresową zmianą środków i metod treningowych. W dzisiejszych czasach nie mówi się raczej o treningu kondycyjnym, lecz o systemie czy programie przygotowania kondycyjnego zawodnika. Programy te cechują odpowiednie proporcje pracy skierowanej na rozwój siły mięśniowej, mocy, szybkości, sprawności koordynacyjnej, zwinności, gibkości oraz lokalnej wytrzymałości beztlenowej jak i wytrzymałości krążeniowo-oddechowej związanej z procesami tlenowymi. Proporcje te powinny ściśle odzwierciedlać wymogi wysiłków startowych, dlatego też każda dyscyplina posiada odrębny program ćwiczeń, biorąc pod uwagę także wiek, płeć staż treningowy oraz warunki realizacji obciążeń treningowych i startowych. W grach zespołowych przygotowanie kondycyjne jest często także indywidualizowane ze względu na pozycję jaką zajmuje zawodnik. Przykładowo w przygotowaniu kondycyjnym zawodników rozgrywających w koszykówce dominuje trening skierowany na rozwój szybkości, mocy i sprawności koordynacyjnej podczas gdy u graczy podkoszowych a szczególnie centrów przeważają akcenty siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej. Jeszcze bardziej zróżnicowane są elementy przygotowania sprawnościowego w piłce nożnej lub ręcznej pomiędzy bramkarzami a graczami pola. Przygotowanie kondycyjne nie może być zatem oderwane od całości procesu szkolenia sportowego a wręcz odwrotnie, musi stanowi jego integralną część.
W niniejszej pozycji przedstawiamy państwu najnowsze koncepcje treningu siły mięśniowej, z uwzględnieniem najważniejszych parametrów metodycznych poszczególnych metod. Podajemy także przykładowe rozwiązania treningowe z uwzględnieniem okresu treningowego, tak aby podkreślić konieczność periodyzacji procesu kształtowania siły mięśniowej. W pierwszej części podręcznika przytaczamy najważniejsze aspekty metaboliczne i biomechaniczne wysiłków siłowych, gdyż znajomość tych aspektów istotnie ułatwia trafny dobór środków i metod treningowych.
Współczesne koncepcje przygotowania kondycyjnego w sporcie wyczynowym bazują na wielokierunkowym, specyficznym dla danej dyscypliny sportu lub konkurencji przygotowaniu sprawnościowym, uwzględniającym proces periodyzacji, w którym zwraca się szczególną uwagę na koncepcje startów oraz odpowiednią relację pomiędzy objętością i intensywnością oraz okresową zmianą środków i metod treningowych. W dzisiejszych czasach nie mówi się raczej o treningu kondycyjnym, lecz o systemie czy programie przygotowania kondycyjnego zawodnika. Programy te cechują odpowiednie proporcje pracy skierowanej na rozwój siły mięśniowej, mocy, szybkości, sprawności koordynacyjnej, zwinności, gibkości oraz lokalnej wytrzymałości beztlenowej jak i wytrzymałości krążeniowo-oddechowej związanej z procesami tlenowymi. Proporcje te powinny ściśle odzwierciedlać wymogi wysiłków startowych, dlatego też każda dyscyplina posiada odrębny program ćwiczeń, biorąc pod uwagę także wiek, płeć staż treningowy oraz warunki realizacji obciążeń treningowych i startowych. W grach zespołowych przygotowanie kondycyjne jest często także indywidualizowane ze względu na pozycję jaką zajmuje zawodnik. Przykładowo w przygotowaniu kondycyjnym zawodników rozgrywających w koszykówce dominuje trening skierowany na rozwój szybkości, mocy i sprawności koordynacyjnej podczas gdy u graczy podkoszowych a szczególnie centrów przeważają akcenty siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej. Jeszcze bardziej zróżnicowane są elementy przygotowania sprawnościowego w piłce nożnej lub ręcznej pomiędzy bramkarzami a graczami pola. Przygotowanie kondycyjne nie może być zatem oderwane od całości procesu szkolenia sportowego a wręcz odwrotnie, musi stanowi jego integralną część.
W niniejszej pozycji przedstawiamy państwu najnowsze koncepcje treningu siły mięśniowej, z uwzględnieniem najważniejszych parametrów metodycznych poszczególnych metod. Podajemy także przykładowe rozwiązania treningowe z uwzględnieniem okresu treningowego, tak aby podkreślić konieczność periodyzacji procesu kształtowania siły mięśniowej. W pierwszej części podręcznika przytaczamy najważniejsze aspekty metaboliczne i biomechaniczne wysiłków siłowych, gdyż znajomość tych aspektów istotnie ułatwia trafny dobór środków i metod treningowych.
Szczegóły produktu
9708
9788360841594
978-83-60841-59-4
Opis
- Miejsce wydania
- Katowice
- Rok wydania
- 2010
- Numer wydania
- 2
- Oprawa
- miękka foliowana
- Liczba stron
- 464
- Wymiary (mm)
- 205 x 295
- Waga (g)
- 1210
- 1. WSTĘP
- 2. MIĘŚNIE SZKIELETOWE - struktura, metabolizm, energetyka, skurcz
- 3. UKŁAD WEWNĘTRZNEGO WYDZIELANIA
- 4. SUPLEMENTACJA W PROCESIE WSPOMAGANIA SIŁY MIĘŚNIOWEJ I WYDOLNOŚCI ORGANIZMU
- 5. BIOMECHANICZNE ASPEKTY ĆWICZEŃ OPOROWYCH
- 6. WIELOLETNI PROCES ROZWOJU MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
- 7. CHARAKTERYSTYKA SIŁY MIĘŚNIOWEJ
- 8. ELEMENTY METODYKI TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ
- 9. METODY TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ
8.1. Trening wstępnej adaptacji
8.2. Metoda kulturystyczna
8.3. Metoda maksymalnych obciążeń
8.4. Metoda ekscentryczna
8.5. Metoda ciężkoatletyczna
8.6. Metoda kształtowania mocy mięśniowej
8.7. Metoda plajometryczna
8.8. Metoda obwodowa
8.9. Metoda H.I.T (high intensity training - metoda wysokiej intensywności)
8.10. Metoda izometryczna - 10. WYKORZYSTANIE TRENINGU FUNKCJONALNEGO W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM (na przykładzie koszykówki)
- 11. TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY
- 12. SPECYFIKA TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ KOBIET I MĘŻCZYZN
- 13. TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ OSÓB STARSZYCH
- 14. TRENING REHABILITACYJNY
- 15. PERIODYZACJA TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ W OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM MAKROCYKLU
- 16. METODYKA KSZTAŁTOWANIA GIBKOŚCI
- PIŚMIENNICTWO
Komentarze (0)
-
Często kupowane razem
Cena 66,90 zł Cena podstawowa 79,00 złIndeks: 9634
Zdrowie dziecka a otyłość
Autor: Anna Felińczak
Poradnik dla lekarzy, pielęgniarek i świadomych rodziców
Cena 24,00 zł Cena podstawowa 48,00 złCena 349,90 zł Cena podstawowa 450,00 złIndeks: 3257
Klasyfikacja zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania w ICD-10 TOM 1 -2 (Opisy kliniczne i wskazówki diagnostyczne. + Badawcz
Autor: Stanisław Pużyński
Cena 89,00 zł Cena podstawowa 92,40 złCena 29,90 zł Cena podstawowa 39,75 złIndeks: 549
Zarys fizjologii i patofizjologii układu ruchu człowieka - kości i stawy
Autor: Krzysztof Spodaryk
Cena 19,95 zł Cena podstawowa 21,00 złCena 124,90 zł Cena podstawowa 139,00 złCena 86,90 zł Cena podstawowa 99,00 zł