Stres. Pozytywne rozwiązania Część 1-2

Poradnik zawiera skuteczne sposoby samodzielnego radzenia sobie ze stresem, rozluźniania, zmniejszania napięcia. Redukcja codziennego, nadmiernego poziomu stresu ma pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Poradnik ze względu na dużą szerokość tematu radzenia sobie ze stresem i napięciem, został wydany w dwóch częściach.

Część pierwsza poradnika zawiera::
- Ćwiczenia i techniki oddechowe
- Trening autogenny Schultza
- Relaksację wg Jacobsona
- Wizualizacje
- Medytację
- Technikę uważności – mindfulness
- Techniki i ćwiczenia rozluźniające i regulujące nerw błędny.

Część druga poradnika zawiera::

- Rozluźniające i relaksacyjne pozycje ułożeniowe
- Rozluźnianie i relaksacja poprzez docisk – kompresję
- Przyrządy i gadżety do automasażu, rozluźniania i relaksacji
- Rozluźnianie poprzez ćwiczenia rozciągające w połączeniu z oddychaniem
- Terapia lasem
- Ruch a stres
- Muzykoterapia
- Sen a stres
- Koloroterapia
- Dieta a stres
- Humor i optymizm a stres
- Łączenie różnych technik relaksacyjnych

Wszystkie techniki i ćwiczenia zawierają wyczerpujący opis o ich działania oraz wpływu na organizm, a także dokładny opis ich wykonania. Wzbogacone zostały o szczegółowe fotografie. Dobór odpowiednich sposobów radzenia sobie ze stresem i napięciem pomaga w znacznym poprawie zdrowia. 10% dochodu ze sprzedaży poradnika jest przekazywane na wsparcie Kluczborskiego Stowarzyszenia Rehabilitacji Aktywni, które zajmuje się profilaktyką zdrowotną, zapobieganiem występowania bólu i kontuzjom pleców i stawów oraz wsparciem rehabilitacji.