Zdrowa pewność siebie

Czy na drodze do spełnienia marzeń lub realizacji celów stanęły ci kiedykolwiek brak wiary w siebie, lęk przed porażką albo zwątpienie w siebie? Zastanawiasz się czasami, jak wyglądałoby twoje życie, gdyby towarzyszyła ci większa pewność siebie? Ile życiowych okazji przeszło ci koło nosa właśnie z powodu jej braku? A może czekasz na idealny moment, który jednak… wciąż nie nadchodzi?

Jeśli chcesz przestać żyć w tak zwanej poczekalni, a zamiast tego – rozwijać się i realizować swój potencjał, ten poradnik jest właśnie dla ciebie. Dowiesz się z niego, jak wypracować prawdziwą i trwałą pewność siebie, działać pomimo obaw i lęku oraz angażować się w życie na sto procent.

Russ Harris proponuje grę zwaną pewnością siebie i punkt po punkcie tłumaczy jej reguły. Jeśli zdecydujesz się w nią zagrać, czeka cię fascynująca podróż, w trakcie której odkryjesz nowatorskie podejście do maksymalizowania swojego potencjału – sprawdzone i oparte na wynikach najnowszych badań nad psychologią człowieka. Rozwiniesz elastyczność psychologiczną, czyli umiejętność podejmowania świadomych działań zgodnych z własnymi wartościami.

Niniejszy poradnik, oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności, zawiera skuteczne techniki rozwijania pewności siebie, a także radzenia sobie z lękiem, zwątpieniem i zamartwianiem się. Pokazuje, jak wydostać się z pułapki własnego umysłu oraz żyć świadomie tu i teraz.

Z tym wspierającym poradnikiem::
• wypracujesz zdrową i trwałą pewność siebie;
• opanujesz umiejętność skutecznego radzenia sobie z negatywnymi myślami;
• nauczysz się działać pomimo lęku i zwątpienia;
• będziesz żyć w zgodzie ze swoimi najgłębszymi wartościami;
• zaczniesz wieść pełne, spełnione życie.

Trudno jest być człowiekiem. Nie jest to trudne dlatego, że mamy ograniczone zasoby albo że naszym udziałem niestety bywają tragiczne zdarzenia. Jest to trudne ze względu na nasz logiczny umysł – źródło naszej największej siły i najwspanialszych osiągnięć – który kusząco zaprasza nas na manowce, prosto w pułapkę. Już za chwilę zaczniesz się uczyć, w jaki sposób grzecznie odrzucić jego zaproszenie. Jakie to szczęście!

Z przedmowy Stevena C. Hayesa

Czy marzysz o życiu, w którym lęk jest paliwem do działania, a nie przeszkodą? Russ Harris udowadnia, że prawdziwa pewność siebie to nie cudowna aura – to rezultat codziennych, świadomych wyborów. Ta książka to praktyczny przewodnik, który zawiera mnóstwo inspirujących historii i sprawdzonych narzędzi opartych na procesach terapii akceptacji i zaangażowania. Odkryj, jak rozwijać elastyczność psychologiczną, działać pomimo obaw i żyć pełnią życia. Wejdź na ścieżkę, na której każdy krok zmienia strach w źródło mocy, a wolność staje się twoją codziennością.

Joanna Gawrońska
psychoterapeutka i superwizorka kontekstualnej nauki o zachowaniu, trenerka, Dalekoidac.pl

Czy brak wiary w siebie powstrzymuje cię przed życiem, o którym marzysz? Czy tkwisz w pułapce pewności siebie, sądząc, że najpierw musisz poczuć się pewnie, by zacząć działać, podczas gdy czas nieubłaganie płynie? Doktor Russ Harris, ceniony ekspert w dziedzinie terapii akceptacji i zaangażowania, wyjaśnia w swoim poradniku, że prawdziwa pewność siebie nie jest uczuciem, na które trzeba czekać, lecz rezultatem podejmowanych przez nas działań. Z tą książką poznasz techniki defuzji, dzięki którym zdystansujesz się od negatywnych myśli – zamiast bezskutecznie z nimi walczyć – by realizować zamierzone cele. Odkryjesz potęgę wartości, które staną się twoim wewnętrznym kompasem, wyznaczającym kierunek działań i dającym motywację do nich.
Przestań czekać na idealny moment, który nigdy nie nadejdzie. Prawdziwa i trwała pewność siebie rodzi się w działaniu zgodnym z własnymi wartościami, nawet jeśli odczuwasz lęk i niepewność. Sprawdź, jakie masz opcje, by uwolnić się z pułapki, zacznij żyć w zgodzie ze sobą i buduj krok po kroku autentyczną pewność siebie. Twoje marzenia nie będą czekać w nieskończoność – warto zacząć działać choćby w tej chwili!

Dr nauk med. Katarzyna Markowska-Regulska
psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, superwizor dydaktyk, członkini Zarządu PTTPB