Co cię wzmacnia

Zdobądź umiejętności, które pomogą ci śmiało stawiać czoła zmianom i niepewności – oraz stać się silniejszą osobą!

Czasami zmiany zachodzą powoli i stopniowo, tak że niemal ich nie zauważamy. A niekiedy następują błyskawicznie, w ułamku sekundy, burząc cały nasz świat. Jedne i drugie mogą być przerażające, dlatego próbujemy ich unikać, a nawet aktywnie się im przeciwstawiać. To jednak przynosi tylko krótkotrwałą ulgę i ostatecznie zwiększa poziom odczuwanego przez nas stresu, lęku czy przygnębienia. Na szczęście istnieje alternatywa. Z tej książki dowiesz się, jak stawiać czoła zmianom z odwagą i nadzieją zamiast z nimi walczyć. A wtedy – i tylko pod tym warunkiem – zmiany cię wzmocnią.

Ten napisany przystępnym językiem poradnik pokazuje, jak stosować w swoim życiu model DNA-V, na który składają się cztery podstawowe umiejętności. Dzięki pracy nad nimi zwiększysz odporność psychiczną, a także będziesz lepiej się adaptować do zmian i w pełni wykorzystywać swój potencjał. Model DNA-V – oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej – wskaże ci, jak radzić sobie z niepewnością, wypracować zdrowe nawyki psychiczne i zmniejszyć stres. Książka zawiera prosty zestaw działań, które pozwolą ci wyjść ze strefy komfortu i zmienić swoje życie na takie, o jakim marzysz.

Jeśli czujesz gotowość na to, by przestać unikać zmian i zacząć żyć zgodnie ze swoimi wartościami, ten poradnik będzie ci towarzyszył na każdym kroku.

Jeśli postanowimy zwiększyć swoją elastyczność psychologiczną, nasze życie się zmieni. Ta książka jest jak latarka oświecająca drogę prowadzącą do tego celu.

Steven C. Hayes
twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książki Umysł wyzwolony

Pandemia, konflikty zbrojne, kryzys klimatyczny, sztuczna inteligencja - nie nadążamy z pisaniem poradników do radzenia sobie z każdą nową globalną trudnością. DNA-V to metoda rozwijania elastyczności psychologicznej, dająca narzędzia, by sprostać nawet mniej typowym wyzwaniom na ludzkiej drodze. Niniejsza książka uczy zaś, jak przekształcić trudności w okazje do odkrywania własnej mocy i nadawania życiu kształtu zgodnego z osobistymi wartościami. Choć nie możemy mieć kontroli nad wszystkim, mamy jednak wybór:: poświęcić większość naszych zasobów na próbę panowania nad tym, co nieprzewidywalne, lub nauczyć się żeglować na wietrze zmian w kierunku rozkwitu, jako ludzie i jako społeczeństwo.

Diana Singh,
psycholog, terapeutka specjalizująca się w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT),
Sekretarz/Skarbnik ACBS Polska.

Ta książka to zdecydowanie coś nowego na polskim rynku. Dzięki praktycznym wskazówkom, które są w niej zawarte, daje nadzieję i siłę do radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Pogłębianie swojej świadomości, elastyczności i odporności psychicznej sprawia, że zaczynamy lepiej radzić sobie z różnymi wyzwaniami. Autorzy w bardzo czytelny sposób pokazują, że większość narzędzi, których potrzebujemy, by działać nawet w niesprzyjających okolicznościach, znajduje się w nas. Pozwala to odbudować wiarę we własne możliwości oraz poczuć wiatr w żaglach, nawet gdy zewnętrzne warunki nie wydają się być zbyt sprzyjające. Model DNA-V to oparte na badaniach naukowych innowacyjne narzędzie interpretowania codzienności, które niezwykle rozszerza perspektywę i pozwala w łagodny sposób się w niej osadzić.

Olga Daliga
psycholożka, psychoedukatorka, prowadzi konto na Instagramie @psycho.inspiracje

Większość ludzi, która utknęła w miejscu, bezwiednie stosuje strategie, które, stwarzając pozory działania, oddalają ich od życia, jakiego pragną. Ta książka nie tylko wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje, ale również proponuje rozwiązanie dla tego stanu rzeczy:: jest nim odpuszczenie kontroli, nawiązanie łączności z emocjami, ciałem i światem zewnętrznym i podążanie za tym, co ważne. Jeśli nie chcesz rezygnować ze swoich marzeń, koniecznie sięgnij po ten poradnik!

Aleksandra Żabicka,
terapeutka ACT, autorka książki Rodzic pod presją, prowadzi fanpage ACT-owa mama

Treścią DNA-V jest elastyczność psychologiczna, która pozwoli nam przetrwać największe burze. Autorzy pokazują, że mamy wszystkie niezbędne narzędzia do nawigowania życiem. Książka pomaga nam zwrócić się do wnętrza i przypomina, że ludzkie ciało to wrażliwy instrument, z którego możemy na bieżąco identyfikować sygnały - zarówno możliwości, jaki i zagrożenia. Pokazuje, że mamy wpływ na słowa, którymi zwracamy się do siebie, a słowa mają ogromną moc i kształtują naszą świadomość. Często im więcej robimy, tym bardziej jesteśmy wyczerpani. A gdyby kluczem do upragnionej siły i witalności było zwiększenie działań, które są zgodne z naszymi wartościami? Czy nasze działania mogą być napędem wewnętrznego wiatraka? Autorzy przypominają, że wsłuchiwanie się we własne tęsknoty jest naprawdę ważne, a przyjęcie odpowiedniej perspektywy jest w naszym zasięgu. Polecam każdemu, kto chce odzyskać wewnętrzny spokój. To książka, która wzbudza nadzieję, daje poczucie wpływu i bezpieczeństwa.

Hanna Malinowska-Wikaryjczyk,
psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka-dydaktyczka Polskiego
Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej, pracuje w Poradni CBT.