• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Zakotwiczeni

Zakotwiczeni

Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

9788323351993
56.00 zł
47.90 zł Save 8.10 zł
Lowest price within 30 days before promotion: 47.90 zł
Quantity
Available in 24 hours

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description

Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym

Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.

Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.

Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.

„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.
Gabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu

„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.
Linda Graham, autorka Resilience

„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.
Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie

Product Details
18603
9788323351993
978-83-233-5199-3

Data sheet

Published in
Warszawa
Publication date
2022
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
208
Dimensions (mm)
155 x 230
Weight (g)
330
  • 1. Rzut oka na podstawowe twierdzenia i elementy teorii poliwagalnej
    2. Wędrówka szlakami autonomicznego układu nerwowego
    3. Nauka słuchania
    4. Tęsknota za połączeniem
    5. Neurocepcja - intuicja twojego układu nerwowego
    6. Wzorce łączności i ochrony
    7. Zakotwiczenie w bezpieczeństwie
    8. Delikatne kształtowanie autonomicznego układu nerwowego
    9. Tworzenie swoich historii na nowo
    10. Doświadczenia wychodzenia poza siebie
    11. Troska o układ nerwowy
    12. Tworzenie wspólnoty
    Podsumowanie
    Podziękowania
Comments (0)
No customer reviews for the moment.