• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Zakotwiczeni

Zakotwiczeni

Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

9788323351993
56,00 zł
47,90 zł Zniżka 8,10 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 47,90 zł
Ilość
Od 2 do 3 dni

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD, Pocztę, email (dla ebooków). Kliknij po więcej

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni*. Kliknij po więcej szczegółów

Opis

Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym

Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.

Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.

Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.

„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.
Gabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu

„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.
Linda Graham, autorka Resilience

„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.
Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie

Szczegóły produktu
18603
9788323351993
978-83-233-5199-3

Opis

Miejsce wydania
Warszawa
Rok wydania
2022
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
208
Wymiary (mm)
155 x 230
Waga (g)
330
  • 1. Rzut oka na podstawowe twierdzenia i elementy teorii poliwagalnej
    2. Wędrówka szlakami autonomicznego układu nerwowego
    3. Nauka słuchania
    4. Tęsknota za połączeniem
    5. Neurocepcja - intuicja twojego układu nerwowego
    6. Wzorce łączności i ochrony
    7. Zakotwiczenie w bezpieczeństwie
    8. Delikatne kształtowanie autonomicznego układu nerwowego
    9. Tworzenie swoich historii na nowo
    10. Doświadczenia wychodzenia poza siebie
    11. Troska o układ nerwowy
    12. Tworzenie wspólnoty
    Podsumowanie
    Podziękowania
Komentarze (0)