Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie to podręcznik stanowiący absolutny przełom w myśleniu o zdrowym trybie życia. W miarę jak coraz więcej dowiadujemy się o kondycji, dobrym samopoczuciu i zdrowym stylu życia, okazuje się, że aby zsynchronizować wszystkie te czynniki, nie wystarczą jedynie wyrzeczenia, lecz potrzebna jest do tego również fachowa wiedza. Książka Fitness i wellness udowadnia, że aktywne życie może być pasmem przyjemności i radości. Wraz z wkroczeniem w nowy wiek należy przyjąć nowy kierunek myślenia, aby kształtować styl życia promujący zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Ten nowy kierunek doskonale oddaje filozofia HELP. Celem przyświecającym autorom niniejszego podręcznika było maksymalne ułatwienie czytelnikowi podjęcia decyzji o wkroczeniu na drogę FITNESS I WELLNESS.
Część I. FITNESS I WELLNESS. KONDYCJA, SPRAWNOŚĆ, ZDROWIE 1. Wprowadzenie 2. Wykorzystywanie umiejętności samokontroli do przyjęcia zdrowego stylu życia
Część II. WPROWADZENIE DO UPRAWIANIA ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH 3. Przygotowanie do ćwiczeń fizycznych 4. Korzyści zdrowotne aktywności fizycznej 5. Jaka ilość ćwiczeń fizycznych jest wystarczająca
Część III. PIRAMIDA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 6. Opanowanie umiejętności planowania aktywności fizycznej 7. Aktywność fizyczna związana z trybem życia 8. Wydolność sercowo-naczyniowa 9. Aktywny aerobik, sport i zajęcia rekreacyjne 10. Gibkość 11. Sprawność mięśni
Część IV. ODŻYWIANIE I BUDOWA CIAŁA 12. Budowa ciała 13. Dietetyka
Część V. KONTROLOWANIE STRESU 14. Stres a zdrowie
Część VI. DOKONYWANIE WŁAŚCIWYCH WYBORÓW 15. Optymalne zdrowie i dobre samopoczucie:: Jak zmienić swój tryb życia Aneks A. Tabela przeliczeniowa Aneks B. Przeliczenia metryczne wybranych tablic i tabel Aneks C. Przewodnik po kaloryczności najpopularniejszych produktów Aneks D. Kalorie w pożywieniu pochodzące z białka, węglowodanów, tłuszczów Aneks E. Kalorie, zawartość tłuszczów, tłuszczów nasyconych, cholesterolu, sodu w wybranych produktach typu fast food Aneks F. Prawidłowe odżywianie:: Kanadyjski przewodnik po zdrowej żywności
Comments (0)
Your review appreciation cannot be sent
Report comment
Are you sure that you want to report this comment?
Report sent
Your report has been submitted and will be considered by a moderator.