Home

  • Order to parcel locker

    Order to parcel locker

  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Relaks akademicki. Przykłady działań wspierających zdrowie psychiczne w środowisku akademickim.

Relaks akademicki. Przykłady działań wspierających zdrowie psychiczne w środowisku akademickim.

9788382702118
58.00 zł
51.90 zł Save 6.10 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 51.90 zł
Quantity
Available in 2-3 days

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Praktyki relaksacyjne są jednym z ważnych sposobów efektywnego radzenia sobie ze stresem. I o tym jest ta książka. Czytelnik znajdzie tu zbiór konkretnych i praktycznych wskazówek dotyczących skutecznych metod relaksowania się, a co za tym idzie przywracania stanu równowagi po zmaganiach z codziennymi wyzwaniami. Publikacja powstała na podstawie praktycznych doświadczeń Autorek, które od kilku lat na jednej z warszawskich uczelni prowadzą warsztaty relaksacyjne, cieszące się dużą popularnością wśród studentów, nauczycieli akademickich i pracowników administracji.
Autorki pracują w Instytucie Psychologii Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.
Product Details
Difin
18960
9788382702118
978-83-8270-211-8

Data sheet

Published in
Warszawa
Publication date
2023
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
182
Dimensions (mm)
160 x 230
  • Zamiast wstępu

    Część I. Relaks na uczelni

    Lidia Zabłocka-Żytka
    Rozdział 1. Uczelnia wyższa jako miejsce kształtowania i wzmacniania zdrowia psychicznego

    1.1. Wprowadzenie
    1.2. Ochrona zdrowia psychicznego na uczelni
    1.3. Podsumowanie – przykłady działań promujących zdrowie psychiczne na uczelni wyższej

    Kamila Dobrenko
    Rozdział 2. Rola zarządzania stresem w procesie edukacji

    2.1. Wprowadzenie
    2.2. Skąd wiadomo, że poziom stresu mieści się w bezpiecznych granicach?
    2.3. Jak skutecznie zarządzać stresem?
    2.4. Dlaczego wczesna dorosłość jest dobrym czasem na naukę zarządzania własnym stresem?
    2.5. Jak kształtować nawyki niwelujące poziom codziennego stresu?
    2.6. Jak niwelować codzienny poziom stresu?
    2.7. Podsumowanie

    Maria Weker
    Rozdział 3. Stres i relaks w perspektywie neurobiologicznej

    3.1. Wprowadzenie
    3.2. Stres jako zakłócenie homeostazy
    3.3. Rodzaje reakcji stresowej
    3.4. Neurohormonalna struktura reakcji stresowej
    3.5. Wpływ reakcji stresowej na strukturę i aktywność układu nerwowego
    3.6. Odmienności fizjologiczne reakcji stresowej u osób młodych
    3.7. Specyfika wygaszania reakcji stresowej
    3.8. Neurobiologia reakcji relaksacyjnej
    3.9. Podsumowanie

    Część II. Wybrane techniki relaksacyjne

    Lidia Zabłocka-Żytka
    Rozdział 4. Praca z napięciem odczuwanym w ciele

    4.1. Wprowadzenie
    4.2. Techniki radzenia sobie z silnym napięciem
    4.3. Techniki relaksacyjne
    4.4. Podsumowanie – rekomendacje stosowania

    Lidia Zabłocka-Żytka
    Rozdział 5. Praca z myślami

    5.1. Wprowadzenie
    5.2. Racjonalna Terapia Zachowania
    5.3. Ważne są słowa
    5.4. Rekomendacje zastosowania pracy z myślami

    Kamila Dobrenko
    Rozdział 6. Relaksacja z użyciem wizualizacji

    6.1. Wprowadzenie
    6.2. Technika relaksacji z wizualizacją
    6.3. Rekomendacje zastosowania relaksacji z użyciem wizualizacji

    Maria Weker
    Rozdział 7. Neurorelaks – relaks dla układu nerwowego

    7.1. Wprowadzenie
    7.2. Odpoczynek a relaks
    7.3. Wybrane techniki neurorelaksacyjne: Wyciszanie ciał migdałowatych
    7.4. Wybrane techniki neurorelaksacyjne: Neurobiologicznie Uświadomione Samozaangażowanie (NUS)
    7.5. Interwencje neurorelaksacyjne
    7.6. Relaks dla mózgu
    7.7. Rekomendacje zastosowania neurorelaksu

    Część III. Scenariusze warsztatów relaksacyjnych

    Kamila Dobrenko, Lidia Zabłocka-Żytka
    Rozdział 8. „Nie taki stres straszny! Zrelaksujmy się”
    Scenariusz stacjonarnego spotkania warsztatowego

    8.1. Wstęp
    8.2. Część merytoryczna – miniwykład z krótkimi formami ćwiczeniowymi
    8.3. Część praktyczna
    8.4. Zakończenie

    Maria Weker
    Rozdział 9. „Relaks dla mózgu”  
    Scenariusz spotkania warsztatowego online

    9.1. Wstęp
    9.2. Właściwa część warsztatów
    9.3. Zakończenie

    Bibliografia
Comments (0)