Ćwiczenie mięśni brzucha jest bardzo ważne nie tylko w celu utrzymania pięknej sylwetki i poprawienia wyników sportowych, ale też z powodów zdrowotnych, takich jak:: ochrona kręgosłupa, zmniejszenie napięć mięśniowych, poprawa trawienia, osłabienie ryzyka chorób oraz utrzymanie w dobrym stanie układu sercowo-naczyniowego. W książce zaprezentowano:: - 20 etapów opracowania programu treningowego:: określenie celów, najlepszej pory dnia na ćwiczenia, prowadzenie dziennika treningów, obliczenie czasu niezbędnego na odpoczynek między seriami. - Sposoby na podkreślenie linii brzucha:: odpowiednia dieta na wysmuklenie talii, rola suplementów diety itd. - Ponad 100 podstawowych ćwiczeń dla początkujących lub zaawansowanych – z przyrządami lub bez nich – aby wyrzeźbić mięśnie brzucha:: skłony, rozciąganie, wzmocnienie powłok brzusznych – poszczególnych warstw mięśni. - Ponad 60 programów treningowych uporządkowanych według celu:: program na zachowanie dobrej kondycji fizycznej lub swoiste programy dla poszczególnych dyscyplin sportu (piłka nożna, kolarstwo, narciarstwo alpejskie, pływanie, golf itd.)
SKRÓCONY SPIS TREŚCI Część I. 20 ETAPÓW OPRACOWYWANIA PROGRAMU TRENINGOWEGO NA MIĘŚNIE BRZUCHA Część 2. DOBRZE WYRZEŹBIONE MIĘŚNIE BRZUCHA Część 3. RZEŹBIENIE MIĘŚNI BRZUCHA – PODSTAWOWE ĆWICZENIA Część 4. ĆWICZENIA I TECHNIKI ZAAWANSOWANE Część 5. ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA Z WYKORZY- STANIEM MASZYN I DODATKOWEGO SPRZĘTU Część 6. PROGRAMY TRENINGOWE NA MIĘŚNIE BRZUCHA