Muskulatura i rozciąganie

Opierając się na doświadczeniu trenerów, lekarzy oraz naukowców, autorzy pokazują, w jaki sposób bezpiecznie i efektywnie rozwijać muskulaturę.
Odpowiednio dobrany do wieku i poziomu sprawności trening, składający się z ćwiczeń siłowych oraz strechingu, może przynieść korzyści i poprawić kondycję fizyczną każdego człowieka.
Niezależnie od tego, czy celem jest zwiększenie siły, czy wyrzeźbienie muskulatury, przeprowadzanie dobrze zaplanowanego treningu muskulatury przyczyn pracy wszystkich mięśni.
Trening według podanych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię oraz efektywnie wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.
Stosowanie strechingu (rozciągania mięśni) jest najlepszym sposobem zapewnienia powodzenia treningów, które ujawnia się u sportowca zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i psychicznym. Osobom ćwiczącym w celu zachowania zdrowia i dobrej sprawności fizycznej autorzy zalecają stretching sportowy oraz stretching mięśni posturalnych. Profesjonalistom proponują technikę rozciągania mięśni w parach.