Trening siłowy bez sprzętu - turbodoładowanie

Kontynuacja znakomitej książki Oliviera Lafaya pt. Trening siłowy bez sprzętu. W siedmiu rozdziałach obecnego podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak by maksymalnie korzystać z każdego etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej. Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonywania w harmonijnym połączeniu ze 110 ćwiczeniami z pierwszego tomu.
* Komentarze do ćwiczeń z poprzedniego tomu.
* Uściślenie instrukcji.
* Rozwinięcie systemu Proteo.
* Strategie treningu zależnie od celów.
W ciągu dwunastu lat uprawiania taekwondo zawsze bardzo intensywnie trenowałem, poszukując metody, która odpowiadałaby moim potrzebom. Niestety, najróżniejsze techniki stosowane przez kolejnych trenerów nie spełniały oczekiwań. W 2005 roku. decydując się na poważny trening sylwetki w celu polepszenia wyników sportowych, odkryłem metodę Oliviera Lafaya. Bardzo szybko przekonałem się do jej zasad i sposobu oddziaływania. Rezultaty nie dały na siebie długo czekać. W oku pęczniały ramiona, klatka piersiowa i reszta ciała. Metoda Lafaya wprawiła mnie dosłownie w osłupienie, bo nie tylko zwiększyła objętość mięśni, ale sprawiła, że w błyskawicznym tempie zyskałem na sile, szybkości oraz wytrzymałości!
Aurelien Hallade
czterokrotny mistrz Francji w taekwondo