• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Trening siłowy bez sprzętu

Trening siłowy bez sprzętu

9788372291417
35,90 zł
32,30 zł Zniżka 3,60 zł Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 32,30 zł
Ilość
Produkt niedostępny
Nakład wyczerpany (niedostępny u wydawcy)

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD, Pocztę, email (dla ebooków). Kliknij po więcej

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni*. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny.
W zależności od osobistych wymagań i ambicji trening można przerwać na dowolnym etapie, którego osiągnięcie daje nam satysfakcję, dobrą formę i zdrowie.
Krótkie treningi, niewymagające częstych powtórzeń.
Pogłębianie gibkości ciała.
Praca nad siłą i wytrzymałością mięśni.
Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu (hantli, sztang, ławeczek, maszyn siłowych), choć może być również stosowana przez osoby posiadające te urządzenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu.
Treningi są krótkie i nie wymagają częstego odbywania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. Ci, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo lepsze rezultaty ćwicząc podaną metodą trzy godziny tygodniowo niż trenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjnej siłowni.
AUTOR WYELIMINDWAŁ W TEJ METODZIE BŁĘDY CZĘSTO POPEŁNIANE PRZEZ DSOBY AMATDRSKO RZEŹBIĄCE MUSKULATURĘ.
Szczegóły produktu
Aha
6296
9788372291417
978-83-7229-141-7

Opis

Miejsce wydania
Łódź
Rok wydania
2007
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
215
Wymiary (mm)
160 x 235
Waga (g)
350
  • 1. PODSTAWOWE ZASADY ZWIĄZANE Z KSZTAŁTOWANIEM MUSKULATURY
    Co należy rozumieć przez pojęcie serii?
    Odpoczynek
    Zakres ćwiczeń
    Wykonywanie ćwiczeń
    Tempo
    Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu!
    Zwracaj uwagę na pracę przepony
    Korzyści z zapisywania przebiegu treningu
    Znaczenie rozgrzewki
    Naucz się oceniać robione postępy
    Prawidłowe odżywianie się
    Idealna sesja treningowa
    Instalacja drążka do ćwiczeń
    Redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej
  • 2. TRENING PROGRESYWNY
    Ćwiczenia dodatkowe
    Kontynuuj swoje postępy
    Pójdźmy jeszcze krok dalej
  • 3. ROZCIĄGANIE MIĘŚNI. TEORIA I PRAKTYKA
    Dlaczego rozciąganie mięśni jest takie ważne?
    Górna część ciała
    Środkowa część ciała
    Dolna część ciała
  • 4. WYTRZYMAŁOŚĆ. NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
  • 5. ĆWICZENIA OD A DO Z
    Dlaczego ćwiczenia oznakowane są literami alfabetu?
    Ćwiczenia
Zobacz także
Komentarze (0)