Depresja poporodowa

Skoro sięgasz po tę książkę, to prawdopodobnie ty lub ktoś ci bliski borykacie się z depresją poporodową. To poważny stan, którego doświadcza aż jedna na pięć kobiet. Nikt nie powinien być w tym doświadczeniu sam. Szukanie w takiej sytuacji pomocy i wsparcia to przejaw troski nie tylko o siebie, lecz także o dziecko.

Depresja poporodowa to stan obniżonego nastroju, który może wystąpić po urodzeniu dziecka. Choć najczęściej mówimy o pierwszych miesiącach po porodzie, to objawy mogą się pojawić także później. Depresja ta dotyka nie tylko matki, ale także partnerów czy rodziców adopcyjnych – każdy, kto przejmuje opiekę nad nowo narodzonym dzieckiem, może być na nią narażony. Stawanie się rodzicem jest bowiem wielką zmianą, która wpływa na życie w naprawdę radykalny sposób.

Przyczyny depresji poporodowej są różne – nie jest ona jednak ani winą, ani wyborem osoby, która jej doświadcza. Ważne, by nie bagatelizować przedłużającego się smutku, poczucia przytłoczenia, rozdrażnienia czy trudności w budowaniu więzi z dzieckiem. W przeciwieństwie do naturalnego, przejściowego spadku nastroju zwanego baby bluesem depresja poporodowa trwa dłużej i wymaga pomocy specjalisty.

Depresja poporodowa, choć trudna, jest uleczalna. Ta książka – napisana z ogromną wiedzą, empatią i wrażliwością – normalizuje trudne doświadczenia, pomaga zrozumieć bolesne emocje, a przede wszystkim wyposaża w narzędzia, które pozwalają przezwyciężyć depresję i wrócić do równowagi emocjonalnej.

Abigail Burd – specjalistka w dziedzinie okołoporodowego zdrowia psychicznego certyfikowana przez Postpartum Support International, kliniczna pracownica socjalna, członkini zarządu Postpartum Health Alliance. W 2019 roku założyła internetową szkołę czwartego trymestru oraz opracowała kursy Relationships after baby i Preventing postpartum depression, które bazują na opartych na dowodach naukowych strategiach terapii poznawczo-behawioralnej i psychoterapii interpersonalnej. Więcej informacji na temat autorki można znaleźć na stronie www.burdtherapy.com oraz na profilach @burdtherapy (Instagram) i Burd Psychotherapy and Education (Facebook).

Polecenia::

To niezwykle potrzebna i wartościowa książka – napisana z dużą wrażliwością i głębokim zrozumieniem doświadczenia kobiet, zgodna ze współczesną wiedzą. W przystępny i empatyczny sposób pokazuje, jak depresja poporodowa przenika myśli, emocje, relacje i codzienne doświadczenie macierzyństwa, a jednocześnie oferuje konkretne narzędzia wsparcia oraz daje realną nadzieję na zmianę i ulgę w cierpieniu. Autorka z empatią normalizuje trudne przeżycia, prowadząc czytelniczkę ku większemu zrozumieniu siebie i odzyskaniu kontaktu z własnymi zasobami.

Czuję ogromną wdzięczność w związku z tym, że ta książka powstała. Z całego serca polecam ją zarówno kobietom doświadczającym depresji poporodowej, jak i specjalistom pracującym z rodzinami w okresie okołoporodowym.

dr Natalia Liszewska, psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka PTTPB, Instytut Pomocy Psychologicznej ITPB


Macierzyństwo miało być przyjemne, a stało się źródłem smutku, lęku czy poczucia winy? Ta książka to empatyczny, oparty na dowodach naukowych przewodnik po depresji poporodowej i lęku okołoporodowym. Łączy podejście poznawczo-behawioralne z psychoedukacją i praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają zrozumieć emocje, regulować napięcie oraz stopniowo odzyskiwać poczucie sprawczości. To bezpieczne, rzetelne narzędzie do pracy własnej i terapii – wspierające kobiety oraz specjalistów z obszaru zdrowia okołoporodowego.


Agnieszka Tousty-Ingielewicz, psycholożka, psychoterapeutka, przewodnicząca Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej


Czy to depresja poporodowa?

Ocena z wykorzystaniem poniższej listy kontrolnej nie zastąpi wizyty u specjalisty ani postawionej przez niego diagnozy, stanowi jednak dobry punkt wyjścia. Depresję poporodową można stwierdzić wtedy, gdy co najmniej pięć objawów utrzymuje się niemal codziennie przez większość dnia w ciągu ostatnich dwóch tygodni.

¨ Obniżony nastrój

¨ Utrata zainteresowania rzeczami, które zazwyczaj sprawiały radość, i zdolności do odczuwania przyjemności w związku z nimi

¨ Znaczące zmiany apetytu i/lub masy ciała

¨ Trudności ze snem albo nadmierna senność

¨ Psychoruchowe pobudzenie lub spowolnienie

¨ Zmęczenie lub poczucie braku energii

¨ Trudności z koncentracją lub brak zdecydowania

¨ Poczucie braku własnej wartości

¨ Nadmierne i nieadekwatne poczucie winy

¨ Myśli o śmierci albo samobójstwie