Uwolnij się od depresji

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok – można ją pokonać.
Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka „Uwolnij się od depresji”. Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się::
• rozpoznawać swoje problemy,
• przełamywać wzorce negatywnego myślenia,
• tworzyć plan działania,
• zwiększać motywację,
• wypracowywać zdrowe nawyki,
• zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.
Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę. Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą. Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia.
Program dziesięciu kroków::
Krok 1:: Zdefiniuj swoją depresję
Krok 2:: Zaangażuj się w proces terapii
Krok 3:: Rozpoznaj swoje problemy
Krok 4:: Stwórz plan działania
Krok 5:: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia
Krok 6:: Przełam wzorce negatywnego myślenia
Krok 7:: Nie odkładaj spraw na potem
Krok 8:: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom
Krok 9:: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia
Krok 10:: Praktykuj wdzięczność i uważność