• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Pokonać lęki i fobie

See next edition:

Pokonać lęki i fobie

Pokonać lęki i fobie

9788374890809
19.90 zł
18.90 zł Save 1.00 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 18.90 zł
Quantity
Product unavailable
Out of print

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?
Oswoić lęk skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.
Od czasu, kiedy przeczytałam Oswoić lęk byłam w stanie zaakceptować i polubić siebie oraz przekonałam się, ze strach nie musi nade mną panować. Wskazówki tutaj zawarte pozwoliły mi wykształcić inny stosunek do swojej choroby i umożliwiły mi, osobie, która wcześniej bała się wyjść z domu, powrót do zarzuconej 20 lat temu pracy na uniwersytecie. Polecam tę książkę każdemu, kto cierpi na zaburzenia lękowe.
Odkryłam, że powrót do zdrowia zależy od zaakceptowania choroby i przyzwolenia na panikę bez próby jej zwalczania. Tego i innych rzeczy dowiedziałam się czytając Oswoić lęk. Ta książka przywróciła mi radość życia
- wypowiedzi czytelników amerykańskich
Product Details
GWP
6524
9788374890809
978-83-7489-080-9

Data sheet

Published in
Gdańsk
Publication date
2007
Issue number
2
Cover
paperback
Pages count
192
Dimensions (mm)
145 x 205
Weight (g)
240
  • CZĘŚĆ 1. MÓJ PROBLEM:: LĘK PRZED LĘKIEM
    Rodzaje zaburzeń lękowych
    Co jest przyczyną zaburzeń lękowych?
    Zaburzenia lękowe a alkohol
    Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw
    Co oznacza powrót do zdrowia?
  • CZĘŚĆ 2. ROZWIĄZANIE PROBLEMU:: PODEJŚCIE POZNAWCZE SŁOWO WSTĘPNE O PROGRAMIE AUTOTERAPII
    Zaakceptowanie swojej choroby
    Przeprowadzanie dowartościowującego dialogu wewnętrznego
    Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki
    Odprężenie
    Zamierzona utrata kontroli
    Podjęcie ryzyka
    Dopuszczanie katastroficznych myśli
    Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego
    Oczekiwanie na efekty autoterapii
    Zaakceptowanie niepowodzeń
    Powrót do zdrowia a upływ czasu
    Odrzucenie myśli o nadchodzących atakach lęku
    Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły
    Otwarcie się na innych
  • CZĘSC 3 WYJŚCIE Z DOMU:: PODJĘCIE RYZYKA
    Zastosowanie programu autoterapiiw życiu codziennym
    W kościele
    U dentysty
    W supermarkecie
    U fryzjera
    Zakupy w centrum handlowym
    W restauracji
    W teatrze, na koncercie lub w czasie innych imprez z udziałem dużej liczby osób
    Na przyjęciu
    W pracy, na konferencji, podczas rozmowy kwalifikacyjnej
    Podczas samotnej jazdy
    W autobusie, furgonetce, w innych samochodach.
    Na autostradzie
    Na wycieczce
    Lot przez nieprzyjazne terytoria
    Podsumowanie
  • CZĘŚĆ 4. INFORMACJE KOŃCOWE
    Kilka rad, jak dbać o siebie
    Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe
    Bibliografia
    Literatura uzupełniająca

See next edition:

Pokonać lęki i fobie
Comments (0)