• Order to parcel locker

    Order to parcel locker
  • easy pay

    easy pay
  • Reduced price
Oswoić lęk

Oswoić lęk

18.00 zł
17.10 zł Save 0.90 zł Tax included
Lowest price within 30 days before promotion: 17.10 zł
Quantity
Product unavailable
Out of print

  Delivery policy

Choose Paczkomat Inpost, Orlen Paczka, DPD or Poczta Polska. Click for more details

  Security policy

Pay with a quick bank transfer, payment card or cash on delivery. Click for more details

  Return policy

If you are a consumer, you can return the goods within 14 days. Click for more details

Description
Od czasu, kiedy przeczytałam Oswoić lęk byłam w stanie zaakceptować i polubić siebie oraz przekonałam się, ze strach nie musi nade mną panować. [Wskazówki tutaj zawarte] pozwoliły mi wykształcić inny stosunek do swojej choroby i umożliwiły mi, osobie, która wcześniej bała się wyjść z domu, powrócić do zarzuconej 20 lat temu pracy na uniwersytecie. Polecam tę książkę każdemu, kto cierpi na zaburzenia lękowe. Odkryłam, że powrót do zdrowia zależy od zaakceptowania choroby i przyzwolenia na panikę bez próby jej zwalczania. Tego i innych rzeczy dowiedziałam się czytając Oswoić lęk. Ta książka przywróciła mi radość życia - wypowiedzi czytelników amerykańskich. Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia? Oswoić lęk skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka zawiera wypowiedzi osób, które kiedyś zmagały się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.
Product Details
GWP
140
9788387957780

Data sheet

Published in
Gdańsk
Publication date
2001
Issue number
1
Cover
paperback
Pages count
175
Dimensions (mm)
145*205
Weight (g)
230
  • I. MÓJ PROBLEM:: LĘK PRZED LĘKIEM
  • 1. Rodzaje zaburzeń lękowych
  • 2. Co jest przyczyną zaburzeń lękowych
  • 3. Zaburzenia lękowe a alkohol
  • 4. Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw
  • 5. Co oznacza powrót do zdrowia?
  • II. ROZWIĄZANIE PROBLEMU:: PODEJŚCIE POZNAWCZE
  • 1. Zaakceptowanie swojej choroby
  • 2. Przeprowadzenie dowartościowującego dialogu wewnętrznego
  • 3. Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki
  • 4. Odprężenie
  • 5. Zamierzona utrata kontroli
  • 6. Podjęcie ryzyka
  • 7. Dopuszczenie katastroficznych myśli
  • 8. Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego
  • 9. Oczekiwanie na efekty autoterapii
  • 10. Zaakceptowanie niepowodzeń
  • 11. Powrót do zdrowia a upływ czasu
  • 12. Odrzucanie myśli o nadchodzących atakach lęku
  • 13. Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły
  • 14. Otwarcie się na innych
  • III. WYJŚCIE Z DOMU:: PODJĘCIE RYZYKA
  • 1. Zastosowanie programu autoterapii w życiu codziennym
  • 2. W kościele
  • 3. U dentysty
  • 4. W supermarkecie
  • 5. U fryzjera
  • 6. Zakupy w centrum handlowym
  • 7. W restauracji
  • 8. W teatrze
  • 9. Na przyjęciu
  • 10. W pracy
  • 11. Podczas samotnej jazdy
  • 12. W autobusie
  • 13. Na autostradzie
  • 14. Na wycieczce
  • 15. Lot przez nieprzyjazne terytotria
  • IV. INFORMACJE KOŃCOWE
  • 1. Kilka rad, jak dbać o siebie
  • 2. Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe
You might also like
Comments (0)