Ćwiczenia kolana w rehabilitacji i profilaktyce

Książka Ćwiczenia kolana
Poradnik Ćwiczenia kolana zawiera zbiór ćwiczeń stawu kolanowego. Ćwiczenia stosowane w rehabilitacji oraz profilaktyce schorzeń kolana. Ruch jest bardzo ważnym elementem profilaktyki oraz leczenia chorób stawów. Sprawne stawy potrzebują ruchu, aby utrzymać ruchomość elastyczność oraz sprawność. Poradnik stanowi wsparcie w doborze ćwiczeń odpowiednio do sprawności stawu kolanowego.

Zmagasz się z bólem kolana, przechodzisz rehabilitację pourazową, a może zapobiegawczo chcesz zadbać o swoje stawy? Poradnik „Ćwiczenia kolana” to pozycja dla Ciebie.

Książka zawiera aż 73 ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące stawy, które pomogą Ci skutecznie zadbać o Twoje kolana w domowym zaciszu. Szybko pozbędziesz się dolegliwości bólowych, odciążysz kolano, wzmacniając mięśnie wokół niego i zapobiegniesz kontuzjom w przyszłości.

Ćwiczenia zostały dobrane tak, aby mogły je wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Proste instrukcje wzbogacone przejrzystymi zdjęciami znacząco ułatwiają trening. Bez problemu skomponujesz swój własny zestaw ćwiczeń oparty na różnych partiach mięśniowych, wykorzystując do tego siłę własnych mięśni oraz przyrządy, takie jak piłka, ciężarki czy poduszka sensomotoryczna.

W poradniku znajdziesz również wskazówki dotyczące poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a także trening poświęcony poszczególnym mięśniom w obrębie kolana wraz z ich opisem oraz funkcją, którą pełnią.

Ćwiczenia stawu kolanowego sprawdzą się dla osób::

• które chcą profilaktycznie zadbać o swoje stawy kolanowe, wzmocnić je i uelastycznić;
• aktywnych fizycznie, zmagających się z bólem lub przeciążeniem kolan;
• po kontuzjach i urazach, które szukają ćwiczeń wspierających ich proces rehabilitacji.

Dzięki regularnym treningom samodzielnie i skutecznie poprawisz funkcjonowanie swoich kolan, zapobiegając w przyszłości kontuzjom i dolegliwościom bólowym.

Ćwiczenia opracował czynny zawodowo fizjoterapeuta z doświadczeniem.