Terapia poznawcza oparta na uważności to efektywny sposób na poprawę stanu zdrowia psychicznego i uwolnienie się od depresji. Jej skuteczność została potwierdzona za pomocą prób klinicznych przeprowadzanych na całym świecie. Przedstawiony w książce program składa się z ośmiu tygodni. Autorzy proponują konkretne ćwiczenia rozwijania uważności na każdy z nich. Praktyki te, wzbogacone o przemyślenia i wątpliwości, narzędzia pozwalające na śledzenie swoich postępów oraz pomocne komentarze, prowadzą krok po kroku do zmiany. Instrukcje do ćwiczeń uważności zostały zawarte na płycie dołączonej do publikacji. Czy można wyobrazić sobie coś wspanialszego? Dzięki przystępnej formie każdy może skorzystać z tego, opartego na badaniach naukowych, sposobu leczenia depresji. Prof. Marsha M. Linehan, ABPP, Uniwersytet Waszyngtoński Autorzy przedstawiają nam praktyczny podręcznik, który uczy jak zrozumieć i wzmocnić umysł. Pomoże on uwolnić się od depresji i lęku, poprawić stan zdrowia i sposób funkcjonowania w świecie. Dr n. med. Daniel J. Siegel, autor Mindsight Łatwy do zrealizowania program, który uczy nas trenować nasze umysły tak, by nie popadały w powtarzające się schematy i odnalazły spokój. Prof. Paul Gilbert, Uniwersytet w Derby, Wielka Brytania
CZĘŚĆ I. PODSTAWY 1. Witaj 2. Depresja, smutek i napięcie emocjonalne:: Dlaczego w nich tkwimy? 3. Działanie, bycie i uważność 4. Przygotowanie CZĘŚĆ II. PROGRAM TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI (MBCT) 5. Tydzień 1:: Wyłączanie automatycznego pilota 6. Tydzień 2:: Inne źródło wiedzy 7. Tydzień 3:: Zamieszkaj w teraźniejszości:: Składanie rozproszonego umysłu 8. Tydzień 4:: Rozpoznawanie awersji 9. Tydzień 5:: Niech wszystko toczy się własnym rytmem 10. Tydzień 6:: Postrzeganie myśli jako myśli 11. Tydzień 7:: Życzliwość w praktyce 12. Tydzień 8:: I co teraz? Materiały dodatkowe Przypisy Indeks O autorach Spis plików audio
Komentarze (0)
Chwilowo nie możesz polubić tej opinii
Zgłoś komentarz
Czy jesteś pewien, że chcesz zgłosić ten komentarz?
Zgłoszenie wysłane
Twój komentarz został wysłany i będzie widoczny po zatwierdzeniu przez moderatora.