• Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Praktyka uważności

Praktyka uważności

Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego

9788323340393
50,50 zł
42,90 zł Zniżka 7,60 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 42,90 zł
Ilość
Od 2 do 3 dni

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
Terapia poznawcza oparta na uważności to efektywny sposób na poprawę stanu zdrowia psychicznego i uwolnienie się od depresji. Jej skuteczność została potwierdzona za pomocą prób klinicznych przeprowadzanych na całym świecie.
Przedstawiony w książce program składa się z ośmiu tygodni. Autorzy proponują konkretne ćwiczenia rozwijania uważności na każdy z nich. Praktyki te, wzbogacone o przemyślenia i wątpliwości, narzędzia pozwalające na śledzenie swoich postępów oraz pomocne komentarze, prowadzą krok po kroku do zmiany. Instrukcje do ćwiczeń uważności zostały zawarte na płycie dołączonej do publikacji.
Czy można wyobrazić sobie coś wspanialszego? Dzięki przystępnej formie każdy może skorzystać z tego, opartego na badaniach naukowych, sposobu leczenia depresji.
Prof. Marsha M. Linehan, ABPP, Uniwersytet Waszyngtoński
Autorzy przedstawiają nam praktyczny podręcznik, który uczy jak zrozumieć i wzmocnić umysł. Pomoże on uwolnić się od depresji i lęku, poprawić stan zdrowia i sposób funkcjonowania w świecie.
Dr n. med. Daniel J. Siegel, autor Mindsight
Łatwy do zrealizowania program, który uczy nas trenować nasze umysły tak, by nie popadały w powtarzające się schematy i odnalazły spokój.
Prof. Paul Gilbert, Uniwersytet w Derby, Wielka Brytania
Szczegóły produktu
13955
9788323340393
978-83-233-4039-3

Opis

Miejsce wydania
Kraków
Rok wydania
2016
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
240
Wymiary (mm)
210 x 280
Waga (g)
610
  • CZĘŚĆ I. PODSTAWY
    1. Witaj
    2. Depresja, smutek i napięcie emocjonalne:: Dlaczego w nich tkwimy?
    3. Działanie, bycie i uważność
    4. Przygotowanie
    CZĘŚĆ II. PROGRAM TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI (MBCT)
    5. Tydzień 1:: Wyłączanie automatycznego pilota
    6. Tydzień 2:: Inne źródło wiedzy
    7. Tydzień 3:: Zamieszkaj w teraźniejszości:: Składanie rozproszonego umysłu
    8. Tydzień 4:: Rozpoznawanie awersji
    9. Tydzień 5:: Niech wszystko toczy się własnym rytmem
    10. Tydzień 6:: Postrzeganie myśli jako myśli
    11. Tydzień 7:: Życzliwość w praktyce
    12. Tydzień 8:: I co teraz?
    Materiały dodatkowe
    Przypisy
    Indeks
    O autorach
    Spis plików audio
Komentarze (0)