Trening metodą Delaviera - dla mężczyzn

Atlas treningu siłowego

W atlasie przedstawiono wszystkie najważniejsze elementy treningu siłowego. Liczne, doskonałej jakości ryciny obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych przy wykonywaniu różnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze umożliwiają zrozumienie celu danego ćwiczenia i ułatwiają poprawne prowadzenie treningu.
Osobne rozdziały poświęcono najczęściej występującym urazom oraz patologiom związanym z uprawianiem kulturystyki.
Książka ta cieszy się dużą popularnością zarówno w Europie, jak i w Ameryce, a także w Australii i Nowej Zelandii. Jej wersja anglojęzyczna doczekała się wielu wydań. Adresowana jest do osób zajmujących się kulturystyką, które pragną harmonijnie i planowo rozwijać swoje mięśnie.
Ze względu na rzetelne podejście do anatomii człowieka publikacja powinna zainteresować także studentów akademii medycznych (wydziały rehabilitacji i fizjoterapii), studentów akademii wychowania fizycznego i studentów akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby).

Mięśnie brzucha - atlas ćwiczeń

Ćwiczenie mięśni brzucha jest bardzo ważne nie tylko w celu utrzymania pięknej sylwetki i poprawienia wyników sportowych, ale też z powodów zdrowotnych, takich jak:::: ochrona kręgosłupa, zmniejszenie napięć mięśniowych, poprawa trawienia, osłabienie ryzyka chorób oraz utrzymanie w dobrym stanie układu sercowo-naczyniowego.
W książce zaprezentowano::::
- 20 etapów opracowania programu treningowego:::: określenie celów, najlepszej pory dnia na ćwiczenia, prowadzenie dziennika treningów, obliczenie czasu niezbędnego na odpoczynek między seriami.
- Sposoby na podkreślenie linii brzucha:::: odpowiednia dieta na wysmuklenie talii, rola suplementów diety itd.
- Ponad 100 podstawowych ćwiczeń dla początkujących lub zaawansowanych – z przyrządami lub bez nich – aby wyrzeźbić mięśnie brzucha:::: skłony, rozciąganie, wzmocnienie powłok brzusznych – poszczególnych warstw mięśni.
- Ponad 60 programów treningowych uporządkowanych według celu:::: program na zachowanie dobrej kondycji fizycznej lub swoiste programy dla poszczególnych dyscyplin sportu (piłka nożna, kolarstwo, narciarstwo alpejskie, pływanie, golf itd.)

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera cz. 1

Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło.
Publikacja jest owocem ponadpiętnastoletniej współpracy między Frederikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu. Obaj autorzy mają razem ponad 50 lat doświadczenia w zakresie treningu siłowego. Michael Gundill opowiada się za przeprowadzaniem treningu w domu. Drugi zaś - Frederic Delavier- jest zdania, że część treningu można wykonywać w domu, a pozostałą część w siłowni.
Opisana w książce metoda kształtowania sylwetki została przedstawiona w sposób niezwykle obrazowy, z licznymi fotografiami i rysunkami. W przystępny sposób zaprezentowano ponad 200 ćwiczeń i 50 programów treningowych służących modelowaniu mięśni wszystkich części ciała.
Tak bogata treść bez wątpienia zadowoli zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą niezwykle przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera cz. 2

Wydana wcześniej część 1. Modelowania sylwetki metodą Delaviera koncentruje się na budowaniu pierwszych kilogramów masy mięśniowej. Jednak po kilku miesiącach ćwiczeń mięśnie stają się coraz bardziej oporne i ich przyrost jest coraz wolniejszy.
Część 2 pomoże opracować bardziej wyszukane strategie i programy treningowe, by dalej - w zadowalającym rytmie - rozwijać siłę mięśni, ich wydajność i masę. Omówiono w niej 250 ćwiczeń ze sztangami, sztangielkami i maszynami treningowymi oraz 75 technik ćwiczeń na poziomie zaawansowanym, a całość materiału zilustrowano licznymi rysunkami i zdjęciami.
Tak bogata treść zadowoli wszystkich zainteresowanych treningiem siłowym i osiągnięciem lepszych wyników w modelowaniu sylwetki. Opisane ćwiczenia i techniki będą również przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.
Publikacja jest owocem współpracy między Frederikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu, którzy przez wiele lat redagowali znaną rubrykę o biomechanice w magazynie Iron Manw USA; napisali też wiele artykułów dla takich czasopism, jak Mind Et Muscle Power, Mens Health czy Sport Revue.
Nakładem Wydawnictwa Lekarskiego PZWL dotychczas ukazały się bestsellerowe edycje autorstwa F. Delaviera:::: Atlas treningu sitowego i Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet oraz Modelowanie sylwetki metodą Delaviera część 1. Książka stanowi kontynuację tego ostatniego tytułu.