Gdy nie obce są ci dolegliwości takie jak:: - bóle nadgarstków - syndrom martwych pośladków, - osłabiony tułów, - rozejście mięśnia prostego brzucha oraz wynikające z nich problemy medyczne.
Sięgnij po „Homo Immobilis”. W książce znajdziesz ponad 20 ćwiczeń i wskazówek, które pomogą Ci w powrocie do zdrowia, abyś w pełni mógł wykorzystać swój potencjał.
Do niedawna byłam przekonana, że słusznie radzę pacjentom, zachęcając ich do częstych zmian pozycji. Katy Bowman wyniosła tę ideę na zupełnie inny poziom. Zmiany pozycji w obrębie biurka to tylko wierzchołek góry lodowej. Konieczne jest wykorzystanie prostych mody fikacji, wprowadzenie niewielkich, lecz częstych aktywności, które w skali dnia sumują się na porządny „trening”. Fragment recenzji, Joanna Tokarska, #fizjopozytywni Książka Katy Bowman „Don’t Just Sit There” zawiera skondensowaną wiedzę, przekazaną w przystępny sposób. Po drugie, porady odnoszą się do życia przeciętnej osoby, która:: - codziennie dojeżdża do pracy, - jeździ w delegacje, - spędza w biurze 8 godzin dziennie.
Nie przesadzimy zbytnio, jeśli stwierdzimy, że ta książka może odmienić Twoje życie! Tu nie chodzi tylko o ruch. Rzetelne przemyślenie i przewartościowanie tez zawartych w tej publikacji, może nas skłonić do przeprowadzenia większych zmian i pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu oraz poprawę zdrowia.
Z „Homo Immobilis” dowiesz się:: - w jaki sposób konwencjonalne aranżacje biur osłabiają nasze zdrowie i dlaczego fitness nie jest w stanie przeciwdziałać skutkom sedentaryzmu, - że siedzenie i czas przed ekranem to dwie różne zmienne i powinniśmy się im oddzielnie przyglądać, - jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywane w czasie pracy wpłyną na poprawę twojego sposobu siedzenia, stania i poruszania się, - jak zwiększyć swoją kreatywność i poziom energii w pracy, - w jaki sposób prawidłowo siedzieć, stać i chodzić.
Szczegóły produktu
17337
9788394977412
978-83-949774-1-2
Opis
Miejsce wydania
Polska
Rok wydania
2019
Numer wydania
1
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
120
Wymiary
140 x 200
Waga
190
Część 1. POMYŚL Rozdział 1:: Czy siedzenie szkodzi jak palenie? Rozdział 2:: Nie istnieje jedna, najbardziej ergonomiczna pozycja! Rozdział 3:: Stanowisko pracy na miarę twoich potrzeb CZĘŚĆ 2. RUCH Rozdział 4:: Jak poprawnie siedzieć? Rozdział 5:: Jak poprawnie stać? Rozdział 6:: Trening w czasie pracy - subtelne rozwiązania Rozdział 7:: Duże ruchy, które możesz wykonywać przy biurku Rozdział 8:: Pozycja stojąca a kontuzje Rozdział 9:: Pełny obraz PROGRAM ĆWICZEŃ ANEKS Źródła i propozycje lektury Indeks O Autorce
Komentarze (0)
Na razie nie dodano żadnej recenzji.
Chwilowo nie możesz polubić tej opinii
Zgłoś komentarz
Czy jesteś pewien, że chcesz zgłosić ten komentarz?
Zgłoszenie wysłane
Twój komentarz został wysłany i będzie widoczny po zatwierdzeniu przez moderatora.
Twoje zgłoszenie nie może zostać wysłane
Napisz swoją opinię
Recenzja została wysłana
Twój komentarz został dodany i będzie widoczny jak tylko zatwierdzi go moderator.