Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu – ta książka może ci pomóc. Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku. Lęk i fobia to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi. Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświeconych zaburzeniom lękowym. Każdy, kto zmaga się z napadami paniki i lękami, znajdzie tu mnóstwo ćwiczeń i wskazówek pomagających w przezwyciężeniu lęku i stresu, od zaleceń dotyczących asertywności do opracowania pozytywnej strategii leczenia. (Midwest Book Review) Podręcznik ten zawiera praktyczne i wszechstronne wskazówki dla każdego, kto próbuje sobie radzić z wielorakimi przejawami paniki i lęku. (Child and Behavior Therapy)
1. Zaburzenia lękowe 2. Główne przyczyny zaburzeń lękowych 3. Wszechstronny program leczenia 4. Relaksacja 5. Ćwiczenia fizyczne 6. Radzenie sobie z napadami paniki 7. Ekspozycja – środek zaradczy na fobię 8. Mowa wewnętrzna 9. Błędne przekonania 10. Style osobowości utrwalające lęk 11. Wizualizacja 12. Wyrażanie emocji 13. Asertywność 14. Poczucie własnej wartości 15. Odżywianie się 16. Stany somatyczne, które mogą przyczyniać się do powstania lęku 17. Farmakologiczne leczenie lęku 18. Medytacja 19. Osobisty sens Dodatek 1: Gdzie szukać pomocy? Dodatek 2: Dodatkowe hierarchie poziomów ekspozycji Dodatek 3: Nagrania audio i wideo pomagające w relaksacji Dodatek 4: Jak powstrzymać obsesyjne zamartwianie się? Dodatek 5: Stwierdzenia przeciwlękowe