Strona główna
  • Zamawiaj do paczkomatu
  • Płać wygodnie
  • Obniżka
Jak chronić swój kręgosłup?

Zobacz nowsze wydanie:

Jak chronić swój kręgosłup
Jak chronić swój kręgosłup

Jak chronić swój kręgosłup?

8390521148
18,00 zł
17,10 zł Zniżka 0,90 zł Brutto
Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 17,10 zł
Ilość
Produkt niedostępny
Nakład wyczerpany (niedostępny u wydawcy)

  Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD, Pocztę, email (dla ebooków). Kliknij po więcej

  Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

  Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni*. Kliknij po więcej szczegółów

Opis
Książka w sposób jasny i zrozumiały odpowiada na pytania::
- Jak prawidłowo wykonywać najważniejsze ruchy i czynności codzienne
- Jakie warunki muszą spełniać podstawowe sprzęty domowe do pracy i wypoczynku
- Jak prawidłowo wykonywać najczęstsze zajęcia zawodowe (w tym rolnicze)
- Jaki wybrać rodzaj aktywności fizycznej
- Jakie istnieją powiązania pomiędzy współżyciem seksualnym a przeciążeniami kręgosłupa
- Jak prawidłowo się odżywiać
- Jakie ćwiczenia profilaktyczne stosować w poszczególnych odcinkach kręgosłupa.
Ponadto podaje szereg porad praktycznych jak zachowywać się w przypadkach ostrych dolegliwości bólowych kręgosłupa. Zagadnienia powyższe są ilustrowane licznymi rysunkami ułatwiającymi zapoznanie się z tą, jakże potrzebną tematyką.
Szczegóły produktu
ZL Natura
3237
83-905211-4-8

Opis

Miejsce wydania
Kielce
Numer wydania
2
Oprawa
miękka foliowana
Liczba stron
176
Wymiary (mm)
145 x 205
Waga (g)
220
  • Wstęp
  • Cześć I. CHOROBA PRZECIĄŻENIOWA KRĘGOSŁUPA - EPIDEMIA WSPÓŁCZESNEJ CYWILIZACJI
  • 1. Co to jest choroba przeciążeniowa kręgosłupa - czyli dlaczego kręgosłup boli
  • 2. Funkcje kręgosłupa
  • 3. Wzorce ruchowe narządu ruchu człowieka (tzw. stereotypy ruchowe)
  • Część II. JAK ZAPOBIEGAĆ PRZECIĄŻENIOM W ŻYCIU CODZIENNYM - CZYLI POSTĘPOWANIE PROFILAKTYCZNE
  • 1. Ogólne zasady unikania przeciążeń
  • 2. Zapobieganie przeciążeniom związanym z przewlekłym stresem
  • 3. Zapobieganie przeciążeniom w czasie chodzenia i biegania
  • 4. Zapobieganie przeciążeniom w czasie stania
  • 5. Zapobieganie przeciążeniom w czasie siedzenia
  • 6. Zapobieganie przeciążeniom w czasie leżenia i spania
  • 7. Zapobieganie przeciążeniom w trakcie wykonywania czynności higienicznych
  • 8. Zapobieganie przeciążeniom w czasie ubierania
  • 9. Zapobieganie przeciążeniom w czasie pochylania się, prostowania i podnoszenia przedmiotów z ziemi
  • 10. Zapobieganie przeciążeniom podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów
  • 11. Zapobieganie przeciążeniom podczas czynności i prac w gospodarstwie domowym
  • 12. Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania prac w ogródku i na działce
  • 13. Zapobieganie przeciążeniom podczas jazdy samochodem i innymi środkami komunikacji
  • 14. Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania niektórych czynności
  • 15. Przeciążenia kręgosłupa a współżycie seksualne
  • 16. Błędy odżywiania, papierosy, alkohol jako czynniki ryzyka choroby przeciążeniowej
  • 17. Uprawianie sportu i innych form aktywności ruchowej
  • Część III. JAK DBAĆ O SWOJE MIĘŚNIE - CZYLI ĆWICZENIA DLA UTRZYMANIA, RÓWNOWAGI NAPIĘĆ MIĘŚNIOWYCH KRĘGOSŁUPA
  • 1. Rola układu mięśniowego w czynnościach kręgosłupa
  • 2. Ćwiczenia regulujące równowagę napięć mięśniowych kręgosłupa
  • Część IV. JAK POSTĘPOWAĆ W CZASIE OSTRYCH BÓLÓW KRĘGOSŁUPA -CZYLI PORADY DLA TYCH, KTÓRZY AKTUALNIE CIERPIĄ
  • 1. Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
  • 2. Bóle odcinka szyjnego kręgosłupa
  • Część V. CO WARTO WIEDZIEĆ O LECZENIU
  • Metody leczenia w okresie ostrych dolegliwości bólowych kręgosłupa
  • 1. Leczenie operacyjne
  • .2. Leczenie zachowawcze
  • 3. Zapobieganie nawrotom dolegliwości bólowych kręgosłupa
  • UWAGI KOŃCOWE. PIŚMIENNICTWO

Zobacz nowsze wydanie:

Jak chronić swój kręgosłup
Jak chronić swój kręgosłup
Komentarze (0)