Jak chronić swój kręgosłup?

Autorzy:

Jerzy Stodolny

Wydawca: ZL Natura

ISBN: 8390521148

18,00 zł

17,10 zł Zniżka 0,90 zł Brutto

Najniższa cena w okresie 30 dni przed promocją: 17,10 zł

Ilość

Produkt niedostępny

Nakład wyczerpany (niedostępny u wydawcy)

Powiadom mnie o dostępności Wprowadź swój adres email, aby otrzymać powiadomienie o dostępności tej książki

Dostawa

Wybierz Paczkomat Inpost, Orlen Paczkę, DPD lub Pocztę Polską. Kliknij po więcej szczegółów

Płatność

Zapłać szybkim przelewem, kartą płatniczą lub za pobraniem. Kliknij po więcej szczegółów

Zwroty

Jeżeli jesteś konsumentem możesz zwrócić towar w ciągu 14 dni. Kliknij po więcej szczegółów

Opis

Książka w sposób jasny i zrozumiały odpowiada na pytania::
- Jak prawidłowo wykonywać najważniejsze ruchy i czynności codzienne
- Jakie warunki muszą spełniać podstawowe sprzęty domowe do pracy i wypoczynku
- Jak prawidłowo wykonywać najczęstsze zajęcia zawodowe (w tym rolnicze)
- Jaki wybrać rodzaj aktywności fizycznej
- Jakie istnieją powiązania pomiędzy współżyciem seksualnym a przeciążeniami kręgosłupa
- Jak prawidłowo się odżywiać
- Jakie ćwiczenia profilaktyczne stosować w poszczególnych odcinkach kręgosłupa.
Ponadto podaje szereg porad praktycznych jak zachowywać się w przypadkach ostrych dolegliwości bólowych kręgosłupa. Zagadnienia powyższe są ilustrowane licznymi rysunkami ułatwiającymi zapoznanie się z tą, jakże potrzebną tematyką.

Szczegóły produktu

Wydawca ZL Natura

Indeks 3237

ISBN 83-905211-4-8

Opis

Miejsce wydania: Kielce
Numer wydania: 2
Oprawa: miękka foliowana
Liczba stron: 176
Wymiary (mm): 145 x 205
Waga (g): 220

Wstęp
Cześć I. CHOROBA PRZECIĄŻENIOWA KRĘGOSŁUPA - EPIDEMIA WSPÓŁCZESNEJ CYWILIZACJI
1. Co to jest choroba przeciążeniowa kręgosłupa - czyli dlaczego kręgosłup boli
2. Funkcje kręgosłupa
3. Wzorce ruchowe narządu ruchu człowieka (tzw. stereotypy ruchowe)
Część II. JAK ZAPOBIEGAĆ PRZECIĄŻENIOM W ŻYCIU CODZIENNYM - CZYLI POSTĘPOWANIE PROFILAKTYCZNE
1. Ogólne zasady unikania przeciążeń
2. Zapobieganie przeciążeniom związanym z przewlekłym stresem
3. Zapobieganie przeciążeniom w czasie chodzenia i biegania
4. Zapobieganie przeciążeniom w czasie stania
5. Zapobieganie przeciążeniom w czasie siedzenia
6. Zapobieganie przeciążeniom w czasie leżenia i spania
7. Zapobieganie przeciążeniom w trakcie wykonywania czynności higienicznych
8. Zapobieganie przeciążeniom w czasie ubierania
9. Zapobieganie przeciążeniom w czasie pochylania się, prostowania i podnoszenia przedmiotów z ziemi
10. Zapobieganie przeciążeniom podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów
11. Zapobieganie przeciążeniom podczas czynności i prac w gospodarstwie domowym
12. Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania prac w ogródku i na działce
13. Zapobieganie przeciążeniom podczas jazdy samochodem i innymi środkami komunikacji
14. Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania niektórych czynności
15. Przeciążenia kręgosłupa a współżycie seksualne
16. Błędy odżywiania, papierosy, alkohol jako czynniki ryzyka choroby przeciążeniowej
17. Uprawianie sportu i innych form aktywności ruchowej
Część III. JAK DBAĆ O SWOJE MIĘŚNIE - CZYLI ĆWICZENIA DLA UTRZYMANIA, RÓWNOWAGI NAPIĘĆ MIĘŚNIOWYCH KRĘGOSŁUPA
1. Rola układu mięśniowego w czynnościach kręgosłupa
2. Ćwiczenia regulujące równowagę napięć mięśniowych kręgosłupa
Część IV. JAK POSTĘPOWAĆ W CZASIE OSTRYCH BÓLÓW KRĘGOSŁUPA -CZYLI PORADY DLA TYCH, KTÓRZY AKTUALNIE CIERPIĄ
1. Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
2. Bóle odcinka szyjnego kręgosłupa
Część V. CO WARTO WIEDZIEĆ O LECZENIU
Metody leczenia w okresie ostrych dolegliwości bólowych kręgosłupa
1. Leczenie operacyjne
.2. Leczenie zachowawcze
3. Zapobieganie nawrotom dolegliwości bólowych kręgosłupa
UWAGI KOŃCOWE. PIŚMIENNICTWO