Zdrowie jest tym obszarem, o którym myślimy dopiero, kiedy zaczynamy odczuwać jego niedostatek. Czujemy się gorzej, pojawia się ból, konieczność zmiany różnych naszych przyzwyczajeń. Może to choroba, a może przeciążenie organizmu? Niewątpliwie - stan nierównowagi. Wtedy także zaczynamy zastanawiać się, co ? oprócz możliwych leków ? mogłoby wspomagać nasz stan psychofizyczny. Może interwencje pozafarmakologiczne? Z pomocą przychodzi psychologia pozytywna i jej kierunki oddziaływań. Nauka daje nam coraz więcej dowodów na korzystne oddziaływania zarówno naszego umysłu, jak i jego wytworów - w postaci myśli, emocji i zachowań - na stan naszego zdrowia, obiektywnego i subiektywnego. Ukierunkowuje nasze holistyczne rozważania w kierunku poszukiwania równowagi, a także zmian w ważnych obszarach naszego życia. W książce omówione zostanie spojrzenie na oddziaływania w kierunku poprawy naszego zdrowia z perspektywy naszego umysłu, emocji i zachowań. • Jak myśleć, żeby pomóc sobie w powrocie do zdrowia lub wspierać jego poziom? • Jak emocje wpływają na nasz stan zdrowia? • Jak pracować nad zachowaniami korzystnymi z perspektywy naszego zdrowia?
Martin Seligman, twórca psychologii pozytywnej, mówi o dobrej zmianie w kryzysie. Kiedy pojawiają się trudności, to zyskujemy motywację do działania. A co, gdyby rozpocząć działanie, zanim pojawią się trudności, poprawić swój dobrostan poprzez zdrowe i racjonalne myśli, rozumienie swojej emocjonalności oraz poprawić umiejętność zmiany zachowania? Innymi słowy, zadbać o swoje zdrowie, zanim zostanie naruszone przez różne czynniki. Oprócz teoretycznych rozważań na temat związków psychologii pozytywnej, zdrowia, myśli, emocji i zachowań w książce rozważane są praktyczne aspekty pracy w poszczególnych obszarach wraz z narzędziami do wykorzystania w pracy własnej.
Monografia skierowana jest do specjalistów zajmujących się psychologią zdrowia i psychologią pozytywną, studentów psychologii i kierunków pokrewnych, ale także do wszystkich zainteresowanych związkami między tymi dziedzinami. Wiedza zawarta w książce pozwoli zrozumieć obserwowane zależności, a także zaplanować konkretne interwencje ukierunkowane na zmianę.
Rozdział 1 Wielowymiarowe zdrowie - jedno czy wiele rodzajów? 11 1.1. Ujęcie pozytywne ? o co chodzi z psychologią pozytywną? 11 1.2. Pojęcie zdrowia i jego modeli - wielowymiarowe ujęcie zdrowia 13 1.3. Różne drogi do szczęścia ? poczucie szczęścia i jego wpływ na zdrowie człowieka 17 1.4. Szczęście, zdrowie i dobre życie 20 1.5. Zdrowie z perspektywy psychologii pozytywnej - bycie zdrowym w chorobie 27 1.6. W sytuacji choroby - pozytywne przystosowanie i powrót do równowagi 32
Rozdział 2 Emocje w zdrowiu 39 2.1. Geneza emocji 40 2.2. Jak działają emocje? 42 2.3. Regulacja emocji jako proces 45 2.4. Regulacja emocjonalna jako podstawowa umiejętność istotna dla zachowania zdrowia 49 2.5. Emocje o znaku pozytywnym i ich rola w zdrowiu 52 2.6. Emocje o znaku negatywnym i ich rola w zdrowiu 58 2.7. Sposoby pracy w obszarze regulacji emocjonalnej - lista proponowanych interwencji 62
Rozdział 3 Zdrowe, czyli racjonalne myślenie 65 3.1. Nasze myśli i emocje zależne od sytuacji 66 3.2. Jak kształtować zdrowe myślenie? Związki podejścia poznawczo-behawioralnego i psychologii pozytywnej 75 3.3. Zasoby osobiste wpływające na poziom zdrowia z perspektywy poznawczej 79
Rozdział 4 Zachowanie zdrowotne 93 4.1. Zachowania zdrowotne i teorie ich powstawania 93 4.2. Motywacja do podejmowania zachowań zdrowotnych - dlaczego chęci i plan często nie wystarczą? Różne sposoby myślenia o zmianie 95 4.3. Życie zgodne z wartościami 110 4.4. Siły charakteru a zachowanie 113 4.5. Siły sygnaturowe a szczęście według modelu Perma 118 4.6. Interwencje pozytywne jako zachowania poprawiające zdrowie psychofizyczne (Sin i Lyubomirsky, 2009) 119
Aneks - Narzędziownik 125 Bibliografia 175
Komentarze (0)
Chwilowo nie możesz polubić tej opinii
Zgłoś komentarz
Czy jesteś pewien, że chcesz zgłosić ten komentarz?
Zgłoszenie wysłane
Twój komentarz został wysłany i będzie widoczny po zatwierdzeniu przez moderatora.
Dostawa
Płatność
Zwroty
