Lęk przed opuszczeniem

Czy masz poczucie, że trudno ci zbudować bliską więź, gdyż stale powtarzasz te same błędy lub trafiasz na taki sam typ osób? Czy podtrzymujesz niezdrowe relacje w przekonaniu, że są lepsze od samotności? Albo przeciwnie – unikasz angażowania się w związek, ponieważ trudno ci uwierzyć w jego powodzenie? Czy doszukujesz się oznak nadchodzącego porzucenia i wpadasz w spiralę podejrzeń? A może odchodzisz, zanim druga strona to zrobi?

Życiu w ciągłej niepewności i obawie o to, że po raz kolejny doznasz krzywdy i porzucenia, towarzyszą silne poczucie bezwartościowości i osamotnienia, a także smutek, wstyd, tęsknota, złość i lęk. Emocje te bywają tak intensywne i bolesne, że prowadzą do autodestrukcyjnych strategii radzenia sobie, takich jak nieustanne samooskarżanie i zamartwianie się, podporządkowywanie własnych potrzeb potrzebom drugiej strony, narzucanie się bliskiej osobie i jej kontrolowanie, podejrzliwość, wybuchy zazdrości bądź też unikanie bliskich więzi lub angażowanie się tylko do pewnego, bezpiecznego stopnia.

 

Jak zatem budować zdrowe, oparte na bliskości relacje?

 

Michelle Skeen, psycholożka i psychoterapeutka specjalizująca się w terapii problemów interpersonalnych, wyjaśnia w jaki sposób twoje doświadczenia z przeszłości wpływają na to, z czym obecnie zmagasz się w swoim związku. Odwołując się do zasad terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii dialektyczno-behawioralnej, pomoże ci spojrzeć na siebie i innych ludzi z nowej perspektywy. Dowiesz się, co sprawia, że kolejne związki nie dają ci satysfakcji, oraz dlaczego nieświadomie angażujesz się w relacje z osobami, które odtwarzają bolesne wzorce znane z wcześniejszych związków. Wyzwolisz się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i trudnych emocji, a także nauczysz się rozpoznawać i zmieniać zachowania szkodzące twoim relacjom oraz kierować w życiu wartościami i motywować dzięki nim do wypracowywania nowych, skutecznych sposobów interakcji.

 

Ta książka to źródło rzetelnej wiedzy i narzędzi niezbędnych do wprowadzenia zmian, wspartych wieloma kwestionariuszami samooceny, technikami poznawczymi i studiami przypadku. Zawiera konkretne odpowiedzi na pytanie o to, jak tworzyć oparte na bliskości i zaufaniu, satysfakcjonujące relacje.

Bliski, czuły związek to marzenie wielu osób. Niestety część z nas wchodzi w dorosłość z emocjonalnym bagażem, który uniemożliwia spełnienie tego marzenia. Bo jak kochać i odczuwać bliskość, kiedy zapisane w naszym wnętrzu wzorce wręcz krzyczą, że spotka nas krzywda lub opuszczenie bądź że nie da się nas kochać? Michelle Skeen, łącząc terapię schematu z technikami znanymi z terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii dialektyczno-behawioralnej, pomaga zidentyfikować takie wzorce, by następnie wyposażyć nas w narzędzia do zbudowania zdrowych, bliskich i czułych relacji. Niezależnie od bagażu, jaki niesiemy.

Przemek Mućko
terapeuta schematu, autor bloga „Psychowiedza”
oraz podcastu „Ludzie tak mają”

 

Lęk przed opuszczeniem działa jak samospełniająca się przepowiednia – przez swoje obawy sabotujemy relacje, na których najbardziej nam zależy. Niniejsza książka pomaga zidentyfikować schematy utrudniające budowanie bliskich związków. Autorka z czułością i uważnością pokazuje, jak stopniowo uporać się z trudnymi doświadczeniami z przeszłości oraz przerwać błędne koło automatycznych reakcji i zachowań powodujących oddalenie w związku. Podaje liczne przykłady i proponuje konkretne ćwiczenia ułatwiające budowanie satysfakcjonujących, trwałych więzi.Lęk przed opuszczeniem to publikacja, która będzie wsparciem nie tylko dla osób, borykających się z niepokojem o trwałość relacji, ale także dla specjalistów pracujących indywidualnie oraz z parami. 

Joanna Walczak
psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, seksuolożka 
Prowadzi psychoedukacyjne konto na Instagramie:: @joannawalczak_psychoterapia oraz blog  www.joannawalczak.pl

 

Książka stanowi praktyczną odpowiedź na uniwersalną i jednocześnie głęboką konceptualizację problemów w relacjach. Autorka z łagodnością prowadzi dialog z czytelnikiem, wprowadzając go w obszar troski o siebie w relacjach z ludźmi. Swoboda komunikacji z odbiorcą idzie w parze z merytorycznymi fundamentami, które tworzą neurofizjologia stresu, klasyczne podejście poznawczo-behawioralne i nurty trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych.

dr n. o zdr. Agnieszka Trawicka
specjalistka psychologii klinicznej, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny